หัวไหล่

กล้ามเนื้อ หัวไหล่ หลักที่ใช้ในการฟิตเนส
หัวไหล่

ส่วนประกอบหลักๆ ของกล้ามเนื้อ หัวไหล่ จะแบ่งออกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด 3 กลุ่ม

  • กล้ามเนื้อ หัวไหล่หน้า
  • กล้ามเนื้อ หัวไหล่หลัง
  • กล้ามเนื้อ หัวไหล่กลาง

โดยทั้งสามส่วนจะได้ต้องทำงานในส่วนต่างๆช่วยกัน ต่างหน้าที่กัน ตัวอย่างที่เห็นได้ชัด เช่น

ไหล่หน้า = จะเกี่ยวข้องกับการงอต้นแขนเข้าหาลำตัวในแนวระดับ และการกางแขนขณะที่หมุนไหล่ออกไปทางด้านนอก โดยทั้งสองหน้าที่จะทำงานร่วมกับ กล้ามเนื้อเพคทอราลิส เมเจอร์ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนอก

ไหล่ไหลัง = จะทำงานตรงข้ามกับเส้นใยกล้ามเนื้อด้านหน้า เช่นการทำหน้าที่ยืดต้นแขนออกไปทางด้านหลังในแนวระดับ

ไหล่กลาง =  ทำหน้าที่หลักในการกางต้นแขน (arm abduction) ในระดับที่สูงกว่า 15 องศาจากแนวระดับ

องค์ประกอบหลังของ กล้ามเนื้อหัวไหล่ ก็จะมีทั้งหมดเท่านี้ ต่อไปเราจะได้ดูวิธีการเล่นฟิตเนสส่วนกล้ามเนื้อหัวไหล่ ว่าจะมีวิธีในการเล่นในท่าทางแบบไหนบ้าง เล่นด้วยวิธีอะไรบ้าง

#หัวไหล่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *