หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น

หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยสังเกตเห็นนักกีฬาอาชีพ ลงไปแช่ในถังน้ำแข็งหลังจากแข่งขันเสร็จสิ้น จนเข้าใจว่าการอาบน้ำเย็นหลังจากออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีที่สุด แต่หลาย ๆ คนก็ตั้งสงสัยว่าแล้วถ้าเป็นแบบนั้น ในห้องฟิตเนสหลาย ๆที่ทำไมถึงมีห้องอบซาวน่า หรือบ่อน้ำร้อนคอยให้บริการล่ะ เราจะพาไปหาคำตอบกันว่าแท้ที่จริงแล้ว หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็นกันแน่

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นหลังจากออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยลดอาการบวม ปวด รวมไปถึงการอักเสบของกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นการอาบน้ำเย็นจะไปทำให้เส้นเลือดหดตัวลง เพราะเวลาที่ออกกำลังกายนั้นเส้นเลือดคนเราจะขยายใหญ่ขึ้น และยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

ข้อเสียของการอาบน้ำเย็น

ถ้าหากว่าอุณหภูมิปกติหนาวหรือเย็นอยู่แล้วการลงไปแช่ในถังน้ำแข็งก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะจะทำให้เป็นไข้ได้ง่าย ๆ หรือคนที่เป็นไข้อยู่แล้วก็ไม่ควรจะลงไปแช่ในถังน้ำเย็น นั่นจะยิ่งทำให้อาการแย่ลงไปอีก

ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อน

หลายคนคงจะชอบกันไม่น้อยเวลาหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วได้อาบน้ำร้อนหรือเข้าห้องอบซาวน่า เพราะทำให้รู้สึกสบาย และผ่อนคลาย แต่ผลที่ได้นั้นจะตรงข้ามกับการอาบน้ำเย็นเลย การอาบน้ำร้อนนั้นจะช่วยในการทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ให้ระบบหายใจโล่ง ลดเสมหะในลำคอ บรรเทาอาการหวัด ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ

 ข้อเสียของการอาบน้ำร้อน

ในส่วนของข้อเสียในการอาบน้ำร้อนนั้น คนที่มีโรคประจำตัวอย่างเช่นโรคหัวใจไม่อุณหภูมิที่สูงเกินไป เพราะอาจทำให้อาการกำเริบได้ และน้ำที่มีอุณหภูมิที่สูงยังทำให้ผิวแห้งเสียได้เช่นกัน

แล้วตกลงควรอาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อนดี

ทางที่ดีควรทำทั้งสองแบบหรือที่เรียกว่า Recovery Shower หลังจากเราออกกำลังกาย แล้วทำการยืดเหยียดคูลดาวน์ ควรจะแช่น้ำเย็นประมาณ 15 – 20 นาที เพื่อช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและกระดูก หลังจากนั้นจึงไปแช่ในน้ำร้อนต่อเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยในการลดอาการตึง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อรวมไปถึงข้อต่อต่าง ๆ

นั่นจึงหมายความว่าหากเราออกกำลังกายเสร็จแล้วมีเวลาก็ควรทำทั้งสองอย่าง หรือถ้าใครไม่มีเวลา ก็พิจารณาเอาว่าจะอาบน้ำแบบไหนซึ่งข้อดีและข้อเสียของการอาบน้ำร้อนและน้ำเย็นเราก็ได้จำแนก ไว้ในเนื้อหาแล้ว แต่ไม่ว่าจะอาบน้ำแบบไหน ก็ย่อมดีกว่าออกกำลังกายแล้วไม่อาบน้ำแน่นอน (ฮ่า)

 

 

#สมัครคาสิโนออนไลน  #กีฬาว่ายน้ำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *