พฤติกรรมทำลายกล้ามเนื้อ
พฤติกรรมทำลายกล้ามเนื้อ
ในวงการ การออกกำลังกาย ไม่มีใคร ไม่ให้ความสำคัญ กับกล้ามเนื้อ เพราะต่างรู้ดีว่า คีย์หลักของการมีร่างกาย ที่ได้รูปสมส่วน และมีบอดีไลน์ที่สวยงามนั้น อยู่ที่การปั้นกล้ามเนื้อ ในร่างกาย ให้ได้รูปชัดเจนสมส่วน นั่นเอง ซึ่งการสร้างกล้ามนี้ จะว่าเป็นเรื่องยาก ก็คงไม่เกินความพยายาม แต่จะว่าเป็นเรื่องง่าย ก็ตอบว่า ไม่ใช่แน่นอน และ วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ ที่สวยงามไม่ได้มาจาก การอดอาหาร หรือการทานยาลดความอ้วน แต่เกิดจาก การออกกำลังกาย ทั้งเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ อย่างสม่ำเสมอ และต้องถูกจุด ที่ออกกำลังกายด้วย ถึงจะเกิด กล้ามเนื้ออย่างที่เราต้องการได้ พฤติกรรมทำลายกล้ามเนื้อ
ดังนั้น จะเห็นได้ จากการมี อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งแบบอาหารหลัก และอาหารเสริมออกมา ล่อตา ล่อใจ นักเพาะกาย และนักสร้างกล้ามมากมาย และนอกจาก จะต้องพยายาม สร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายแล้ว นักเพาะกาย และนักออกกำลังกาย ยังต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรม
และอาหาร ที่เป็น สาเหตุของการทำลายกล้ามเนื้อด้วย เพราะเราออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ทาน อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ มากเท่าไหร่ แต่ถ้าเรามีวิถีชีวิต แบบทำลายสุขภาพ และทำลายกล้ามเนื้อด้วยแล้ว การเล่นกล้าม ก็จะมีความลำบากขึ้นเป็นเท่าตัว
พฤติกรรมใดบ้างที่เป็นสาเหตุทำลายกล้ามเนื้อ
ไม่น่าเชื่อว่า พฤติกรรม และความเคยชินบางอย่าง ที่เราคิดว่าไม่สำคัญ จะมีส่วนในการทำลายกล้ามเนื้อสวยๆ ของเราได้ อย่างเช่น การจัดการเวลา การพักผ่อนของตัวเอง โดยเฉพาะสายปาร์ตี้ดึก
หรือดูซีรี่ส์ข้ามวัน ข้ามคืน อาจจะต้องระวัง เพราะการอดนอน หรือการนอนหลับ น้อยกว่า 8 ชั่วโมง จะทำให้โอกาสเกิดกล้ามเนื้อของเรา น้อยลง เพราะร่างกาย จะทำการซ่อมแซม และ เสริมกล้ามเนื้อ ที่เราบาดเจ็บ ในช่วงเวลาที่เรานอนพักผ่อน
นั่นหมายความว่า ใครที่อดนอน โอกาสในการ สร้างกล้ามเนื้อ ก็สั้นลงต่อมา คือ การรับประทานอาหาร ไม่เพียงพอกับ ที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะ อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ อย่างโปรตีน เพราะร่างกายต้องใช้ พลังงาน ในการเผาผลาญ โดยเฉพาะเวลาที่ร่างกาย มีการออกกำลังกาย อย่างหนัก นักเพาะกายจำเป็น ต้องทานโปรตีน และ อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ให้เพียงพอ
ไม่เช่นนั้นแล้ว ร่างกายจะเลือกเผาผลาญ โปรตีนที่ใช้ง่าย อย่างการสลาย กล้ามเนื้อออกมาใช้ก่อน นั่นเอง ส่วนการออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง ก็ไม่ควรออกมากเกินไป ในแต่ละวัน เพราะการออกกำลังกาย คือ การทำให้เซลล์บาดเจ็บ ซึ่งการออกกำลังกาย ควรจะต้องบาลานซ์ ให้พอดี กับความสมรรถภาพ ของร่างกายเท่านั้น รวมถึงการพยายาม หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน และแอลกอฮอล์ เพราะเป็นเครื่องดื่มตัวฉกาจที่เป็น สาเหตุของการทำลายกล้ามเนื้อ ด้วย
ความสำคัญของกล้ามเนื้อ
ในร่างกายประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อมากมาย หลายร้อยมัด ทั้งกล้ามเนื้อ มัดเล็ก มัดใหญ่ มากมาย โดยสามารถ แบ่งกล้ามเนื้อออกได้เป็น 4 ประเภท คือ กล้ามเนื้อโครงร่าง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อ ที่ช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหว โดยอยู่บริเวณภายนอกร่างกายทั้งแขนและขา ต่อมาคือ กล้ามเนื้อลาย ที่ประกอบด้วยเส้นใยต่างๆ ที่เรียงร้อย กันมากมาย ที่มีความยืดหยุ่น และช่วยในการเคลื่อนไหว
กล้ามเนื้อส่วนที่สาม คือ กล้ามเนื้อเรียบที่จะพบตาม อวัยวะต่างๆ เช่น ลำไส้ กระเพาะ เส้นเลือด โดยจะเป็นกล้ามเนื้อ แบบที่ทำงานตามอัตโนมัติ ส่วนสุดท้าย คือ กล้ามเนื้อหัวใจ ที่ช่วยเรื่องการสูบฉีดเลือดทั้งหมด วนเวียนในร่างกาย นอกจากนี้ กล้ามเนื้อในร่างกาย ยังช่วยในเรื่องการ เผาผลาญพลังงาน และการสร้างความยืดหยุ่น ในการเคลื่อนไหว ให้มีความสมดุลมากยิ่งขึ้นด้วย
ดังนั้น ใครที่ยังไม่เห็นความสำคัญ ของการสร้างกล้ามเนื้อ ต้องเริ่มหันมา ใส่ใจดูแลสุขภาพ ทั้งเรื่องอาหารการกินให้กิน อาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ และเรื่องการ ออกกำลังกาย โดยเน้นที่ วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้เรามีทั้งหุ่นที่ดี และสุขภาพที่แข็งแรงต่อไป
