ระหว่าง “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” ออกกำลังกายแบบไหน ร่างกายเผาผลาญเร็วกกว่ากัน

ระหว่าง “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” ออกกำลังกายแบบไหน ร่างกายเผาผลาญเร็วกกว่ากัน

คำถามนี้คนชอบออกกำลังกายมักจะสงสัยกันบ่อยมาก ว่าออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเผาลาญพลังงานได้ดีกว่ากัน จริง ๆ แล้วทั้งคู่นั้นมีข้อดีที่แตกต่างกันออกไป โดบการเวทเทรนนิ่งที่ใช้กล้ามเนื้อในการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ ส่วนคาร์ดิโอที่เน้นใช้แรงของร่างกายเป็นหลัก แต่เราควรจะออกกำลังกายแค่ประเภทใดประเภทหนึ่ง หรือว่าควรทำควบคู่กันไปดี วันนี้เรามีคำตอบ

คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นหนึ่งในประเภทการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่สูงกว่า 60% ของจุดที่คุณรู้สึกเหนื่อยที่สุดอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีการลดระดับ โดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจะช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบ ซึ่งขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่ใช้, น้ำหนักตัว, อัตราการเต้นของหัวใจในช่วงนั้นๆ รวมไปถึงระยะเวลาในการออกกำลังกายที่ใช้ด้วย เป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีแล้ว แต่โดยปกติแล้ว การคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลลอรี่มากกว่าการเวทเทรนนิ่ง ถ้าใช้เวลาในการออกกำลังกายเท่ากัน

เวทเทรนนิ่ง (Weight training) หรือการยกเวท เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่ทำให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงต้าน จากการยกน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อ ช่วยทำให้ร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น และเมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานต่อเนื่องยาวนาน แม้จะเลิกออกกำลังกายไปแล้วก็ตาม ซึ่งต่างจากการคาร์ดิโอที่หากเลิกเล่นไปแล้ว การเผาผลาญก็จะหยุดทำงานนั่นเอง โดยจำนวนกิโลแคอลรี่ที่เผาผลาญได้จากการเวทเทรนนิ่งนั้น จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเวทที่ยก รวมไปถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามการเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียว อาจช่วยลดน้ำหนักได้แต่เห็นผลช้า ส่วนการคาร์ดิโอก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่ขาดความกระชับของสัดส่วน เมื่อเราน้ำหนักลด แต่ผิวของเราจะย้วยได้ง่าย เพราะไม่มีกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นไม่เฟิร์ม เนื่องจากการคาร์ดิโอนอกจากจะลดไขมันเราแล้วยังลดกล้ามเนื้อเราไปด้วย เราจึงควรออกกำลังการด้วยกสนเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการคาร์ดิโอ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนไปในตัว

#ระหว่าง “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” ออกกำลังกายแบบไหน ร่างกายเผาผลาญเร็วกกว่ากัน #สมัครคาสิโนออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *