วิธีเล่นเวทสร้างกล้ามขา
วิธีเล่นเวทสร้างกล้ามขา
การสร้างกล้ามขา ถือว่าเป็นการสร้างกล้ามเนื้อในส่วนง่ายที่สุดจากทุกส่วนของร่างกาย และมีความหลากหลายในการเล่นอีกด้วย มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่สามารถสร้างกล้ามขาให้มีความแข็งแรงและเร่งให้มีการสร้างกล้ามขาให้เร็วยิ่งขึ้น วิธีแรกในการออกกำลังกายขาก็คือ
การสร้างกล้ามเนื้อขาในส่วนหน้า ในขั้นตอนแรกในการออกกำลังกาย ผู้ออกกำลังกายจะต้องยืนกางขาให้มีความกว้างเท่ากับไหล่ ใช้มือทั้งสองยกบาร์เบลไว้ที่หลังต้นคอ เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้สามารถรองรับน้ำหนังของบาร์เบลให้ได้ กำหนดลมหายใจในการเล่น หายใจเข้ายกบาร์เบลไว้ที่คอ จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกค่อย ๆ ยืนขึ้น การออกกำลังกายแบบนี้จะยิ่งสร้างกล้ามเนื้อขาได้มากยิ่งขึ้น เพราะน้ำหนักในการยกบาร์เบลจะไปอยู่ที่ต้นขาส่วนหน้า
ต่อมาจะเป็น การกระโดดขึ้นลงบนแท่นกระโดด ซึ่งในการออกกำลังกายวิธีนี้ถือว่าทำได้ง่ายมาก แต่ก็ทำให้ขาล้าเช่นเดียวกัน เพราะการออกกำลังกายท่านี้ ผู้ที่ออกกำลังกายจะต้องย่อตัว และกระโดดขึ้นไปบนแท่นกระโดดจากนั้นก็กระโดดลงจากแท่น บอกได้เลยว่าวิธีนี้ขาเกิดความล้าได้ง่าย ๆ เลยทีเดียว แต่ก็เป็นวิธีที่ทำให้ออกกำลังกายขาได้อย่างเต็มที่เช่นเดียวกัน ในการออกกำลังกายทั้งสองวิธีนั้นเป็นวิธีที่สร้างกล้ามเนื้อขาได้เร็วมากยิ่งขึ้น แต่ก็ต้องยอมรับว่าทั้งสองวิธีนี้ทำให้ขารู้สึกไม่มีแรงทุกครั้งหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ
