อาหารคลีนในชั่วโมงเร่งด่วน ทำตามง่ายๆ

อาหารคลีนในชั่วโมงเร่งด่วน ทำตามง่ายๆ

หลายๆคน อยากทานลดน้ำหนัก ทั้งการออกกำลังกาย และการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ว่าด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่เร่งรีบ ทำให้เป็นอุปสรรคไม่น้อย วันนี้บทความนี้จะแนะนำเมนูอาหารคลีนที่คุณทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาน้อย แม้จะมีเวลาทำไม่เกิน 20 นาที ก็ทำได้ไม่ยาก

  1. ข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่ + แครอท บลอคโคลี่นึ่ง

หลังจากหุงข้าวทิ้งเอาไว้ เราสามารถไปอาบน้ำแต่งตัวตามสะดวก เมื่อเสร็จแล้ว ข้าวที่หุงก็สุกหอมกรุ่นพอดี  เราเพียงแต่นึ่งผักและอกไก่พร้อมกัน ในไฟกลาง ประมาณ 15 นาที จากนั้นจัดใส่จาน

  1. ข้าวกล้อง+ อกไก่ย่าง+ บลอคโคลี่ต้ม

หุงข้าวกล้องทิ้งไว้ แล้วนำอกไก่มาย่างไฟกลางบนเตาย่าง ไม่ให้ไหม้ ใช้เวลาย่างประมาณ 15 นาที ระหว่างนั้น ลวกบอลคโคลี่เอาไว้ในหม้อ แต่ใช้เวลาลวกประมาณ 3-5 นาที  ไม่ให้ยุ่ยจนเกินไปนะ  แล้วจัดวางบนจาน

  1. กราโนล่า ใส่โยเกิร์ต + กล้วย + แอปเปิ้ล

ในเวลาที่รีบเร่งสุดๆ การฉีกซองธัญพืชอบพร้อมทานอย่างกราโนล่า ใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำ เพิ่มผลไม้ด้านบนด้วยแอปเปิ้ลและกล้วยก็สะดวก อิ่มสบายท้อง แบบไม่อ้วน  แนะนำว่าถ้ามีวันหยุดสุดสัปดาห์ ปั่นธัญพืช ทำเป็น กราโน่ล่าแล้วแบ่งเก็บใส่ซองเล็กๆเอาไว้ทานแต่ละวัน ก็ดีไม่น้อย

  1. ไข่ต้ม + อกไก่ + อะโวคาโด

ต้มอกไก่พร้อมไข่ต้ม เป็นเวลา 10-15 นาที ระหว่างรออาหารสุก  เราสามารถปอกหั่นผลอะโวคาโด เมื่ออกไก่และไข่สุก ก็นำไข่มาปลอกและหั่นพอดีคำ พร้อมสับอกไก่ตามชอบ จัดใส่จาน ก็อร่อยง่ายๆได้แล้ว

#อาหารคลีนในชั่วโมงเร่งด่วน ทำตามง่ายๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *