สร้างตารางการออกกำลังกายด้วยตัวเอง

สร้างตารางการออกกำลังกายด้วยตัวเอง

                สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี วันนี้เราจะมาแนะนำการสร้าง ตารางการออกกำลังกาย ที่คุณสามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง ซึ่งถือได้ว่าเป็น ตารางการออกกำลังกาย ที่คุณจะเข้าใจได้ และการสร้างได้ด้วยตัวเอง ซึ่งก็จะช่วยทำให้คุณมีความเข้าใจเกิดขึ้นได้มากกว่า

การสร้างตารางการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด

ในการสร้าง ตารางการออกกำลังกาย ที่คุณสามารถทำด้วยตัวเองนั้น ก็จะต้องก่อนเลยว่าไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแต่ละวันของคุณนั้นเป็นอย่างไรบ้าง ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่มีเวลาที่จำกัด อย่างเช่น คุณอาจจะมีเวลาว่างเพียงแค่วันละ 20-30 นาที ตารางการออกกำลังกาย ของคุณอาจจะเป็นการตื่นเช้ามาและทำการ คาร์ดิโอ ด้วยการเต้นแอโรบิค ซัก 10-15 นาทีก่อนที่จะกลับมาจากทำงานก็อาจจะทำการ คาร์ดิโอ ด้วยการเต้นแอโรบิค โดยใช้เวลา 10 นาที ถึง 15 นาที อย่างน้อยคุณก็สามารถออกกำลังกายได้วันละครึ่งชั่วโมง ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ต่อเนื่องกันแต่ก็ยังดีกว่าที่คุณจะไม่ทำเลย

หรือถ้าหากว่าคุณมีเวลาว่างเยอะ หลังจากเลิกงานมาคุณอาจจะออกไปวิ่งอย่างน้อยให้ได้วันละ 45 นาที หรือจะตามด้วยการเข้ายิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ หรือหากว่าไม่อยากเข้ายิมและไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกกำลังกายด้วยวิธีการบอดี้เวทได้ ซึ่งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเลยทีเดียว และแถมยังได้ผลดีและรวดเร็วอีกด้วย เนื่องจากว่าจะใช้ร่างกายเป็นน้ำหนักใน การสร้างกล้ามเนื้อ 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น