วิธีเล่นเวทไหล่กลาง
วิธีเล่นเวทไหล่กลาง
ใน การเล่นเวทด้วยท่าไหล่กลาง จะเป็นการออกกำลังการโดยการเน้นไหล่กลางเป็นจุดใหญ่ในการออกกำลังกาย ซึ่งก็จะมีหลายท่าใน การบริหารไหล่กลาง เช่นกัน เริ่มแรกเราจะเริ่มจากการใช้ บาร์เบล ในการเล่น ซึ่งเล่นได้อย่างง่าย ๆ ก็คือ นั่งค่อมเบาะแล้วกางขาออกทำให้หลังตึงมากที่สุด จากนั้นก็ทำการยกบาร์ขึ้นมาที่บ่าหลังคอ ก่อนที่จะออกแรกยกบาร์ให้สูงเหนือศีรษะ แล้วทำการกำหนดลมหายใจ
ซึ่งในจังหวะการยกบาร์ขี้น เราต้องทำการหายใจเข้าอย่างเต็มปอด ก่อนที่จะค่อย ๆ หายใจออกแล้วยกบาร์ให้ต่ำลง การเล่นด้วยวิธีนี้ไหลจะเป็นการส่งแรงโดยตรง จึงทำให้สร้างความแข็งแรงของไหล่ที่อยู่ในช่วงกลางได้ และอีกหนึ่งวิธีที่อยากจะแนะนำ ซึ่งเป็นวิธีที่เล่นไม่ยากเช่นกัน ซึ่งในการเล่นวิธีนี้ สามารถเล่นเองที่บ้านก็ได้ ซึ่งเพียงแค่มีดัมเบลในการออกกำลังกาย ก็สามารถทำท่านี้ได้ทีนที
วิธีนี้เราจะทำการออกด้วยการใช้ดัมเบลในการเล่น ขั้นตอนแรกนั่งค่อมในลักษณะเหมือนเดิม คือการนั่งแล้วกางขาออกทำให้หลังตึงมากที่สุด จากนั้นยกดัมเบลทั้งสองข้างขึ้นมาอยู่ที่ระดับหู ก่อนที่จะทำการยกขึ้นไปอย่างสุดแขนและกำหนดลมหายใจในการเล่น เมื่อยกขึ้นไปสุดแขนให้ทำการหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนจะค่อย ๆ ยกดัมเบลลงเมื่อหายใจออก ซึ่งสำหรับทั้งสองวิธีนั้นจะเล่นจำนวน 4 เซ็ต ในหนึ่งเซ็ตจะทำการเล่นทั้งหมด 15 ครั้ง ในการเล่นวิธีนี้ทำเพียงเท่านี้ก็วันก็เพียงพอแล้ว
