หิวยามดึกกินอะไรดี กินได้ไม่รู้สึกผิดอยู่ท้องแถมไม่อ้วน
หิวยามดึกกินอะไรดี กินได้ไม่รู้สึกผิดอยู่ท้องแถมไม่อ้วน
อาการหิวก่อนนอนเกิดขึ้นได้บ่อย และหลายๆคนชอบเป็นบ่อย โดยเฉพาะในขณะควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก ดึกปุบ หิวปั้บ หลายต่อหลายคนคงเคยมีอาการท้องร้องยามดึก หิวจนนอนไม่หลับ บางคนอดใจไม่ไหว เมื่อหิวแล้วมันก็ทนไม่ไหวต้องหาอะไรลงท้องบ้าง ถ้างั้นเรามาดูกันว่าถ้าหิวยามดึกจะกินอะไรดี ที่กินได้ไม่รู้สึกผิดอยู่ท้องแถมไม่อ้วนนะ
โยเกิร์ต
เลือกกินเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำในช่วงเวลาที่หิวสักหนึ่งถ้วย ก็สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่ม อยู่ท้อง แต่ต้องเลือกกินเป็นไขมันต่ำ ไม่ปรุงแต่งรสจนเกินไป ไม่อย่างนั้นแล้วล่ะก็น้ำตาลมาเต็ม
นมจืด
แนะนำให้กินนมจืดพร่องมันเนยอุ่นๆ มีโปรตีนสูง นอกจากจะได้แคลอรีไม่เกินจำเป็นแล้ว จะทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ยังช่วยให้อิ่มนอนหลับสบายอีกด้วย
น้ำเต้าหู้
ประโยชน์เยอะจริงๆ สำหรับน้ำเต้าหู้ สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิตสูง โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง มีปริมาณ 75 กิโลแคลอรีต่อ 1 แก้ว ลดความหิวได้ดีเลยทีเดีย
ผลไม้น้ำตาลน้อย
ควรหาผลไม้น้ำตาลน้อย อย่างเช่น ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม เป็นต้น ติดตู้เย็นไว้บ้างเพราะในช่วงเวลาที่เราหิวตอนดึกๆ ก็สามารถทำให้อิ่มท้องได้เหมือนกัน
ไข่ต้ม
เป็นโปรตีนที่ทำให้อิ่มท้อง แถมอิ่มนานอีกด้วย ถ้าหิวไม่มาก ทานแต่ไข่ขาวก็ได้นะ 25 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง กินสัก 1 ฟอง ได้แคลอรี่ต่ำ อร่อย อิ่มท้อง ไม่รู้สึกผิดแน่นอน
ถั่วเปลือกแข็ง หรือธัญพืช
ถั่วเปลือกแข็ง หรือธัญพืช อย่างเช่น ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วอัลมอนด์ ลูกเดือยอบ ซึ่งอาหารประเภทถั่วเปลือกแข็งและธัญพืชเป็นแหล่งของใยอาหารและไขมันดี แถมแคลอรีไม่มาก
สลัดผัก
มื้อดึกกินสลัดสลัดได้แต่ต้องระวังเรื่องน้ำสลัดด้วยนะ ควรเลี่ยงน้ำสลัดจำพวกครีมๆ เลือกเป็นสลัดน้ำใสจะดีกว่า
กราโนล่า
เลือกกราโนล่าที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เนย หรือจะกินกับโยเกิร์ตก็อร่อยได้เหมือนกันนะ แถมอิ่มท้องอีกด้วย
น้ำเปล่า
ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วจะช่วยลดอาการหิวได้ แถมการดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายในตอนที่หลับนั้น ไม่ขาดน้ำมากเกินไป ตื่นเช้ามาร่างกายกระปรี้กระเปร่า ผิวพรรณสดใสอีกด้วย
เป็นยังไงกันบ้าง กับอาหารมื้อดึกที่สามารถกินได้แบบไม่ต้องกังวลมาก เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องอด ไม่ต้องทนหิวตอนดึกๆอีกแล้ว เตรียมอาหารพวกนี้ใส่ตู้เย็นไว้ รับรองคืนไหนหิว ก็ไม่ต้องรู้สึกผิด แถมไม่ต้องกลัวอ้วนด้วยนะ
