ออกกำลังกาย สร้าง หุ่นฟิตเฟิร์ม ก่อนเข้าสู่ปี 2022
ออกกำลังกาย สร้าง หุ่นฟิตเฟิร์ม ก่อนเข้าสู่ปี 2022
สำหรับตลอดปี 2021 ที่ผ่านมา ถือว่าเป็นหนึ่งในปีแห่งมหันตภัยโควิด-19 ซึ่งแพร่ระบาดทั่วโลก โดยเฉพาะภายในประเทศไทยเอง ที่มียอดผู้ป่วยรายวันเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้ทางรัฐบาลมีมาตรการล็อกดาวน์เข้มข้นดุเดือดยิ่งกว่าเก่า ฟิตเนสหลายแห่งปิดให้บริการชั่วคราว ขณะที่ฟิตเนสบางแห่งปิดให้บริการถาวรเลยทีเดียว เนื่องจากสู้พิษของเศรษฐกิจไม่ไหว ทำเอาหนุ่มๆ สาวๆ หลายต่อหลายคนหุ่นย้วยไปตามกัน แน่นอนว่าวันนี้ทางเรามีเทคนิคการออกกำลังกายที่มีความน่าสนใจมาฝากกันเหมือนเช่นเคย ประกอบไปด้วยอะไรบ้างลองมาชมไปพร้อมกันเลย
- แอโรบิกส์
เริ่มต้นกันด้วยเทคนิคการออกกำลังกายง่ายๆ สบายๆ อย่าง “แอโรบิกส์” กิจกรรมยอดนิยมสำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลาย ซึ่งทางด้านของผู้ชายเองก็สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้เช่นกัน เป้าหมายหลัก คือ การสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ปัจจุบันมีการนำลักษณะการออกกำลังกายหลากหลายท่าทางมาประยุกต์เข้ากับเนื้อเพลงอย่างลงตัว ทำให้เกิดความสนุกสนาน กระฉับกระเฉง รวมไปถึงมีอาการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา แนะนำว่าควรออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกส์ ภายในพื้นที่อากาศถ่ายเทสะดวก เพราะจำเป็นต้องหายใจเยอะเป็นพิเศษในขณะที่ออกกำลังกาย จากผลการสำรวจพบว่าหากเราเต้นแอโรบิกส์เป็นเวลา 30 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันไปได้มากถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว
- ซุมบ้า
แม้ว่าชาวไทยส่วนใหญ่จะทราบถึงเทคนิคการออกกำลังกาย “แอโรบิกส์” กันเป็นอย่างดี แต่หลายคนอาจจะไม่รู้จัก “ซุมบ้า” ซึ่งเป็นเทคนิคการเต้นที่มีความนิยมตรงบริเวณประเทศแถบลาตินอเมริกา ด้วยความที่มีลักษณะการเต้นยากกว่าพอสมควร จึงทำให้กิจกรรมการเต้น “ซุมบ้า” มีความสนุกสนานมากกว่า “แอโรบิกส์” แถมยังสามารถเผาผลาญไขมันได้สูงกว่าอีกด้วย หากเต้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลามากกว่า 1 ชั่วโมง ผลการสำรวจบ่งชี้ว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 – 1,000 แคลอรี่ด้วยกัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง เชื่อว่าต้องเห็นผลในไม่ช้าแน่นอน
- ต่อยมวย
เมื่อกล่าวถึงกิจกรรม “ต่อยมวย” เชื่อว่าชาวไทยทุกคนย่อมรู้จักกันเป็นธรรมดา แม้ว่าจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์บางชนิดร่วมด้วย แต่ทราบมาว่าปัจจุบันมีวางจำหน่ายอยู่ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นภายในห้างสรรพสินค้า หรือแม้กระทั่งช่องทางออนไลน์ต่างๆ ในราคาไม่แพงมากจนเกินไป เป็นอีกเทคนิคการออกกำลังกายที่เห็นผลมากกว่า “การวิ่ง” หรือ “การปั่นจักรยาน” ด้วยซ้ำไป ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันได้ค่อนข้างเยอะ หากฝึกบ่อยๆ ใช้เป็นทักษะป้องกันตัวจากบุคคลรอบข้างได้อีกด้วย ดังนั้นหากใครมองหาเทคนิคออกกำลังกายเจ๋งๆ ไม่ควรมองข้าม “การต่อยมวย” เป็นอันขาด
ออกกำลังกาย สร้าง หุ่นฟิตเฟิร์ม ก่อนเข้าสู่ปี 2022
- ออกกำลังกาย กันบ่อย ๆ รู้ไหมว่ามีกี่ประเภท
- รวม 3 กิจกรรม ออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน
- รวมเทคนิคท่า Plank สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
.
.
