ส่วนเสริมวิธีเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ จากสารอาหารสร้างกล้ามเนื้อ 

ส่วนเสริมวิธีเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ จากสารอาหารสร้างกล้ามเนื้อ 

สำหรับคุณสุภาพสตรี หรือคุณผู้หญิงในยุคปัจจุบันนี้ เราจะพบได้ว่าจะให้ความสำคัญในเรื่องของการออกกำลังกายในประเภทการเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือเล่นกล้ามกันเพิ่มมากขึ้น โดยวิธีเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพนั้น จะมีแนวทาง หรือวิธีการที่ได้รับการเผยแพร่อยู่โดยทั่วไปตามโลกอินเทอร์เน็ต ซึ่งเราจะพบได้ว่านอกเหนือจากแนวทาง หรือวิธีการในการสร้างกล้ามเนื้อด้วยท่าทางออกกำลังกายต่าง ๆ แล้วนั้น ในส่วนของสารอาหารสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิงก็มีความจำเป็นอย่างยิ่งเพราะการสร้างกล้ามเนื้อให้เกิดขึ้นได้นั้น จำเป็นจะต้องอาศัยปัจจัยในหลาย ๆ อย่างซึ่งอาหารก็เป็นหนึ่งปัจจัยที่มีความสำคัญเช่นเดียวกัน ในวันนี้เราจึงอยากจะแนะนำให้ทุกท่านได้ทราบถึงสาระสำคัญของสารอาหารที่มีความจำเป็นซึ่งควรจะเลือกรับประทาน จากในละเอียดดังต่อไปนี้

  • โปรตีน : เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ แล้วเรายังพบว่าโปรตีนยังเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อระบบการทำงานของร่างกายเรา เช่น การมีส่วนสำคัญในการช่วยผลัดเซลล์ผิว ทั้งยังมีความสามารถในการรักษาระดับฮอร์โมน และสารเอนไซม์ต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราให้มีความสมดุลและคงที ซึ่งจะส่งผลทำให้ภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราทำงานได้ดี และยังเป็นส่วนกระตุ้น ให้สารสื่อสารประสาทชภายในร่างกายของเรานั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยกลุ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนในส่วนนี้ ก็จะอยู่ในประเภทของพืชตระกูลถั่ว หรือธัญพืชต่าง ๆ เนื้อสัตว์นานาชนิด และผลิตภัณฑ์ในประเภทนม โดยการที่เราได้รับประทานสารอาหารที่มีโปรตีนเข้าไปแล้วเมื่อเกิดการย่อยสลายก็จะแตกตัวกลายเป็นพลังงานในรูปแบบของกรดอะมิโน
  • คาร์โบไฮเดรต : จะถือได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดมีคุณค่าที่สุดของร่างกาย ซึ่งเราจะสามารถแบ่งแยกออกมาได้เป็น 2 ลักษณะคือ
  • คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งจะมีความสามารถในการดูดซึมได้เร็วสามารถเปลี่ยนแปลงเป็นน้ำตาลกลูโคสได้โดยง่าย เพื่อใช้เป็นพลังงานได้โดยทันที แต่จะมีข้อเสียที่ควรระวังก็คือจะส่งผลในเรื่องของระดับของน้ำตาลในเลือด และจะมีค่าอินซูลินที่สูงเพิ่มมากขึ้น
  • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ในลักษณะเด่นจะตรงกันข้ามกันกับรูปแบบแรกด้วย ความซับซ้อนของโมเลกุลที่มีมากกว่าร่างกายจึงจะทำการดูดซึมได้ช้ากว่านั้นเอง แต่ในเรื่องของข้อดีก็คือจะทำให้ผู้ที่ได้รับสารอาหารในส่วนนี้ จะไม่มีอาการหิวบ่อย หรือจะมีความอิ่มท้องได้ยาวนานมากขึ้น และยังไม่ส่งผลกระทบในเรื่องของระดับน้ำตาลภายในร่างกายสำหรับแหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะทำการรับประทานนั้นอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทไม่ขัดสี ทั้งข้าว เมล็ดธัญพืช แป้งขนมปัง และยังจะมีอยู่ในพืชผักผลไม้กันอีกด้วย
  • ไขมัน : เป็นอีกชนิดของสารอาหารสำคัญ ซึ่งจะมีความจำเป็นที่ร่างกายของเรา ที่ควรจะต้องได้รับในปริมาณต่อวันที่จะอยู่ราว ๆ 20 – 30 เปอร์เซ็นต์ ของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของเรามีความต้องการอยู่ในขณะนั้น โดยกลุ่มอาหารที่มีไขมันที่เหมาะสมนั้น ก็จะอยู่ในประเภทของอาหาร เช่น เนยไขมันต่ำ น้ำมะพร้าว น้ำมันมะกอก ถั่ว เป็นต้น

เราจะเห็นได้ว่าสารอาหารมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะเป็นส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ผู้หญิงให้มีความแข็งแรงประกอบกับการบริหารร่างกายด้วยวิธีเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อที่เหมาะสม จึงจะส่งผลลัพธ์ที่ดีให้กับคุณผู้หญิงทั้งหลายมีสุขภาพพลานามัย และยังมีกล้ามเนื้อที่ชัดเจนและแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น

 

 

 

#ฟิตเนส

#สมัครคาสิโนออนไลน 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *