วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับคนขี้เกียจ

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับคนขี้เกียจ

อยากผอมแต่ขี้เกียจต้องทำไง? หลายคนคงเคยเจอปัญหาแบบนี้ กันอย่างแน่นอน อยากจะ ลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียจเข้า ฟิตเนส ขี้เกียจ ออกกำลังกาย งานนี้ไม่ต้องห่วงเรามี วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลไว ในแบบฉบับของคนขี้เกียจอย่างเร่งด่วน ลองทำตามนี้ดู รับรองว่า ได้ผลแบบไม่ต้องง้อฟิตเนส เลยล่ะ

คำนวณแคลลอรี่อาหาร

การคำนาณแคลลอรี่ ก็ไม่จำเป็นต้องเข้า ฟิตเนส ซึ่งวิธีนี้ อาจจะไม่ต้องถึงขั้น ต้องตวงตาชั่งแบบเป๊ะๆ แต่เป็นการคำนวณคร่าวๆ ก็ได้จากที่เคยกินข้าวเปล่า ก็เปลี่ยนมาเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ หรือข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ, จากเดิมกินข้าวมันไก่ เนื้อน่อง ก็เปลี่ยนจากเนื้อน่อง มาเป็นเนื้ออก เพียงเท่านี้ การคุมอาหาร แคลลอรี่อาหาร ในแต่ละมื้อของคุณ ก็จะลดลง โดยอัตโนมัติไปเอง

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับคนขี้เกียจ

กินน้ำก่อนกินข้าว

การกินน้ำ ก่อนกินอาหารแต่ละมื้อ จะช่วยในระบบการย่อย ที่ดีกว่าเดิม ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มน้ำก่อนกินข้าวจะเป็นวิธี ที่ช่วยให้เรากินข้าวได้ ในปริมาณที่น้อยลงกว่าเดิม เพราะน้ำที่ดื่ม เข้าไปจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น วิธีง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็ ช่วยลดน้ำหนัก และ คุมอาหาร ได้อย่างเห็นผลไวเลยล่ะ

เคี้ยวนานๆ

การกินอาหารในแต่ละมื้อนั้น จากเดิมที่กินเร็วๆ เคี้ยว 2 – 3 ทีแล้วก็กลืนเลย ควรที่จะปรับเปลี่ยนใหม่ ด้วยการเคี้ยวอาหาร ให้ละเอียดมากขึ้นกว่าเดิม แล้วค่อยกลืน จะทำให้คุณอิ่มง่าย แถมยังดีต่อระบบการย่อยอาหาร และการเผาผลาญอาหาร ในร่างกายให้สมดุลไวขึ้นอีกด้วย

ผลไม้คือของว่างที่ดีที่สุด

อาหารระหว่างมื้อหรืออาหารว่าง หลายคนอาจจะเป็นความชินไปแล้ว ขาดไม่ได้ แต่ลองปรับเปลี่ยนเสียใหม่ ในมื้อของอาหารว่างจากเดิม เป็นขนมขบเคี้ยวแคลอรี่สูง ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้ กากใยสูงแทน หรือจะเปลี่ยนจะขนมปัง เบเกอรี่ธรรมดา มาเป็นขนมปังโฮลวีต ก็ช่วยได้ไม่น้อยเช่นกัน ไม่ต่างจากเครื่องดื่มประจำวัน ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด และเลี่ยงน้ำอัดลมให้มากที่สุด แต่หากร่างกายต้องหวาน ก็เปลี่ยนจากชาไข่มุก มาเป็นสมูทตี้โยเกิร์ตก็ดีนะจ๊ะ แค่นี้ก็ไม่ต้องพึ่ง ฟิตเนส แล้วล่ะ

นอนให้เยอะ

การนอนในที่นี้ คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ 8 – 10 ชั่วโมงต่อวัน และควรที่จะนอนให้ตรงเวลา ไม่นอนดึก เพื่อที่ให้ ระบบเผาผลาญได้ทำงานกับ กระบวนการของร่างกาย ได้อย่างเต็มที่และสมดุล

เป็นอย่างไรบ้างกับ วิธีลดน้ำหนัก แบบฉบับคนขี้เกียจที่ไม่ต้องพึ่ง ฟิตเนส แม้แต่น้อย หากลองทำดูตามนี้รับประกันว่า น้ำหนักคุณลดลงอย่างแน่นอน


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น