อาหารที่ไม่เหมาะสำหรับนักเล่นกล้าม
อาหารที่ไม่เหมาะสำหรับนักเล่นกล้าม
ที่หลายคนมองเห็นว่า มีสาวหุ่นสวยๆ มากมายตอนใส่บิกินี่ ถ่ายรูปเล่นน้ำทะเล หรือชายแมนๆ หุ่นล่ำเห็นกล้ามเป็นลอน แบบนายแบบที่เดินผ่านไป ผ่านมานั้น กว่าจะได้หุ่นที่ปรารถนา มาครอบครอง จะต้องแลกกับความทุ่มเท แรงกายใน การออกกำลัง อย่างหนัก และแรงใจในการต่อสู้ กับความเหนื่อยล้า ความท้อแท้ และอาหารอร่อยๆ ที่ผ่านเข้ามายั่วน้ำลาย ให้อยากทานมากมายแค่ไหน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรื่องโภชนาการอาหาร ที่นักเล่นกล้าม แต่ละคนจะต้องจัดตาราง อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมสารอาหาร ให้ครบถ้วน แบบเป๊ะปัง เพื่อให้ร่างกาย สามารถเผาผลาญ และสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ออกมาได้สมใจ ทั้งยังต้องเสริมด้วยอาหาร ประเภทโปรตีน และวิตามินต่างๆ ในระหว่างมื้อของ การออกกำลังกาย อีกมากมาย เรียกว่า ทุกอย่างได้มา ด้วยความอดทน และพยายาม อย่างแท้จริง
อาหารที่ไม่เหมาะสำหรับนักเล่นกล้าม
ซึ่งนอกจาก อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ที่นักเล่นกล้าม ควรรับประทานแล้ว อาหาร ทำลายกล้ามเนื้อ หรือ เมนูที่ควรหลีกเลี่ยง ก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน ส่วน อาหารที่ไม่ควรทาน จะมีอะไรบ้าง นักเล่นกล้ามมือใหม่ ก็สามารถตามมาศึกษาข้อมูลกันได้เลย
อาหารได้บ้างที่นักเล่นกล้ามควรหลีกให้ไกล
อาหารที่นักเล่นกล้าม ควรจะหลีกให้ไกล แน่นอนว่า ต้องเป็นอาหาร ที่เมื่อนำเข้าร่างกายแล้ว จะมา ทำลายกล้ามเนื้อ สวย ๆ ที่เราอุตสาห์พากเพียรสร้างมา ซึ่งเมนู ทำลายกล้ามเนื้อ ก็มีตัวอย่างเช่น
- น้ำอัดลมทุกรสชาติ รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยี่ห้อต่างๆ ขวัญใจชาวบุฟเฟต์ และแกงค์ปาร์ตี้ ที่ทุกที่ต้องมีดื่ม เพราะในน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ทุกยี่ห้อ ไม่ว่าจะเป็นหวานน้อย หรือหวานมาก ก็มีส่วนผสมของทั้งน้ำตาลแท้ และน้ำตาลเทียม ที่เป็นศัตรูตัวฉกาจ ของการสร้างกล้ามเนื้อทั้งสิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แอลกอฮอล์ ที่เลี่ยงได้ ควรเลี่ยงเสียดีกว่า
- อาหารทอดมันๆ และอาหารแปรรูปต่างๆ ของโปรดของหลายคน อย่างขนมถุงหลากยี่ห้อ ทั้งมันฝรั่ง คุ้กกี้ พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ที่ล้วนอุดมไปด้วยไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ที่ผ่านการขัดสีมาอย่างหนักแล้ว ซึ่งเจ้าคาร์โบไฮเดรตพวกนี้ จะไปสะสมเป็นไขมันอยู่ ตามช่องท้อง และอวัยวะต่างๆ และทำให้กล้ามเนื้อของเราเห็นได้ยากขึ้น เป็น เมนูที่ควรหลีกเลี่ยง เช่นกัน
- อาหารที่มีไขมันสูงเกินไป อย่างเบคอนทอดกรอบๆ สามชั้นทอดน้ำปลา คากิ ข้าวขาหมู ควรเลือกบริโภคแต่พอดี เพราะแน่นอนว่า ไขมันเหล่านี้ มีแคลอรี่ ที่เฟื่องฟู ชนิดที่ต้องมา ออกกำลังกาย เบิร์นแคลอรี่ กันเป็นสัปดาห์ เลยทีเดียว
- อาหารที่วางขายในรูปแบบเบเกอร์รี่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเค้ก ทาร์ต แพสทรี ที่เต็มไปด้วย เนย นม น้ำตาล และไขมันทรานส์ ที่ไม่มีประโยชน์ ที่นอกจากจะ ทำลายกล้ามเนื้อ แล้ว ยังกลายเป็นไขมันสะสม ที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมายอีกด้วย
- ผักหรือผลไม้บางชนิด ที่มีกากใยน้อย และมีน้ำตาลอยู่สูง เพราะนอกจาก จะไม่ใช่อาหารสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ผลไม้บางชนิด ยังมีน้ำตาลแฝงที่สูงมากพอๆ กับน้ำอัดลม เลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำผลไม้ ที่ผ่านการปรุงแต่ง หรือผลไม้แยกกาก ที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ยิ่งทานไปทำไมกล้ามเนื้อยิ่งหาย
เพราะอาหารที่เรารับประทาน กันในแต่ละมื้อ ในทุกๆ วันนั้น ก็มีส่วนสำคัญ ไม่ต่างไปจาก การออกกำลังกายเลย หลายครั้ง ที่เราจะได้เห็น คนที่มุ่งมั่น ออกกำลังกาย อย่างหนัก แต่กลับไม่สามารถ ลดไขมัน และสัดส่วนของตัวเอง ลงไปได้เลย ตรงข้ามกลับกลาย เป็นคนอวบอัด ที่แข็งแรงไปเสียนี่ ทั้งนี้หากกลับไป พิจารณาให้ดี จะพบว่าปัญหาหลัก อยู่ที่การจัดการ เรื่องการรับประทานอาหาร ที่ไม่ถูกต้อง คือ คิดว่าจะ รับประทาน อะไรก็ได้ เพราะเราก็ออกกำลังกาย มาหนักแล้ว
ดังนั้น หลังออกกำลังกายเลย จัดเมนูที่ชอบ ซะเต็มอิ่ม ไม่ว่าจะเป็นบุฟเฟต์ปิ้งย่าง พิซซ่า ไอศกรีม น้ำอัดลม และอีกมากมาย ตามแต่ใจ จะเรียกร้อง เรียกว่า จะเหนื่อย จากการออกกำลังกายแค่ไหน ก็ต้องเติมกลับไป ให้คุ้มค่า ความทรมาน โดยไม่คำนึงถึงว่า อาหารนั้นเป็น อาหารที่ไม่ควรทาน และอาจจะเป็นสาเหตุที่ ทำลายกล้ามเนื้อ ได้
หรือบางคนอาจจะมาทางการ ออกกำลังกาย อย่างหนัก โดยเน้นการไม่กิน อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ที่มีเป็นประโยชน์ ต่อร่างกายเลย แต่เน้นรับประทานอาหาร ที่น้อยมากกว่า ความต้องการของร่างกาย ในแต่ละวัน เลยกลายเป็นว่า ร่างกายต้อง ทำลายกล้ามเนื้อ ที่สร้างมา เพื่อนำโปรตีนออกมาใช้ไปเสียอีก ดังนั้น วิธีการที่ดีที่สุด คือ ความพอดี หมั่นออกกำลังกาย ให้เหมาะสม เลือกทาน อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อย่างสม่ำเสมอ รับรองได้ว่า หุ่นของเรา จะออกมามีกล้าม ที่สวยได้ดังใจแน่นอน
