อยากหุ่นดีต้องรู้ เล่นดัมเบลช่วยอะไรได้บ้าง

อยากหุ่นดีต้องรู้ เล่นดัมเบลช่วยอะไรได้บ้าง ในยุคสมัยที่เทรนด์ รักสุขภาพ และการดูแลรักษารูปร่าง รวมถึงการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อกำลังมาแรงอยู่นี้ การออกกำลังกายจากดัมเบล ถือเป็นอีกหนึ่งไอเทม ยอดฮิตของใครหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ ทั้งนี้ก็เพราะถึงแม้ว่า จะเป็นอุปกรณ์พื้นฐาน ที่มาพร้อมกับท่าเล่นดัมเบลง่ายๆ ที่พบได้ทั่วไป ในทุกๆ ยิม หรือ ฟิตเนส  แต่ทว่า ในด้านคุณประโยชน์นั้น เรียกว่ามหาศาล อีกทั้งสามารถนำมาใช้งาน เพื่อประยุกต์กับการออกกำลังกายในรูปแบบ และส่วนต่างๆของร่างกาย ได้อย่างหลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กับรูปแบบการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบล รวมไปด้วยการเวทเทรนด์นิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์คู่กายคู่ใจ ของเหล่านักออกกำลังกาย ตั้งแต่มือสมัครเล่น ไปจนถึงมืออาชีพเลยทีเดียว

 

 

เล่นดัมเบลช่วยอะไรได้บ้าง? ประโยชน์ดีๆ ที่คนรักสุขภาพต้องรู้

นอกเหนือจากข้อดีในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้มีความแข็งแรง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงความสะดวกสบาย และการใช้งานที่ ที่สามารถ นำไปประยุกต์ และปรับเปลี่ยนได้อย่างยืดหยุ่น หลากหลายแล้ว ในความเป็นจริงท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ยังมีประโยชน์ อื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งใครที่ยังไม่รู้ว่าการยกดัมเบล ช่วยอะไรได้อีก และยกดัมเบลได้ส่วนไหนบ้าง ในวันนี้ เราจะพา ผู้อ่าน มารู้จักกับประโยชน์ ดีๆ ของการออกกำลังกาย ด้วยดัมเบลกัน

1. การออกกำลังกายด้วยดัมเบลเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพ และความมั่นใจ ให้กับผู้คนได้เป็นอย่างดี

การจะมีบุคลิกภาพที่ดีได้นั้น ในความเป็นจริงแล้วเริ่มต้นง่ายๆจากการออกกำลังกาย ด้วยดัมเบล ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายด้วยดัมเบล ที่จะช่วยสามารถพัฒนาบุคลิกภาพและเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเราได้นั้น จะมุ่งเน้นไปที่ ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลสำหรับการบริหาร กล้ามเนื้อ ช่วงบริเวณ ไหล่ และหลัง ซึ่งหากสามารถ ออกกำลังกาย และบริหารกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆเหล่านี้ได้อย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ จะช่วยให้มีบุคลิกที่ อกผาย ไหล่ผึ่ง จนกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน

2. เสริมสร้างความกระชับ และเพิ่มประสิทธิภาพในการยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ทั่วทั้งร่างกาย

ข้อดีของดัมเบล ที่ เห็นได้ชัดนั้น นอกเหนือจากจะเป็นการ ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว อีกหนึ่งคนครับที่จะได้มา ควบคู่กันนั่นก็คือ ความกระชับ ของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นอกจากนี้การออกกำลังกาย ด้วยการยกดัมเบล อย่างสม่ำเสมอนั้น ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี  ซึ่งข้อดีต่างๆเหล่านี้ยังส่งผลดีให้ ร่างกาย พอใจช่วยลดสภาวะอาการเจ็บปวด ของกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งาน หรือการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

3. เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย ที่สามารถขจัดไขมันส่วนเกินและเผาผลาญพลังงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่า มีท่าเล่นดัมเบลง่ายๆที่ ถูกคิดค้นขึ้นมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นท่า ลดพุง ลดต้นแขน ลดต้นขา และส่วนอื่นๆอีกหลากหลาย  ทั้งนี้ก็เพราะว่าในความเป็นจริงแล้วระหว่างการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ที่เกิดขึ้นจากการยกดัมเบล เป็นประจำนั้น นอกจากจะเป็นผลดีต่อความ กระชับและสวยงาม ของกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆแล้ว ผลลัพธ์ อีกหนึ่งอย่างที่มาคู่กัน นั่นก็คือ กระบวนการเผาผลาญ ไขมันส่วนเกิน ภายในร่างกาย ที่ มักแฝงตัวมาในส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อ เรียกได้ว่า การออกกำลังกายด้วยดัมเบล เป็นประจำนั้น นอกจากจะเป็นการช่วย เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แล้ว ยังถือเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในส่วนต่างๆของร่างกาย จนกลาย มาเป็นอีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว

4. กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดภายในร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายนั้น จะเป็นการช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ จงส่งผลต่อกระบวนการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายให้ มีระบบไหลเวียนที่ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลเป็นประจำนั้น ก็ไม่เพียงแต่จะช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้จากภายนอกเท่านั้น แต่ระบบการทำงานส่วนต่างๆของอวัยวะภายในร่างกายที่มองไม่เห็นเอง ก็ยังได้ รับความแข็งแรง และเกิดกระบวนการทำงาน ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ได้เช่นเดียวกัน

 

 

สรุป การเล่นดัมเบลช่วยอะไรได้บ้าง และเหมาะวิถีชีวิตผู้คนในยุคปัจจุบัน อย่างไร

และทั้งหมดนี้คือข้อดีแต่เราเป็นคุณประโยชน์ของการออกกำลังกาย ด้วยดัมเบล ที่เราได้รวบรวม มาฝากกัน ทั้งนี้นอกเหนือไปจาก ดัมเบลจะเป็นอุปกรณ์ พื้นฐานที่หามาใช้งานได้ง่ายๆ จากในทุกฟิตเนสแล้ว ทุกวันนี้ ดัมเบลนั้น ยังถือ เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย 1 ชิ้นที่มีราคาไม่แพง และหาซื้อได้ทั่วไป ทำให้หลายๆ คนคัดสินใจที่จะหาซื้อ อุปกรณ์การออกกำลังกายชิ้นนี้ มาเก็บไว้เพื่อใช้งานเป็นของตนเอง สำหรับการออกกำลังที่บ้าน ซึ่งการทำเช่นนี้ ก็ไม่เพียงแต่จะช่วยให้สามารถออกกำลังกายจากที่บ้านได้ง่ายๆ เท่านั้น แต่ยังอำนวยความสะดวกให้กับชีวิตคนเมืองที่ต้องทำทุกอย่าง ด้วยความเรงรีบแข่งกับเวลาอยู่เสมอ ให้สามารถออกกำลังกายได้ โดยไม่มีข้อจำกัด เรื่องสถานที่ หรือระยะเวลา มาเป็นตัวกำหนดอีกต่อไป

 

 

 

---

• 5 ท่ากระชับต้นขา และสะโพก
• เหตุใดการฝึกมากเกินไปจึงหยุดการพัฒนา
• ฝึกความแข็งแรง พร้อมอดอาหาร จะเกิดอะไรขึ้น ?
• ออกกำลังกาย แบบผสมผสาน