สิ่งที่ควรทำ หากต้องการหุ่นดี
สิ่งที่ควรทำ หากต้องการหุ่นดี
การออกกำลังกาย เพื่อให้เกิดกล้ามเนื้อ จนมีรูปร่างที่ดี และสมส่วน ถือเป็นความต้องการและเป้าหมายสำหรับใครหลายต่อหลายคนทั้งหญิงและชาย อย่างไรก็ตาม การจะออกกำลังกายจนเกิดเป็นมัดกล้ามเนื้อขึ้นมาและเห็นสัดส่วนรูปร่างที่มีความสมส่วนสวยงามได้อย่างชัดเจนนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายซะทีเดียว จำเป็นจะต้องอาศัยวินัยและความอดทนอยู่พอสมควร
สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น ออกกำลังกายเพื่อต้องการมีหุ่นที่ดี วันนี้เรามีแนวทางและความรู้เบื้องต้นต่าง ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหากต้องการหุ่นดีมาแนะนำ เพื่อให้เอาไปปรับใช้เป็นแนวทางตามรูปแบบของตนเอง ทั้งนี้ สำหรับผู้ที่อยากจะมีหุ่นดีสมส่วนมีสิ่งต่างๆ ที่ควรจะต้องยึดถือและปฏิบัติเป็นแนวทาง ดังต่อไปนี้
1. เริ่มต้นด้วยการเช็คตนเอง
ในการเริ่มต้นสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลที่ดี จำเป็นจะต้องเช็คเพื่อประเมินสถานการณ์ของตนเองเพื่อให้สามารถนำไปปรับใช้กับรูปแบบและวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมไปถึงสามารถจัดแนวทางการกินอาหารต่าง ๆ ให้เหมาะสมกับร่างกายในปัจจุบันนั่นเอง
2. มีเป้าหมาย
การออกกำลังกายอย่างไม่มีเป้าหมาย จะเป็นปัญหาที่ทำให้หลาย ๆ คน เกิดความล้มเหลวและถอดใจไปกลางคัน เนื่องจากไม่สามารถตอบตัวเองได้ ถึงความต้องการในสิ่งที่ทำอยู่ ด้วยเหตุนี้ สำหรับคนที่อยากมีหุ่นดี จึงจำเป็นจะต้องตั้งเป้าหมายเอาไว้ให้ชัดเจน เพื่อให้มีแรงผลักดันในการทำเล่นออกกำลังกายเพื่อเล่นส่วนต่างๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานได้ โดยไม่ถอดใจไปก่อนนั่นเอง
3. ลงมือทำจริง
ถึงแม้ว่า จะมีความรู้ความเข้าใจ ในแนวทางต่างๆ จะรายละเอียดสักเพียงใด แต่หากปราศจากการลงมือทำจริงแล้วล่ะก็เป้าหมายที่ต้องการย่อมไม่มีทางปรากฏขึ้นมาให้เห็นอย่างแน่นอน
4. เลือกรับประทานอาหาร
อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมให้การออกกำลังกาย สามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คือการรู้จักเลือกรับประทานอาหาร ในสิ่งที่ร่างกายจำเป็นและต้องการนั่นเอง โดยควรจะต้องตรงกับวัตถุประสงค์ ที่ออกกำลังกายอยู่ในปัจจุบัน โดยหากต้องการลดน้ำหนักลงก็ควรจะต้องควบคุมปริมาณและสารอาหารในแต่ละมื้อให้ดี แต่หากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ก็ควรจะต้องมีการเลือกรับประทานประเภทอาหารที่จำเป็นและเหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย
5. ออกกำลังกายแบบผสม
การจะมีรูปร่างที่ดีได้นั้น ไม่ควรจะออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียวซ้ำกันตลอดเวลา ทั้งนี้ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีนั้นควรจะต้องทำทั้งการออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง ควบคู่กันไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ออกมาเป็นที่น่าพอใจนั่นเอง
6. มีวินัยและอดทน
วินัยและความอดทน ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญและจำเป็นจะต้องยึดถือเอาไว้ให้มั่น หากต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สำหรับรูปร่างที่ดี ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ทั้งนี้ในระหว่างทางนั้นอาจจะมีความเหนื่อยล้าหรือ ถอดใจ แต่หากสามารถ ทำสิ่งต่างๆ ต่อไป ได้อย่างอดทนและมีวินัยโดยไม่ยอมแพ้กลางคันแล้วล่ะก็ ผลลัพธ์ที่ได้นั้น จะทำให้คุณเปลี่ยนไปเหมือนเป็นคนละคนเลยทีเดียว
นอกเหนือจากทั้ง 6 ข้อนี้แล้ว การให้กำลังใจตัวเอง ในระหว่างการทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้น ก็ถือได้ว่า มีความสำคัญไม่แพ้ข้อ อื่นๆเลยทีเดียว ทั้งนี้ให้ตระหนักเอาไว้ว่าไม่มีสิ่งใดที่จะสามารถได้มาอย่างง่ายดายโดยไม่ผ่านความอดทน แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อ อดทนทำสิ่งต่างๆได้ จนผ่านช่วงระยะเวลาที่ยากลำบากไปแล้ว รับรองได้เลยว่าสิ่งที่ได้กลับมานั้น จะทำให้คุณหายเหนื่อยอย่างแน่นอน
สิ่งที่ควรทำ หากต้องการหุ่นดี
- How to เล่นฟิตเนส ไม่มีเทรนเนอร์ให้มีประสิทธิภาพ
- 3 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพค ฉบับเริ่มต้น
- รู้หรือไม่ ต่อยมวย เบิร์นกี่แคล
- ก้นสวย ลดพุง ท่าสควอท ชายก็ทำได้
.
.
