วิธีการเล่นหัวไหล่โดยไม่ใช้อุปรณ์
วิธีการเล่นหัวไหล่โดยไม่ใช้อุปรณ์
สำหรับวันนี้เราก็จะมานำเสนอ วิธีการเล่นหัวไหล่ สำหรับคนที่ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ซึ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายโดยที่ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสหรือหากวันไหนไม่มีเวลาว่างในการเดินทางไป ฟิตเนส ก็สามารถใช้การออกกำลังกายดู วิธีการเล่นหัวไหล่ ได้ที่บ้าน โดยที่มันจะช่วยทำให้ท่านสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์แต่อย่างใด
วิธีการเล่นหัวไหล่โดยไม่ใช้อุปรณ์
ท่าสร้างกล้ามหัวไหล่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วิธีการเล่นหัวไหล่ นี้ไม่จำเป็นต้องใช้ ต้องใช้อุปกรณ์เลยสักชิ้น โดยวิธีการก็คือให้ทำกางแขนออกและก้มหัวลงเอามือสัมผัสกับพื้นทั้งสองข้าง หลังจากนั้นให้ยืดขาให้ก้นกระดกขึ้น หลังจากนั้นก็ดันแขนให้ขึ้นลงลักษณะเหมือนกับการวิดพื้น โดยแนะนำให้ทำจำนวน 12 ครั้งต่อ 1 เซ็ต และทำท่านี้อย่างน้อย 4 เซ็ต ซึ่งท่านี้คุณก็จะได้กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยวิธีการ สร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
แต่ว่ามันอาจจะยากลำบากและถือได้ว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ จะใช้แรงมากกว่าการใช้อุปกรณ์ ซึ่งมันก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งข้อดีที่จะช่วยทำให้คุณสามารถมีกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่โตได้อย่างรวดเร็ว และไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ใดๆมาใช้ เพื่อ การออกกำลังกาย ซึ่งก็จะช่วยในเรื่องของการประหยัดเงินและพื้นที่ในการจัดเก็บอุปกรณ์ เหมาะกับคนที่มีพื้นที่น้อยภายในบ้าน หรืออาจจะเป็นคนที่อยู่ในห้องพักหรือคอนโด และนี่ก็เป็นอีกหนึ่ง วิธีการสร้างกล้ามหัวไหล่แบบไม่มีอุปกรณ์
