รู้แล้วบอกต่อ โยคะ 2 ท่า ที่สลายเซลลูไลท์ได้ชะงัด
รู้แล้วบอกต่อ โยคะ 2 ท่า ที่สลายเซลลูไลท์ได้ชะงัด
ใครๆ ก็อยากมีผิวที่เรียบเนียนสวย แต่พอเราอายุมากขึ้นเซลลูไลท์ก็เริ่มมาทักทาย เพราะคอลลาเจนใต้ผิวหนังของเราลดลงตามอายุ วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำ ท่าโยคะลดเซลลูไลท์ เพื่อมาแก้ปัญหานี้กัน จะมีท่าอะไรบ้างนั้น ตามมาอ่านกันได้เลย
- ท่าโยคะยืนก้มตัว
- ท่านี้เป็นท่าเบสิก สามารถทำตามกันได้ไม่ยาก เริ่มต้นจากการยืนตัวตรง แยกปลายเท้าออกเล็กน้อย
- จากนั้นค่อยๆ หายใจออก แล้วก้มตัวลงไป โดยพยายามก้มจากบริเวณข้อต่อสะโพก เพราะจะไม่ทำให้หลังของคุณโค้งงอ พยายามรัการะดับให้ดี และถ้าเป็นไปได้ ควรให้ลำตัวแนบกับต้นขามากที่สุด และพยายามให้เข่ายืดตรงไปพร้อมๆ กัน
- จากนั้นวางฝ่ามือลงบนพื้นบริเวณด้านหน้าหรือด้านข้างเท้า แล้วทรงตัวให้ดี
- ต่อด้วยการหายใจเข้าช้าๆ แล้วพยายามก้มตัวลงไปให้ได้มากที่สุด แต่หลังต้องยืดตรงไม่โค้งงอ
- จากนั้นหายใจออก แล้วเกร็งท่าค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จึงค่อยเหยียดร่างกายขึ้นมาตามเดิม
- ท่าโยคะตั๊กแตน
- ท่านี้อาจจะต้องมีเสื่อหรือผ้ามาปูรองพื้นสักนิก เพราะต้องนอนคว่ำลงกับพื้น แล้วรวบขาและส้นเท้าชิดกัน และวางมือไว้ข้างลำตัว
- จากนั้นหายใจเข้า ยกตัวไปทางด้านหลัง เกร็งขาทั้งสองข้างขึ้นเหนือพื้น และเหยียดแขนตรงไปด้านหลัง
- หลังจากนั้น ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที
หากคุณฝึกท่าโยคะลดเซลลูไลท์เป็นประจำสม่ำเสมอ ต่อไปผิวของคุณก็จะสวย ใส และเรียบเนียนเหมือนผิววัยรุ่นอย่างแน่นอน
