อาหารที่ไม่ควรทาน
อาหารที่ไม่ควรทาน
ปัจจุบัน มนุษย์เราจะต้องรับประทานอาหาร อย่าน้อย วันล่ะ 1500-2000 แคลอรี่ ซึ่งจะเป็นสารอาหารที่เพียงพอกับร่างกายและทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ใช้ต่อวัน ถ้ามนุษย์คนเราสามารถเลือกรับประทานอาหารอย่างรู้สรรพคุณอาหารที่เราทาน จะรู้ถึงคุณค่าทางอาหารว่ามันเหมาะกับร่างกายเราหรือไม่ ให้ประโยชน์หรือให้โทษกับเรามากน้อยเพียงใด
วันนี้เราจะมาบอกถึงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราซึ่งให้โทษกับร่างกายเราอีกด้วยซึ่งเป็นอาหารที่ใกล้ตัวเราเป็นอย่างมาก
อาหารที่ไม่ควรทาน
อาาหารที่เราจะยกตัวอย่างให้ท่านดูจะมี แคลลอรี่ ที่ไม่น้อยเลย ซึ่งจะส่งผลเสียให้กับร่างกายอีกด้วยนะคะ
1.นักเก็ต
อาหารฟาสต์ฟูดยอดนิยมที่ กินสะดวกและหาได้ทั่วไป แต่ถ้าเลี่ยงได้ควรเลี่ยง เพราะอาหารประเภทนี้ ให้พลังงาน 295.9 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ซึ่งสูงมากถ้าเปรียบเทียบกับจำนวนที่เรารับประทานไปนะคะ
2.กากหมู
อาหารจำพวกนี้ คือการที่นำหมูสามชั้น มาทอดกับน้ำมันที่ค่อนข้างเยอะโดยใช้วิธีการทอดด้วยน้ำมัน รวมถึงตัวหมูที่มีมันค่อนข้างเยอะ โดยเฉลี่ย ที่กากหมู ให้พลัง 626 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เลยทีเดียวนะคะ อาหารที่ไม่ควรทาน
3.ไก่ทอด
ไก่ทอดก็เป็นอาหารอีกหนึ่งอย่าง ที่หารับประทานได้ง่าย สะดวกซึ่งไก่จะไม่ค่อยมี แคลอรี่ที่สูง แต่เมื่อนำไปชุบแบ้งทอดกับน้ำมันแล้วให้ผลเสียกับร่างกายค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว ซึ่งให้ พลังงาน 245.9 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ทานให้น้อยลงหน่อยนะคะ
4.ขนมขบเคี้ยวชนิดทอด
ขนมขบเคี้ยวชนิดทอด พวกนี้ เป็นอาหารที่ไม่ควรทาน ซึ่งได้ทำมาจากแป้งมาปั้นให้มีรูปทรงที่ดูหน้ารับประทาน และนำไปทอดกับน้ำมัน เมื่อเสร็จแล้วนำมาปรุงแต่งเพื่อให้เกิดความหน้ารับประทาน มีรสชาติที่ให้ความอร่อยสนุกเมื่อเวลารับประทานอีกด้วย ขนมจำพวกนี้ ให้พลังงาน 300 กิโลแคลอรี่ ขึ้นไป ต่อ 100 กรัม
5.ข้าวโพดคั่ว (ป๊อบคอน)
ข้าวโพดคั่ว ไม่ได้มีแคลอรี่ที่สูง เพราะมันเป็นแค่เม็ดข้าวโพด ซึ่งเม็ดข้าวโพดไมได้ส่งผลเสียกับร่างกายมากเท่าไหร่ แต่ที่มันเพิ่มแคลอรี่ให้กับ ข้าวโพดคั่วหรือป๊อปคอนคือกลวิธีในการทำให้มันสุข ซึ่งการทำป๊อบคอนจะใช้ เนยที่มากในตอนเวลาทำ จึงส่งผลให้ ป๊อบคอนมีพลังงานสูงถึง 374.8 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ผู้บริโภคควรแบ่งรับประทานด้วยนะคะ
6.เค้ก
เค้ก ก็เป็น อาหารที่ไม่ควรทาน เป็นของหวานชนิดหนึ่งที่ทุกคนชอบแต่คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นสิ่งที่ ให้โทษกับร่างกายมากสมควร เพราะเค้กส่วนใหญ่ ทำจากแป้งล้วนๆบวกกับครีมที่ ผสมเนย นม ไข่ ที่ให้แคลลอรี่สูงพอสมควรดังนั้นเค้กจึง มีพลังสูงถึง 294.9 กิโลแคลอรี่ ต่อ100 กรัมเลยทีเดียว หนุ่มๆ สาวๆออกเดทกันเบาๆกันหน่อยนะคะ
7.พิทซ่า
พิทซ่า เป็นอาหาร ฟาสต์ฟูด ที่สั่งง่ายเป็นที่ชื่นชอบขอเด็กๆ โดย พิทซ่า จะให้โทษมากกว่า ประโยชน์ที่เราจะได้รับ นะคะ เพราะ พิทซ่าทำจากแป้ง และมีส่วนปประกอบของอาหารที่ค่อนข้างเยอะเช่น ชีส เนย ที่ค่อนข้างเยอะ เพราะฉะนั้น พิทซ่า จะมีพลัง 266 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม นะคะ
8.เฟรนช์ฟรายส์
เฟรนช์ฟรายส์ เป็นมันฝรั่งที่นำมาทอดกับน้ำมันที่เยอะมากซึ่งจะทำให้ เฟรนช์ฟรายส์นั้นให้ความเอร็ดอร่อยรับประทานไปเลื่อยๆเพลินๆ แต่หารู้ไม่ เฟรนช์ฟรายส์ ให้โทษต่อร่างกาย ด้วยพลังงาน 311.9 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัมเลยทีเดียว อร่อยได้แต่ระวังด้วยนะคะ
9.มาการีน
มาการีน (Margarine) หรือมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า “เนยเทียม” เป็นไขมันที่ทำมาจากไขมันพืช เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด เป็นต้น โดยในบ้านเรานั้นจะใช้นำมันปาล์ม หรือน้ำมันปาล์มผสมมะพร้าวมาผลิตเป็นส่วนใหญ่ เพราะฉะนั้น มาการีน เรายกให้เป็น อับดับหนึ่งในเรื่องของศูนย์รวมความอ้วน เลย เพราะ ให้โทษกับร่างกายที่สูงที่สุด โดยให้ พลังงานสูงถึง 716.8 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เลยทีเดียว ทาได้แต่ทาน้อยๆนะคะ เค้าเป็นห่วงนะ
10.ฮอทดอก
ฮอทดอก กระบวนการผลิตเนื้อและฮอทดอกในท้องตลาดใช้สารสังเคราะห์ในปริมาณสูง ซึ่งเป็น อาหารที่ไม่ควรทาน รวมถึงผงชูรส เกลือ และบรรจุภัณฑ์ราคาถูก ที่สำคัญ ในขั้นตอนการแยกเนื้อและไขมันนั้นต้องผลิตภายใต้ความร้อนและความดันที่สูงมาก และให้พลังงาน 289.7 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม นะคะ แบ่งรับประทานได้นะคะ ซื้อ 4 อัน แบ่งทาน วันล่ะ 1-2 อันดีเลยค่ะอิอิ
11.แฮมเบอร์เกอร์
แฮมเบอร์เกอร์ เป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย แต่เป็น อาหารที่ไม่ควรทาน เพราะให้ความสะดวกสบายในการรับประทาน ให้ความง่าย โดยในส่วนผสมถึงแม้จะมีผักเป็นส่วนผสม แต่ก็ให้โทษกับร่างกายพอสมควรเลยทีเดียว อาหารประเภทนี้ ให้พลังงาน 294.9 กิโลแคลิรี่ ต่อ 100 กรัมเลยทีเดียวนะคะ ได้ข่าวมาว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานแฮมเบอร์เกอร์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะมีแนวโน้มเป็นเบาหวานนะคะ กินได้นะคะ เดือนล่ะครั้งก็พอเนาะตัวเอง