ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด

ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด

การออกกำลังกาย คือการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือเรียกว่าการใช้พลังงานนั่นเอง การที่จะเผาผลาญพลังงานได้ ก็จำเป็นมีพลังงานอยู่ในร่างกายที่เพียงพอ ก่อนที่ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญพลังงานที่สะสมไว้ พลังงานก็คืออาหารที่เรารับประทานเข้าไป พลังงานมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับประเภทอาหารที่รับประทาน แล้วเมื่ออาหารก็ต้องรับประทานเพื่อสร้างพลังงาน แต่ก็ต้องออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนัก เราควรจะออกกำลังกายช่วงไหนถึงจะดีที่สุด

อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นว่าการออกกำลังกายคือการใช้พลังงาน หากเราเริ่มออกกำลังกายในช่วงเช้า ก็เท่ากับว่าร่างกายจะเผาผลาญพลังงานที่สะสมไว้ แต่เนื่องจากเราไม่ได้มีพลังงานจากการทานอาหารมื้อเช้า อาจจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร แล้วตัวเราอาจจะเกิดการอ่อนแรงได้ หากร่างกายมีพลังงานไม่เพียงพอ แต่การออกกำลังกายในตอนเช้า จะช่วยให้ปลอดโปร่ง สดชื่น พร้อมรับกับวันใหม่

แต่หากเราเลือกที่จะออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็น โดยทีตลอดทั้งวัน เราได้รับพลังงานจากการทานอาหารอย่างเพียงพอ อีกทั้งได้มีการขยับร่างกายมาตลอด จะทำให้การออกกำลังในตอนเย็นส่งผลดีตอนร่างกายมากที่สุด เพราะระบบเผาผลาญได้ทำงานอย่างเต็มที่ รวมถึงร่างกายที่วอร์มอัพ เลือดลมสูบฉีดมาแล้วตลอดทั้งวัน ยิ่งจะกระตุ้นให้การเผาผลาญดีขึ้นไปอีก และการออกกกำลังกายในช่วงเย็นจะช่วยให้หลับง่าย ทำให้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ด้วย

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่ว่าจะเวลาใด ก็เกิดประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น เพียงแต่จะมากน้อยก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของเราที่ปรับตัวเพื่อให้ไม่อ่อนล้าเกินไปเมื่อต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญ

#ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *