อาหารคลีนโปรตีนสูงที่น่าซื้อในเซเว่น
อาหารคลีนโปรตีนสูงที่น่าซื้อในเซเว่น
ในปัจจุบัน อาหารคลีน ได้รับความนิยมเพิ่มสูงขึ้นมากอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้เป็นเพราะโดยพื้นฐานของคนไทยเป็นชนชาติที่นิยมบริโภคข้าวเป็นหลัก ทำให้มีภาวะโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน หรือโรคเกี่ยวเส้นเลือดสมอง เส้นเลือดสมองตีบ ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของเหล่าผู้สูงอายุ ช่วงนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกคนคือ มีร่างกายที่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพื่อสามารถต่อต้านการระบาดของโควิด-19 ในรอบที่ 3 นี้ได้ แต่หลายคนมีความเครียดและทำให้เกิดอาการเบื่อ อาจจะต้องให้เวลาเพื่อให้ความอยากอาหารกลับมา แต่ร่างกายเองก็ต้องการสารอาหารเพื่อซ่อมแซม และเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ สารอาหารดับแรกที่เราต้องบริโภคให้เพียงพอต่อวัน คือ โปรตีน เรามาดูว่าในเซเว่นมีอาหารคลีนชนิดใดบ้างที่เป็นแหล่งโปรตีน
อาหารคลีนคืออะไร
อาหารคลีน คือ อาหารที่ประกอบด้วยอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ที่ยังคงมีความเป็นธรรมชาติสูง ไม่ผ่านกรรมวิธีการทำอาหารหลายขั้นตอน แต่สำหรับผู้ที่เบื่ออาหาร และต้องการเลือกกินอาหารบางอย่างที่ได้สารอาหารครบ ควรเลือกทานโปรตีนให้ครบตามที่ร่างกายต้องการต่อวันประมาณ 50-60 กรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับการบริโภคไข่วันละ 8 ฟองต่อวัน
อาหารคลีนโปรตีนสูงที่มีขายในเซเว่น
เซเว่นเป็นร้านสะดวกซื้อที่มีสาขาจำนวนมากในเมืองไทย และอาหารในเซเว่นยังมีให้เลือกหลากหลายเหมาะกับลูกค้าเกือบทุกกลุ่ม แม้กระทั่งอาหารเพื่อสุขภาพอย่างอาหารคลีนก็มีในเซเว่นให้เลือกมากมายหลายแบบ แถมมีให้เลือกครบทั้ง 5 หมู่กันเลยทีเดียว ส่วนแหล่งโปรตีนมีอะไรบ้างมาดูกัน
- อกไก่ CP
เป็นอาหารที่นิยมกันมากๆ อกไก่ CP พร้อมทานที่มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ มีโปรตีนสูง ให้พลังงานต่ำ แถมทำให้อิ่มท้องได้นาน คุณค่าของอาหารคุ้มค่าเกินราคามาก ๆ นอกจากนี้ยังมีวิธีรับประทานที่ง่ายเพียงอบในเตาไมโครเวฟ หรือสามารถนำไปเป็นวัตถุต่อยอดในการปรุงอาหารเมนูอื่น ๆ ได้อีกต่างหาก ทำเป็นไก่ฉีกใช้ทำเป็นไส้ในแซนวิช หรือทำเป็นสเต็กไก่ในมื้อเย็นก็ได้ อกไก่ 100 กรัมมีปริมาณโปรตีน 31 กรัม
- ไข่ต้ม
เป็นแหล่งโปรตีนที่กินง่าย และมีราคาถูกอีกอย่างหนึ่งสำหรับเมนูอาหารคลีน นอกจากไข่ต้มแล้วก็มี ไข่ลวก ไข่สมุนไพร ไข่พะโล้ และไข่ยางมะตูม ให้เลือก มีทั้งแบบปลอกเปลือกแล้ว หรือยังไม่ปลอกเปลือก สำหรับนักออกกำลังกายทั้งหลายควรกินไข่ทุกวัน เพราะว่าไข่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง นอกจากนี้ไข่ยังมีวิตามินที่หลากหลาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และ Lecithin ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนต่อความต้องการของร่างกาย ไข่ไก่ 1 ฟองมีปริมาณโปรตีน 7 กรัม
- อัลมอนด์
ถือได้เป็นอาหารคลีนที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่อัลมอนด์ เป็นถั่วที่มีไขมันดี แมกนีเซียม โพแทสเซียม โปรตีน วิตามินอีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และลดระดับคอลเลสเตอรอลในเลือดได้ อัลมอนด์ 30 กรัมมีปริมาณโปรตีน 6 กรัม ควรทานอัลมอนด์ไม่เกินวันละ 24 เม็ด
- กรีกโยเกิร์ต
เป็นแหล่งเพิ่มจุลินทรีย์ให้กับร่างกาย เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี แถมยังให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป มีโซเดียมต่ำ ซึ่งเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับความดันโลหิต เพราะว่ามีโซเดียมต่ำ กรีกโยเกิร์ต 100 กรัมมีปริมาณโปรตีน 10 กรัม
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับเมนูอาหารคลีนที่เรานำเสนอ หวังว่าผู้อ่านคงได้ไอเดียในการเลือกซื้อหามาบริโภคกันตามความชอบเพื่อให้ได้โปรตีนตามที่ท่านคำนวนไว้สำหรับร่างกายของท่านในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม โอกาสหน้า แอดจะนำสาระข้อมูลและข่าวสารที่เป็นประโยชน์มานำเสนอให้อีกนะคะ แล้วพบกันค่ะ
อาหารคลีนโปรตีนสูงที่น่าซื้อในเซเว่น
