ฟิตเนสบอดี้

ออกกำลังกายในน้ำ เหนื่อยน้อย มีประโยชน์มาก

ออกกำลังกายในน้ำ เหนื่อยน้อย มีประโยชน์มาก

การออกกำลังกายในน้ำ(Aqua Fitness) โดยปกติ จะใช้กันในวงการแพทย์เท่านั้น เพื่อเป็นการฟื้นฟูร่างกาย และสมรรถภาพของนักกีฬา หลังจากที่มีอาการบาดเจ็บ แต่ในปัจจุบันที่คนทั่วไปนิยมออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายในน้ำจึงถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายอย่าแพร่หลาย โดยนำมาปรับใช้กับการออกกำลังกายหลายรูปแบบ อีกทั้งยังมีประโยชน์หลายด้านดังนี้

ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายในน้ำ น้ำหนักตัวของเราจะถูกพยุงด้วยน้ำ ไม่ทำให้กระดูกข้อต่อ ต้องรับแรงกระแทกที่มากจนเกินไป อีกทั้งยังทำเลือดไหลเวียนไปส่วนต่าง ๆในร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย

ย่นระยะเวลาการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บข้อต่อ

หากข้อต่อกระดูกมีอาการบาดเจ็บ อักเสบ หรือผ่าตัดมา การทำกายภาพในน้ำ หรือออกกำลังกายในน้ำ จะทำให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น

เบิร์นแคลอรีได้ดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายในน้ำโดยใช้เวลาเท่ากับการออกกำลังกายทั่วไป พบว่าร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า

การออกกำลังกายในน้ำที่แนะนำ

การเดินหรือจ๊อกกิ้ง – สามารถทำได้ที่บริเวณขอบสระ ที่มีพื้นเสมอกัน

การแพลงกิ้ง – จับโฟมว่ายน้ำไว้ด้านหน้า แล้วจึงกดโฟมลงไป พร้อมกับโน้มตำไปด้านหน้า ขายืดไปด้านหลังจนสุดลำตัวจะทำมุม 45 องศา กับพื้นสระ ค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที

ยกขาใต้น้ำ – การออกกำลังกายแบบนี้จะอาศัยแรงต้านของน้ำเป็นตัวช่วยพยุง เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา และสะโพก


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *