รู้แล้วบอกต่อ โยคะ 2 ท่า ที่สลายเซลลูไลท์ได้ชะงัด

รู้แล้วบอกต่อ โยคะ 2 ท่า ที่สลายเซลลูไลท์ได้ชะงัด

ใครๆ ก็อยากมีผิวที่เรียบเนียนสวย แต่พอเราอายุมากขึ้นเซลลูไลท์ก็เริ่มมาทักทาย เพราะคอลลาเจนใต้ผิวหนังของเราลดลงตามอายุ วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำ ท่าโยคะลดเซลลูไลท์ เพื่อมาแก้ปัญหานี้กัน จะมีท่าอะไรบ้างนั้น ตามมาอ่านกันได้เลย

  1. ท่าโยคะยืนก้มตัว
  • ท่านี้เป็นท่าเบสิก สามารถทำตามกันได้ไม่ยาก เริ่มต้นจากการยืนตัวตรง แยกปลายเท้าออกเล็กน้อย
  • จากนั้นค่อยๆ หายใจออก แล้วก้มตัวลงไป โดยพยายามก้มจากบริเวณข้อต่อสะโพก เพราะจะไม่ทำให้หลังของคุณโค้งงอ พยายามรัการะดับให้ดี และถ้าเป็นไปได้ ควรให้ลำตัวแนบกับต้นขามากที่สุด และพยายามให้เข่ายืดตรงไปพร้อมๆ กัน
  • จากนั้นวางฝ่ามือลงบนพื้นบริเวณด้านหน้าหรือด้านข้างเท้า แล้วทรงตัวให้ดี
  • ต่อด้วยการหายใจเข้าช้าๆ แล้วพยายามก้มตัวลงไปให้ได้มากที่สุด แต่หลังต้องยืดตรงไม่โค้งงอ
  • จากนั้นหายใจออก แล้วเกร็งท่าค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จึงค่อยเหยียดร่างกายขึ้นมาตามเดิม

  1. ท่าโยคะตั๊กแตน
  • ท่านี้อาจจะต้องมีเสื่อหรือผ้ามาปูรองพื้นสักนิก เพราะต้องนอนคว่ำลงกับพื้น แล้วรวบขาและส้นเท้าชิดกัน และวางมือไว้ข้างลำตัว
  • จากนั้นหายใจเข้า ยกตัวไปทางด้านหลัง เกร็งขาทั้งสองข้างขึ้นเหนือพื้น และเหยียดแขนตรงไปด้านหลัง
  • หลังจากนั้น ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที

หากคุณฝึกท่าโยคะลดเซลลูไลท์เป็นประจำสม่ำเสมอ ต่อไปผิวของคุณก็จะสวย ใส และเรียบเนียนเหมือนผิววัยรุ่นอย่างแน่นอน

#รู้แล้วบอกต่อ โยคะ 2 ท่า ที่สลายเซลลูไลท์ได้ชะงัด 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *