ออกกำลังกาย ยามว่าง ช่วยสร้างหุ่นฟิต แอนด์เฟิร์ม

ออกกำลังกาย ยามว่าง ช่วยสร้างหุ่นฟิต แอนด์เฟิร์ม

สำหรับตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาหากเพื่อนๆ คนไหน ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายต่อเนื่องหลายเดือน ค่อนข้างมีความมั่นใจว่าหุ่นอาจจะไม่ค่อยฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างที่ควรจะเป็น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะกำลังยุ่งวุ่นวายอยู่กับเรื่องอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ทางด้านของหน้าที่การงาน การศึกษาเล่าเรียน หรือแม้กระทั่งกิจกรรมยามว่างพักผ่อนหย่อนใจ หลังจากปล่อยตัวไม่ยอมออกกำลังกายเหมือนอย่างเคย ย่อมต้องส่งผลให้สภาพร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่แย่ลงตามไปด้วย แม้ว่าพยายามควบคุมอาหารการกินเต็มที่ แต่ความฟิตของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ต้องหายไปแน่ ดังนั้นวันนี้จึงอยากชวนทุกคนมาออกกำลังกายไปด้วยกัน

 

ออกกำลังกาย ยามว่าง ช่วยสร้างหุ่นฟิต แอนด์เฟิร์ม

 

  • กิจกรรมโยคะ

เริ่มต้นกันด้วยกิจกรรมบริหารร่างกายยอดนิยม อย่าง “กิจกรรมโยคะ” เป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดฮิตของบรรดาเหล่าคุณผู้หญิงทั้งหลาย แต่ทางด้านของผู้ชายเองก็สามารถเล่นกิจกรรมดังกล่าวได้ด้วยเช่นกัน โดยเป็นการบริหารร่างกายในลักษณะท่าทางต่างๆ ร่วมกับการควบคุมลมหายใจให้มีความสอดคล้องกัน ช่วยบริหารกล้ามเนื้อภายในหลากหลายส่วน ยกตัวอย่างเช่น เส้นเลือด ตับ ไต ปอด ม้าม หัวใจ และข้อต่อกระดูกสันหลัง เป็นต้น ระยะยาวส่งผลให้สุขภาพร่างกายดี สุขภาพจิตใจดี รวมถึงยังสามารถบำบัดอาการป่วยบางชนิดได้อีกด้วย ซึ่งระยะเริ่มต้นอยากแนะนำว่าควรเรียนกับผู้มีความเชี่ยวชาญน่าจะดีที่สุด เพื่อป้องกันการพลาดพลั้งบาดเจ็บต่างๆ ในอนาคต

 

 

  • การเล่นกีฬาที่ตัวเองมีความชื่นชอบ

แม้ว่าคุณอาจเป็นคนไม่ค่อยชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬา แต่ควรพยายามมองหากีฬาโปรดสักชนิด ไว้สำหรับการออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนคนอื่นๆ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์แล้ว ยังเป็นการสานสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนภายในกลุ่มอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น กีฬาฟุตบอล กีฬาบาสเกตบอล กีฬาแบดมินตัน และกีฬาวอลเลย์บอล เป็นต้น เพียงแค่ศึกษากติกาการเล่นพอประมาณ แล้วลงสนามไปร่วมสนุกกับเพื่อนๆ โดยหากทุกคนออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ ย่อมต้องส่งผลให้มีสุขภาพแข็งแรงอย่างแน่นอน แถมยังสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตามไปด้วย

 

 

  • การทำงานบ้าน หรืองานอดิเรกต่างๆ

เพื่อนๆ คนไหน อยากใช้เวลาว่างในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด อยากแนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันดีอยู่แล้ว เป็นการออกกำลังกายพร้อมกับการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การทำงานบ้าน หรือแม้กระทั่งการทำงานอดิเรก ยกตัวอย่างเช่น การกวาดบ้าน การซักผ้า รวมไปถึงการทำสวน เป็นต้น ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดการทำงานทั้งนั้น แม้ว่าอาจจะไม่เห็นผลเท่ากับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ก็ตาม แต่ถือว่าเป็นการใช้เวลาว่างอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามไม่ควรหักโหมมากจนเกินไป ต้องหาเวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายมีการปรับสภาพบ้าง

 

ออกกำลังกาย ยามว่าง ช่วยสร้างหุ่นฟิต แอนด์เฟิร์ม


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *