โภชนาการอาหาร

รวม 4 เมนู อาหารไทยแคลน้อย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

รวม 4 เมนู อาหารไทยแคลน้อย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

รวม 4 เมนู อาหารไทยแคลน้อย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน สำหรับลิ้นคนไทยแล้ว คงจะไม่มีอาหารจากประเทศไหน ที่จะถูกปากได้เท่ากับอาหารไทยอย่างแน่นอน ทั้งนี้นอกเหนือจากความอร่อยแล้ว อาหารไทยนั้น ยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีข้อดีอื่นๆอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การอุดมไปด้วยใยอาหาร ที่ช่วยให้กินแล้วรู้สึกอยู่ท้องไม่หิวจุกจิก หรือจะเป็น รสชาติจัดจ้านเผ็ดร้อน ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ มีส่วนประกอบจากผักต่างๆมากมาย ที่จะเป็นตัวให้แร่ธาตุและวิตามินต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ตลอดจน อาหารไทยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกลุ่ม อาหารแคลน้อย หรือ อาหารแคลอรี่ต่ำ พี่สามารถนำไปใช้เป็นเมนูคุมอาหารระดับปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน ทั่วไป ตลอดจนเป็น อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ก็ได้เช่นเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารไทย เพื่อจะนำไปใช้เป็นเมนูพลังงานต่ำสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ ในวันนี้ เรามี 4 เมนูอาหารไทย แคลน้อย กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน มาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่า ทั้งถูกปาก แถมดินแล้วหุ่นไม่พังอย่างแน่นอน

4 เมนู อาหารไทย แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก

  1. เมนูส้มตำ

ระดับพลังงาน : 120 กิโลแคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก เอาใจคนชอบของแซ่บ กินส้มตำ 1 จานนั้น มีระดับแคลอรี่ ตอน 1 จาน อยู่ที่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เพียงแต่การรับประทานเมนูนี้ อาจจะต้องหลีกเลี่ยงการใส่ปูเค็ม และถั่วลิสงลงไป นอกจากนี้ ยังควรลดปริมาณของเครื่องปรุงต่างๆให้ไม่หวานจัดหรือเค็มจัดจนเกินไป เพราะจะเป็นการเพิ่มปริมาณโซเดียมเกิน ความต้องการให้กับร่างกาย นอกจากนี้ สามารถนำส้มตำไปรับประทานควบคู่กับผักสดชนิดต่างๆได้ ก็จะช่วยให้รู้สึกอยู่ท้องมากขึ้น ตลอดจนได้รับวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ ไปพร้อมๆกัน ได้อีกด้วย

  1. เมนูน้ำพริกผัก+ ไข่ต้ม

ระดับพลังงาน : 200 กิโลแคลอรี่

อีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนัก อยู่คู่ความคนไทยมาอย่างยาว โดยเมนูนี้ นอกจากที่จะมีรสชาติจัดจ้านถูกใจขออาหารไทยแท้ๆทั้งหลายแล้ว ยังครบถ้วนไปด้วยสารอาหารหลักทั้ง 5 หมู่ นอกจากนี้ น้ำพริกพี่จะใช้กินกับผักของไทย ก็ยังมีให้เลือกได้อย่างหลากหลาย ซึ่งรับรองว่ากินได้ทุกวัน ไม่เบื่ออย่างแน่นอน

รวม 4 เมนู อาหารไทยแคลน้อย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน สำหรับลิ้นคนไทยแล้ว คงจะไม่มีอาหารจากประเทศไหน ที่จะถูกปากได้เท่ากับอาหารไทยอย่างแน่นอน

3.ผัดผักรวมมิตร

ปริมาณแคลอรี่ : 220 kcal

เมนูนี้นอกจากจะมีปริมาณของแคลอรี่น้อยเพราะอุดมไปด้วย ผักต่างๆมากมาย เป็นส่วนประกอบหลัก ผู้รับประทานยังจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆที่มาจากผักต่างๆ ควบคู่กันไปในเมนูนี้อีกด้วย  นอกจากนี้ หากเติมเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันลงไป บวกกับการรับประทานพร้อมข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ร้อนๆ ก็จะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่ม หรือหุ่นจะเสีย อย่างแน่นอน

4 .เมนูแกงส้มผักรวม

ระดับพลังงาน : 124 กิโลแคลอรี่

ถือเป็นอีกหนึ่งเมนู มื้อเย็น สำหรับคนลดน้ำหนัก ที่ กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในยุคปัจจุบัน ไม่เพียงแต่จะมีระดับ แคลอรี่ต่ำเพียง 124 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังถือเป็นเมนูอาหารที่สามารถใส่ผักได้อย่างหลากหลาย ทำให้นอกเหนือจากที่จะช่วยให้อิ่มท้อง โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณแคลอรี่แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารดีๆ ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการช่วยบำรุงรักษา ส่วนต่างๆภายใน ร่างกาย รวมไปถึงเสริมประสิทธิภาพ ให้กับระบบการขับถ่าย อีกทั้งรสชาติที่จัดจ้าน ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อีกด้วย

แนวทางเพิ่มเติมสำหรับ  การเลือกเมนู อาหาร ไทย แคลน้อย เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลดี

  1. ควรเป็นอาหารประเภทนึ่ง ตุ๋น และต้ม เป็นหลัก
  2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด และผัด เท่าที่จะเป็นไปได้
  3. พยายาม ใส่เครื่องปรุงต่างๆให้น้อยชนิดให้ได้มากที่สุด
  4. เน้นอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก
  5. พยายามศึกษาข้อมูลทางด้านโภชนาการ รายการดูแลเรื่องระดับปริมาณแคลอรี่ให้แม่นยำ เพื่อนำมาใช้ในการประกอบอาหารรับประทานเองเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *