ลดต้นขาใหญ่ แนะนำสำหรับผู้หญิง

ลดต้นขาใหญ่ แนะนำสำหรับผู้หญิง

ที่เราขาใหญ่มันเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขอย่างไรได้บ้างร่างกายของเราโดยเฉพาะขามีองค์ประกอบอะไรบ้างอันดับแรกก็จะมีกระดูกซึ่งกระดูกเนี่ยเราไม่สามารถที่จะไปเพิ่มหรือลดได้นั่นเองต่อไปก็จะมีกล้ามเนื้อซึ่งกล้ามเนื้อก็จะคอยหุ้มกระดูกอีกชั้นนึงซึ่งกล้ามเนื้อสามารถที่จะเพิ่มหรือลดได้และอีกส่วนนึงที่พลาดไม่ได้เลยนั่นก็คือไขมันนั่นเองครับซึ่งเจ้านี่คือปัญหาหนักๆที่ทำให้เรามีขนาดต้นขาที่ใหญ่ขึ้นนั่นเอง

 

ลดต้นขาใหญ่ แนะนำสำหรับผู้หญิง

 

ขาใหญ่ขึ้นเกิดจากร่างกายของเราสะสมไขมันมากขึ้นนั่นเองซึ่งที่ผ่านมาเกิดการสะสมมากขึ้นเนี่ยเกิดจากการที่คุณกินเกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ การสะสมไขมันของร่างกายแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน หญิงกับชายซึ่งผู้ชายจะมีจุดสะสมไขมันอยู่ที่บริเวณหน้าท้องต้นขาเข้าส่วนใหญ่ส่วนผู้หญิงสะสมบริเวณต้นแขนหน้าท้องและต้นขานั้นเอง

 

 

โดยเฉพาะผู้หญิงที่เข้าใจผิดมากเลยเนี่ยคือการปั่นจักรยานอากาศแล้วต้นขาเล็กบอกตรงๆเลยว่าไม่จริง มาทำ circuit Training ดีกว่าอันนี้จะมีโอกาสขึ้นลดต้นขาลดไขมันร่างกายของคุณได้ทั้งตัวเนี่ยมากกว่า เข้าใจผิดคือการที่เล่นขาหนักเกินไปปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเรามีขนาดที่ใหญ่ขึ้นควรจะเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมจำนวนครั้งที่เยอะ ไปเล่น hypertrophy หนักขึ้นและลดจำนวนครั้งน้อยลงอาจจะเหลือ 82 ครั้งแบบนี้จะทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นนั่นเองครับขั้นตอนต่อไปบอกวิธีการแก้ไขสำหรับคนที่อยากลดต้นขาให้ว่ามันอย่างไรสามารถที่จะลดต้นขาและก็ขนาดทางเราได้

 

 

คุณอาจทำแค่1วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วซึ่งว่าสัปดาห์นั้นน่ะต้องย้ำก่อนว่าต้องเป็นวันที่เล่นโปรแกรมเข้มข้นมากๆเลยไม่ได้แปลว่าคุณสควอช 1 เซตเล็กๆแค่ 2 เซตนะ 4 Set แบบนี้เป็นต้นจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเนี่ยใช้งานอย่างเต็มที่

 

 

Circuit training คืออะไร เป็นการออกกำลังกายแนว บอดี้เวท ผสมกับ คาร์ดิโอ ซึ่งส่งผลให้ ระบบเผาผลาญในร่างกายสูงขึ้น เรียกว่า เป็นการทำ HIIT แต่ความสะดวกของมันคือ การทำ Circuit training สามารถทำได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องไปที่ ยิม เพื่อวิ่งบนลู่วิ่ง ความหมายก็คือคุณสามารถทำได้ที่บ้านนั่นเองการเอาท่าที่เป็น บอดี้เวท หลายๆท่ามารวมกัน ประมาณ 4 – 6 ท่า ที่เเนะนำคือ 1.Burpees 20 ครั้ง2.Squat 15 ครั้ง 3.Lunge 15 ครั้ง 4.mountain climbing 20 ครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 4 – 6 Circuit จะต้อง 150 นาทีเป็นอย่างน้อย 2 สัปดาห์นั่นเองซึ่งการทำ Cardio จะทำให้เราสามารถที่จะใช้ไขมันออกไปจากร่างกายของเราได้นั่นเองเพราะฉะนั้นเราควรจะดูก่อนว่าการที่ทำ150นาทีเนี่ยแล้วไขมันเรายังลดอยู่ไหมถ้ายังลดอยู่ก็ไม่จำเป็นที่จะไปเพิ่มวันและเวลาถ้าเกิดว่าอยากที่จะลดไขมันให้เร็วก็เพิ่มเวลาให้มากกว่านี้ต่อสัปดาห์นั้นเอง 150 นาทีเป็น 180 นาทีต่อสัปดาห์เป็นต้น

 

 

ลดต้นขาใหญ่ แนะนำสำหรับผู้หญิง


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *