รู้หรือไม่ ว่าเราควรดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย

รู้หรือไม่ ว่าเราควรดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย

หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าเราไม่ควรที่จะดื่มน้ำตอนออกกำลังกาย โดยอ้างว่ากลัวจะจุก แต่จริงๆ แลววถ้าเราออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานาน จะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ถ้าขาดน้ำมากๆ จะส่งผลให้เกิด ภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการลมแดด หน้ามืด รวมไปถึงอาการเกร็งของกล้ามเนื้อเฉียบพลัน หรือตะคริวนั่นเอง

รู้หรือไม่ว่า น้ำนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด เพราะกว่า 71% ของร่างกายเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้การดื่มน้ำตอนออกกำลังกายนั้น จะช่วยป้องกันการอาการดีไฮเดรทระหว่างออกกำลังกายได้ เพราะเมื่อใดที่ร่างกายขาดน้ำขึ้นมา เราก็จะรู้สึกเหนื่อยจนออกกำลังกายลำบาก ดังนั้น อย่าลืมที่จะดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายทุกครั้งด้วยล่ะ

โดยเราจะแบ่งการดื่มน้ำออกเป็น 4 ช่วง ดังนี้

  • ดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตร ก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง
  • ดื่มน้ำ 200มิลลิลิตร ก่อนออกกำลังกาย ครึ่งชั่วโทง
  • ดื่มน้ำ 200 มิลลิลิตร ระหว่างออกกำลังกาย ทุกๆ 10 นาที
  • ดื่มน้ำ 1-ลิตร ต่อน้ำหนักที่ลดลง 1 กิโลกรัม

เพียงเท่านี้ ต่อไปหลังออกกำลังกาย ก็จะไม่มีปัญหาลมแดด หน้ามืด และตะคริวมารบกวนใจแล้วล่ะ แถมร่างกายยังได้รับออกซิเจนไปใช้ในการหายใจ เลือดสูบฉีดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เหนียว หนืด ข้น

หากรู้ว่าการดื่มน้ำตอนออกกำลังกายมีผลดีแบบนี้แล้วล่ะก็ ต่อไปเวลาออกกำลังกาย อย่าลืมพกน้ำติดตัวไปด้วยนะ

#รู้หรือไม่ ว่าเราควรดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย #สมัครคาสิโนออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *