รวม 4 เมนู อาหารไทยแคลน้อย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
รวม 4 เมนู อาหารไทยแคลน้อย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
รวม 4 เมนู อาหารไทยแคลน้อย กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน สำหรับลิ้นคนไทยแล้ว คงจะไม่มีอาหารจากประเทศไหน ที่จะถูกปากได้เท่ากับอาหารไทยอย่างแน่นอน ทั้งนี้นอกเหนือจากความอร่อยแล้ว อาหารไทยนั้น ยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีข้อดีอื่นๆอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การอุดมไปด้วยใยอาหาร ที่ช่วยให้กินแล้วรู้สึกอยู่ท้องไม่หิวจุกจิก หรือจะเป็น รสชาติจัดจ้านเผ็ดร้อน ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ มีส่วนประกอบจากผักต่างๆมากมาย ที่จะเป็นตัวให้แร่ธาตุและวิตามินต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ตลอดจน อาหารไทยส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกลุ่ม อาหารแคลน้อย หรือ อาหารแคลอรี่ต่ำ พี่สามารถนำไปใช้เป็นเมนูคุมอาหารระดับปริมาณแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน ทั่วไป ตลอดจนเป็น อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ก็ได้เช่นเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารไทย เพื่อจะนำไปใช้เป็นเมนูพลังงานต่ำสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ ในวันนี้ เรามี 4 เมนูอาหารไทย แคลน้อย กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน มาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่า ทั้งถูกปาก แถมดินแล้วหุ่นไม่พังอย่างแน่นอน
4 เมนู อาหารไทย แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก
- เมนูส้มตำ
ระดับพลังงาน : 120 กิโลแคลอรี่
เมนูลดน้ำหนัก เอาใจคนชอบของแซ่บ กินส้มตำ 1 จานนั้น มีระดับแคลอรี่ ตอน 1 จาน อยู่ที่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เพียงแต่การรับประทานเมนูนี้ อาจจะต้องหลีกเลี่ยงการใส่ปูเค็ม และถั่วลิสงลงไป นอกจากนี้ ยังควรลดปริมาณของเครื่องปรุงต่างๆให้ไม่หวานจัดหรือเค็มจัดจนเกินไป เพราะจะเป็นการเพิ่มปริมาณโซเดียมเกิน ความต้องการให้กับร่างกาย นอกจากนี้ สามารถนำส้มตำไปรับประทานควบคู่กับผักสดชนิดต่างๆได้ ก็จะช่วยให้รู้สึกอยู่ท้องมากขึ้น ตลอดจนได้รับวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ ไปพร้อมๆกัน ได้อีกด้วย
- เมนูน้ำพริกผัก+ ไข่ต้ม
ระดับพลังงาน : 200 กิโลแคลอรี่
อีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนัก อยู่คู่ความคนไทยมาอย่างยาว โดยเมนูนี้ นอกจากที่จะมีรสชาติจัดจ้านถูกใจขออาหารไทยแท้ๆทั้งหลายแล้ว ยังครบถ้วนไปด้วยสารอาหารหลักทั้ง 5 หมู่ นอกจากนี้ น้ำพริกพี่จะใช้กินกับผักของไทย ก็ยังมีให้เลือกได้อย่างหลากหลาย ซึ่งรับรองว่ากินได้ทุกวัน ไม่เบื่ออย่างแน่นอน
3.ผัดผักรวมมิตร
ปริมาณแคลอรี่ : 220 kcal
เมนูนี้นอกจากจะมีปริมาณของแคลอรี่น้อยเพราะอุดมไปด้วย ผักต่างๆมากมาย เป็นส่วนประกอบหลัก ผู้รับประทานยังจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆที่มาจากผักต่างๆ ควบคู่กันไปในเมนูนี้อีกด้วย นอกจากนี้ หากเติมเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันลงไป บวกกับการรับประทานพร้อมข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ร้อนๆ ก็จะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่ม หรือหุ่นจะเสีย อย่างแน่นอน
4 .เมนูแกงส้มผักรวม
ระดับพลังงาน : 124 กิโลแคลอรี่
ถือเป็นอีกหนึ่งเมนู มื้อเย็น สำหรับคนลดน้ำหนัก ที่ กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในยุคปัจจุบัน ไม่เพียงแต่จะมีระดับ แคลอรี่ต่ำเพียง 124 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังถือเป็นเมนูอาหารที่สามารถใส่ผักได้อย่างหลากหลาย ทำให้นอกเหนือจากที่จะช่วยให้อิ่มท้อง โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณแคลอรี่แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารดีๆ ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการช่วยบำรุงรักษา ส่วนต่างๆภายใน ร่างกาย รวมไปถึงเสริมประสิทธิภาพ ให้กับระบบการขับถ่าย อีกทั้งรสชาติที่จัดจ้าน ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อีกด้วย
แนวทางเพิ่มเติมสำหรับ การเลือกเมนู อาหาร ไทย แคลน้อย เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลดี
- ควรเป็นอาหารประเภทนึ่ง ตุ๋น และต้ม เป็นหลัก
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด และผัด เท่าที่จะเป็นไปได้
- พยายาม ใส่เครื่องปรุงต่างๆให้น้อยชนิดให้ได้มากที่สุด
- เน้นอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก
- พยายามศึกษาข้อมูลทางด้านโภชนาการ รายการดูแลเรื่องระดับปริมาณแคลอรี่ให้แม่นยำ เพื่อนำมาใช้ในการประกอบอาหารรับประทานเองเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ