ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมีผลอย่างไร
ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมีผลอย่างไร
ความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก จริงๆแล้วการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเราต้องบอกเลยว่ามันเป็นความคิดที่ผิดแล้วเป็นความคิดที่เราไม่แนะนำให้ทุกคนตั้งเป็นความคิดหลัก เพราะการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเป็นบ่อเกิดเป็นที่มาทำให้ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีและไม่ยั่งยืน ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมีอะไรบ้าง การอดอาหาร การโหมออกกำลังกายหนักและความเครียดที่มากจนเกินไป แบบนี้เราจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงนะแต่จะทำได้ช่วงขณะใดขณะหนึ่งเท่านั้นไม่สามารถจะใช้วิธีนี้เพื่อให้มีหุ่นดีที่ยั่งยืนได้สุดท้ายแล้วจะมาเจอกับปัญหาที่ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค ก็จะกลับมาอ้วนอยู่ดีและจะสูญเสียความมั่นใจจากสิ่งนี้ดังนั้นความคิดนี้ไม่ใช่ความคิดหลักที่เราควรจะมี
เราควรจะเข้าใจว่าการลดน้ำหนักหรือความสำเร็จต่างๆในชีวิตต้องใช้เวลา เราเข้าใจนะว่าหนทางมันอาจจะไม่ได้โรยไปด้วยกลีบกุหลาบ แต่เราก็ยังยืนยันว่าการพยายามคุมอาหารให้ได้มากที่สุด พยายามเลือกอาหารดีๆ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ความคิดที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักคือความคิดที่ว่าทำให้ดีที่สุด แล้วค่อยให้เรื่องของผลลัพธ์เป็นเรื่องของผลพลอยได้ คือถ้าเราไม่ทำอะไรเลยเราอ้วนแน่นอน แต่ว่าถ้าเราทำนะเราจะต้องผอมลงกว่านี้ เราจะต้องดูดีกว่านี้ แต่ว่าจะดูดีแค่ไหนก็ปล่อยให้มันเป็นเรื่องของอนาคตเราถือว่าเราทำดีที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือต้องมีความตั้งใจ มันสำคัญอย่างไรที่เราจะต้องอยู่ในโปรแกรมให้ได้มากที่สุด ถ้าเราสามารถหาคำตอบได้ว่ามันสำคัญกับเราอย่างไร เราก็จะสามารถควบคุมตัวเองให้อยู่ในโปรแกรมได้นานยิ่งขึ้น
โฟกัสการกินอาหารที่ดี กินโปรตีน ให้ถึงในแต่ละวัน เลือก คาร์โบไฮเดรต ที่มาจากธรรมชาติ เลือกไขมันที่ดีต่อร่างกายและที่สำคัญต้อฃควบคุมปริมาณด้วย กินอาหารที่ดีนะ ไม่กินของที่ไม่ดี อย่างเช่น ของมัน ของทอด ของที่มีน้ำตาลสูง พวกนี้จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ช้าลง แล้วการกินในปริมาณที่มากจะทำให้พุงเราป่อง อาหารที่มันจะทำให้เราสะสมไขมันเพิ่มขึ้นและทำให้ลดน้ำหนักได้ยากเราก็เลี่ยงไปซะนะ
นอกจากการโฟกัสที่การลดน้ำหนัก การกินอาหารที่ดีแล้ว เราต้องโฟกัสให้ตัวเองไม่บวมน้ำด้วย หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีปริมาณโซเดียมที่มากเกินไป รวมไปถึงการดื่มน้ำเยอะๆจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่มีน้ำเพียงพอซึ่งจะไม่กักเก็บน้ำไว้ทำให้เราดูตัวบวม และที่สำคัญไม่แพ้ไปกว่าการกินเบยก็คือการออกกำลังกาย เพิ่มการคาร์ดิโอให้มากขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ทำให้เราโยโย่ภายหลัง
อย่าลืมนะว่าให้เรื่องของผลลัพธ์เป็นเรื่องของผลพลอยได้ โฟกัสไปที่การปรับพฤติกรรมรับรองว่ายังไงก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้แน่นอน
