อยากมีต้นขาเรียวสวยอยู่ใช่มั้ย ต้องเล่นโยคะ 3 ท่านี้เลย

อยากมีต้นขาเรียวสวยอยู่ใช่มั้ย ต้องเล่นโยคะ 3 ท่านี้เลย

รู้รึเปล่าว่า ต้นขานั้น เป็นแหล่งสะสมไขมันชั้นดีของผู้หญิง เนื่องจากร่างกายของผู้ใหญ่นั้นต่างจากผู้ชาย โดยร่างกายของผู้หญิงจะนำไขมันไปสะสมทั่วร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าอก สะโพก และต้นขา ต่างจากผู้ชาย ที่เวลาอ้วนก็จะลงพุงอย่างเดียว คงไม่ดีแน่ ถ้าเกิดว่าสาวๆ มีขาที่ใหญ่โต จนใส่กางเกงขาสั้นไม่สวย แต่เราบอกเราว่าปัญหานี้สามารถแก้ได้ไม่ยาก ด้วยการเล่นโยคะ เพราะท่าโยคะบางท่า นอกจากจะใช้ความยืดหยุ่นของร่างกายแล้ว เรายังต้องใช้การเกร็งกล้ามเนื้อร่วมด้วย ซึ่งเป็นตัวช่วยลดกระชับต้นขาและส่วนต่างๆ ให้สวยงาม สมส่วน ซึ่งในวันนี้ เราได้นำท่าโยคะลดต้นขามาฝากเพื่อนๆ กัน 2 ท่าด้วยกัน จะมีท่าไหนบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย

ท่าที่ 1 : ท่าต้นไม้

  • ท่านี่ง่ายๆ มากๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงแต่ยืนตัวตรงให้เท้าทั้งสองข้างชิดกัน หลังตรง แขนแนบลำตัว
  • จากนั้นยกเท้าขวามาวางที่ต้นขาด้านในของขาซ้าย และพนมมือที่กลางหน้าอก
  • แล้วค่อยๆเหยียดแขนตรงขึ้นเหนือศีรษะ และผลักแขนไปหลังใบหู พยายามทรงตัวไว้ให้ดี อย่าให้ล้ม
  • เกร็งค้างไว้ประมาณ 30-60 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

ท่าที่ 2 : ท่าเก้าอี้

  • ท่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมใดๆ อย่าเผลอเอาเก้าอี้มาใช้ระหว่างเล่นท่านี้ล่ะ เดี๋ยวกล้ามเนื้อจะออกกำลังไม่เต็มที่
  • ท่านี้ไม่ยากมาก เริ่มต้นจากการยืนตัวตรง แล้วแยกขาทั้งสองข้างเล็กน้อย
  • จากยกแขนทั้งสองข้างขึ้น แล้วพนมมือไว้เหนือหัว
  • ย่อเข่าลงช้าๆ ค่อยๆโดยดันสะโพกไปด้านหลัง คล้ายกับการนั่งเก้าอี้ ทำค้างไว้ 30-60 วินาที

ถ้าใครอยากต้นขาเล็ก อย่าลืมนำไปฝึกกันด้วยนะ

#อยากมีต้นขาเรียวสวยอยู่ใช่มั้ย ต้องเล่นโยคะ 3 ท่านี้เลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *