ออกกำลังกาย ด้วย แอโรบิค
ออกกำลังกาย ด้วย แอโรบิค
การเต้นแอโรบิก ถือเป็นอีกหนึ่ง วิธีการออกกำลังกาย ที่สามารถใช้ลดน้ำหนักได้ ทั้งนี้ ในปัจจุบัน การออกกำลังกาย ด้วยรูปแบบนี้ ถือเป็น อีกหนึ่งวิธีการที่ได้รับความนิยมไม่น้อยไปกว่าวิธีการออกกำลังกายรูปแบบอื่นเลยทีเดียว สาเหตุที่การเต้นแอโรบิคมักได้รับความนิยมจากผู้คนเป็นจำนวนมากนั้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการเต้นแอโรบิค ไม่ต้องใช้เวลามากมาย ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้ว การเต้นแอโรบิคจะต้องการเวลาอยู่ที่ประมาณ 30 นาทีต่อวัน
นอกจากนี้ ระหว่างการเต้นแอโรบิค ยังเป็นการออกกำลังกาย ในส่วนต่าง ๆ ได้ทั่วทั้งร่างกาย รวมไปถึง สามารถเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี และด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงทำให้การเต้นแอโรบิค กลายมาเป็นอีกหนึ่งแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ที่สามารถหวังผลได้อย่างชัดเจน
ไม่เพียงแต่ประโยชน์ทางด้านสุขภาพและร่างกายที่จะได้รับจากการเต้นแอโรบิคเท่านั้น แต่วิธีการออกกำลังกายรูปแบบนี้ ยังสามารถสร้างความสนุกสนานให้กับผู้เล่นได้เป็นอย่างมากอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ปัจจัยสำคัญ ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการจะออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก ก็คือ การเลือกท่วงท่าต่าง ๆ รวมไปถึงจังหวะที่เหมาะสมกับพละกำลังที่มี เพียงเท่านี้ ก็จะส่งผลให้สามารถออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค ได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว
สิ่งที่จะได้รับจากการออกกำลังกายด้วยแอโรบิกนั้น ก็คือในช่วงระหว่างที่ทำอัตราการเต้นของหัวมจะเพิ่มจังหวะและการสูบฉีดอยู่ตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้จึงถือเป็นข้อดีที่จะสามารถกระตุ้น ให้ระบบการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในร่างกาย ทำงานได้เป็นอย่างดี อีกทั้งการเต้นแอโรบิกนั้น ยังเป็นการออกกำลังกายเพื่อ
เล่นส่วนต่าง ๆไปพร้อมกันได้อย่างมากมายอาทิเช่น ขา แขน ไหล่เอว สะโพก หลัง และแกนกลางลำตัว ไม่เท่านั้นประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค ที่นอกเหนือไปจากในเรื่องของระบบเผาผลาญได้ทั่วทั้งร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์จากการเต้นของหัวใจที่เพิ่มอัตรามากขึ้น
จนสามารถช่วยส่งผลกระทบให้กระบวนการทำงานต่างๆภายในร่างกาย เกิดประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ หากใครที่สามารถออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคได้อย่างต่อเนื่องและมีวินัยแล้วแล้วก็ อีกหนึ่งผลลัพธ์ที่จะได้มานั่นก็คือบุคลิกภาพที่ดี รูปร่างที่สมส่วน รวมไปถึงความรู้สึกที่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างกระฉับกระเฉงคล่องตัว เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
สำหรับระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเต้นแอโรบิกนั้น ใน 1 วันแล้ว ควรเต้นแอโรบิคให้ได้อย่างน้อย 15 – 60 นาทีขึ้นไป อีกทั้งใน 1 สัปดาห์ ความถี่ที่เหมาะสมสำหนับการเต้นแอโรบิกจะอยู่ที่ 3 ถึง 6 วันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ในส่วนของการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่นั้น ปัจจุบันมีผลวิจัยออกมายืนยันเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่า หากสามารถเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมงติดต่อกันได้ ปริมาณของแคลอรี่ที่จะถูกเผาผลาญไปนั้นมีสูงถึง 500 แคลอรี่ เลยทีเดียว ไม่เพียงเท่านั้นการเต้นแอโรบิคที่นอกเหนือไปจากในเรื่องของการออกกำลังกายและสุขภาพแล้วยังสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นๆได้อีกมากมาย ได้แก่
– การเต้นเพื่อลดความเครียด
– การเต้นบำบัดอาการซึมเศร้า
– การเต้นเพื่อพัฒนาระบบการจดจำของสมอง
– การเต้นเพื่อลดความปวดเมื่อยและสร้างความกระฉับกระเฉงให้กับร่างกาย
– การเต้นเพื่อเสริมสร้างให้เกิดบุคลิกภาพที่ดี
อย่างไรก็ตามการเต้นแอโรบิคนั้น ก็ยังเป็นแนวทางการออกกำลังกาย ที่มีข้อควรระวังอยู่หลายข้อด้วย เช่น ไม่เต้นหักโหมจนเกินกำลัง, เลือกจังหวะเพลงให้เหมาะสมกับระดับของตนเอง, ท่าที่ใช้ควรขึ้นอยู่กับทักษะและความชำนาญ รวมไปถึงการเลือกระดับความยากและเวลาที่ใช้ให้พอดีกับขีดจำกัดที่มี โดยหากสามารถปฏิบัติตามได้โดยยึดถือในแนวทางและข้อควรระวังเหล่านี้ การเต้นแอโรบิคของคุณก็จะสามารถทำได้อย่างปลอดภัย อีกทั้งยังได้ผลลัพธ์ที่ดีและตรงกับความต้องการ อีกด้วย
ออกกำลังกาย ด้วย แอโรบิค
- How to เล่นฟิตเนส ไม่มีเทรนเนอร์ให้มีประสิทธิภาพ
- 3 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพค ฉบับเริ่มต้น
- รู้หรือไม่ ต่อยมวย เบิร์นกี่แคล
- ก้นสวย ลดพุง ท่าสควอท ชายก็ทำได้
.
.
