ห้ามแตะ 5 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย

ห้ามแตะ 5 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย

ห้ามแตะ 5 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย ก่อนที่เราจะ ออกกำลังกาย นั้น มีข้อปฏิบัติ รวมถึงสิ่งที่เราต้องรู้หลายอย่าง เลยทีเดียว ซึ่งสิ่งที่เราจะเอ่ยถึง ก็คือ 5 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย เนื่องจาก กินเข้าไปแล้ว จะส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และอันที่จริง เราก็ไม่ควรกินอะไร มาก่อนอยู่แล้ว เพราะว่ามันทำให้รู้สึกแน่นท้อง และไม่สบายตัว ได้ นั่นเอง

5 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง

อาหารที่เราควรจะเลี่ยง เป็น อันดับที่ 1. เบคอน โดยใครที่กำลัง ลดความอ้วน อยู่ สิ่งนี้ไม่ควรจะกินเลย   เพราะว่า เบคอน เป็นเนื้อที่มีไขมันมาก และมีเกลือสูงด้วย แถมยังเป็นเนื้อที่ร่างกายของเรา สามารถย่อยได้ยากมากๆ ในตอนที่ร่างกาย อยากได้คาร์โบไฮเดรต กับโปรตีน มาฟื้นฟูร่างกาย บอกเลยว่า อย่าเผลอไปหยิบ เบคอน   เลี่ยงได้ให้เลี่ยงไปเลย

อันดับที่ 2. ของทอดต่างๆ มันอร่อย แต่ก็ไม่ควรกินจริงๆ อาการจำพวกนี้ ย่อยได้ยากมากๆ และส่งผลให้ร่างกายของเรา ต้องใช้พลังงานเยอะ เพื่อย่อย ของทอดที่เรากินเข้าไป จึงทำให้เรา ใช้แรงได้ไม่เต็มที่  ซึ่งอาจจะมีอาการปวดท้องกับ การเป็นตะคริว ตามมาได้

อันดับที่ 3. ช็อกโกแลต เพราะว่ามีน้ำตาลสูงมาก ไม่เหมาะที่จะกินเข้าไปเลย โดยถ้าอยากจะกินจริงๆ แนะนำว่าให้เป็นดาร์กช็อกโกแลต จะดีกว่า เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรืออาจเปลี่ยนเป็นการดื่มนมช็อกโกแลต ก็ได้เหมือนกัน เพราะสามารถช่วย ดูแลร่างกาย และ  ฟื้นฟูร่างกายของเรา ได้เป็นอย่างดี

อันดับที่ 4. อาหารรสเผ็ด ไม่ควรกินเป็นอย่างยิ่ง เลี่ยงได้ยิ่งดี เพราะจะทำให้ร่างกายของเรา ผลิตน้ำย่อย ออกมา มากกว่าเดิม และมีโอกาสที่จะเกิดกรดไหลย้อน ได้ด้วย ควรงดอาหารรสเผ็ดก่อน ประมาณสักครึ่งวัน  ซึ่งถ้าเรากิน อาหารที่มีรสเผ็ดเข้าไป จะส่งผลให้ เราอยู่ไม่นิ่ง และมีอาการแสบร้อน ตรงอกอยู่ตลอด จึงทำให้   ทำกิจกรรมได้แบบไม่เต็มที่

อันดับที่ 5.อาหารแปรรูป เนื่องจาก อาหารจำพวกนี้ มักจะมีไขมัน และโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่ควรกินเข้าไปเลย โดยหลายคนน่าจะรู้กันดีแล้วว่า ถ้าเรากินอาหาร จำพวกนี้เข้าไป จะทำให้ร่างกายของเรา ขาดน้ำอย่างหนัก ซึ่งการทำกิจกรรมต่างๆ เหงื่อเราก็ออกเยอะมากๆด้วย จึงทำให้การกินอาหาร   ที่มีไขมันกับโซเดียม เยอะขนาดนี้ เข้าไป ยิ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายของเรา ขาดน้ำได้เร็วขึ้น

เพราะฉะนั้นอาหารแปรรูปต่างๆ ไม่ควรกินอย่างยิ่ง โดยการเลือกรับประทานอาหาร ที่ดี และหลีกเลี่ยงอาหาร ที่ไม่ควรได้รับเข้าไป จะช่วยทำให้เราสามารถบริหารร่างกาย ได้อย่างเต็มที่ และไม่หยุดกลางคัน ที่มีสาเหตุมาจาก การได้รับอาหารที่ไม่ควรกิน หรือทางที่ดี อยากแนะนำว่า เราไม่ควรกินอะไรเข้าไปเลย รอให้ทุกอย่างเสร็จก่อน แล้วค่อยกินทีเดียวก็ได้เหมือนกัน

กินอาหารให้ดี บริการร่างกายให้ถูกต้อง เห็นผลแน่นอน

ทั้งหมดเป็น 5 อาหารที่ควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย ที่เราไม่แนะนำ ให้กินเข้าไป เพราะจะส่งผลกระทบที่แย่ ต่อร่างกายได้ แนะนำให้เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายของตัวเองจะดีกว่า โดยลองคิดดู ถ้าเรากิน อาหารที่ควรเลี่ยงเข้าไป แล้วเรากำลังบริหารร่างกายอยู่ และใช้ ท่าออกกำลังกาย ต่างๆ มันอาจจะทำให้เรารู้สึก อึดอัดหรือไม่สบายตัวก็ได้ เพราะฉะนั้นการเลือกอาหาร จึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากๆ

ซึ่งทั้งสองอย่าง ต้องเป็นการทำควบคู่กันไป นั่นก็คือ การบริหารร่างกาย อย่างถูกต้อง และ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ให้กับร่างกาย เชื่อว่าหลายคนก็ต้องรักสุขภาพ ของตัวเองกันทั้งนั้น รวมถึงอยากมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรงด้วย เพราะการไม่โรคเป็นลาภอันประเสริฐ

ทำให้เราไม่ต้องเข้าโรงพยาบาล เพื่อไปหาหมอบ่อยๆ หรือว่ามีโรคประจำตัว จากพฤติกรรมการกินอาหาร ที่ไม่ถูกต้องของตัวเอง และนอกจากนี้การเลือกกินอาหารที่ดี ก็ยังเป็นการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของเราทำงาน ได้อย่างยอดเยี่ยมด้วย เป็นการทำให้ไขมันในร่างกาย ของเราลดลงอย่างเห็นได้ชัด นั่นเอง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น