ประโยชน์ของโยคะ ออกกำลังกายเพิ่มสมดุลให้ร่างกายด้วยวิธีนี้
ประโยชน์ของโยคะ ออกกำลังกายเพิ่มสมดุลให้ร่างกายด้วยวิธีนี้
ประโยชน์ของโยคะ ออกกำลังกายเพิ่มสมดุลให้ร่างกายด้วยวิธีนี้ หากใครที่เพิ่งเข้าสู่วงการเล่นโยคะครั้งแรก ในวันนี้เราจะพาคุณมาทำความรู้จัก ประโยชน์ของโยคะ และข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับโยคะไม่ว่าจะเป็น ข้อดี ข้อเสียของโยคะ และการออกกำลังกายด้วยโยคะมีรูปแบบใด โดยก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจความหมายของโยคะก่อนว่า โยคะ หมายถึงการออกกำลังกายที่เป็นการฝึกลมหายใจไปกับกระบวนท่า และเป็นการออกกำลังกายที่แตกต่างจากวิธีทั่วไป เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวแบบสงบ ช้าแบบมีสมาธิ การฝึกโยคะ ท่าในการออกกำลังกายนั้นก็ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายทั้งแบบเวทเทรนนิ่ง หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเน้นส่วนของกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย หากใครที่มีการปวดกล้ามเนื้อหรือต้องการยืดเฉพาะส่วน ท่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่จะตอบโจทย์คุณได้ จึงทำให้หลายคนนิยมหันมาออกกำลังกายแบบโยคะกันมากขึ้น ถือเป็นการออกกำลังกายที่แพร่หลายอย่างมากทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ ดังนั้นจึงถือเป็นเรื่องที่ดีหากใครต้องการทำความรู้จักและหันมาเข้าสู่วงการออกกำลังกายประเภทนี้
ข้อดีของการเล่นโยคะที่ทุกท่านต้องไม่พลาดอย่างยิ่ง
สำหรับข้อดีของการเล่นโยคะหรือ ประโยชน์ของโยคะ เป็นสิ่งที่ทุกท่านต้องไม่พลาดอย่างยิ่ง เนื่องจากการเล่นโยคะ (YOGA) นั้นมีข้อดีอยู่หลากหลายประการและส่งผลดีทั้งร่างกายรวมไปถึงจิตใจ หากใครที่กำลังลังเลใจอยู่ว่าจะออกกำลังกายแบบโยคะดีหรือไม่ และกำลังมองหาประโยชน์รวมถึงข้อดีของโยคะ ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมข้อดีในการเล่น ท่าโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจออกกำลังกายประเภทนี้อย่างแน่นอน ซึ่งข้อดีโยคะช่วยอะไร ที่เราอยากแนะนำนั้นประกอบไปด้วย
- การเล่นโยคะมีผลต่อสมอง ข้อดีอย่างแรกของการเล่นโยคะก็คือ โยคะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดภายในสมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดี ซึ่งนั่นก็เป็นฮอร์โมนสารกาบานั่นเอง โดยหากคุณออกกำลังกายโยคะสม่ำเสมอ จะช่วยรักษาสารตัวนี้ในระบบสมอง ตั้งนั้นจึงช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงใครที่มีอาการกระวนกระวายใจ คุณสามารถที่จะสร้างสมดุลการพักผ่อนด้วยการเล่นโยคะได้
- โยคะสามารถทำให้ดูอ่อนไว การออกกำลังกายด้วยโยคะจะลดอายุของคุณได้เรื่องนี้เป็นความจริง เพราะมีการพิสูจน์แล้วว่าหากออกกำลังกายด้วยโยคะร่างกายจะผลิตสารฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าดีเอสเอ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ผิวพรรณเป่งปรั่งดูอ่อนเยาว์ ผิวเรียบเนียนเต่งตึงได้ตลอดเวลา
- การเล่นโยคะช่วยลดน้ำหนักและหุ่นเฟิร์ม ในเรื่องของหุ่นบอกได้เลยว่าการเล่นโยคะสามารถช่วยได้ดีเลยทีเดียว ผู้ที่ได้เล่นโยคะจะน้ำหนักลดและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง หากใครที่มีไขมันสะสมไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขาหรือต้นแขน ถือว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เสียเหงื่อน้อย ใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่ที่เริ่มเข้าสู่วงการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่มากจนเกินไปได้เป็นอย่างดี
- ช่วยเพิ่มสมาธิได้ดีเลยทีเดียว เพราะการออกกำลังกายและโยคะเป็นการฝึกลมหายใจ และการฝึกลมหายใจคือการที่คุณอยู่กับลมหายใจเข้าออกอย่างถ่องแท้ ดังนั้นแล้วการฝึกลมหายใจเข้าออกจะช่วยให้คุณมีสมาธิในการใช้ชีวิตได้ดีมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง
วิธีการเล่นโยคะอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด
หากคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับ ประโยชน์ของโยคะ หลายท่านอาจกำลังมองหาวิธีการเล่นโยคะให้เกิดประโยชน์สูงสุด หรือเล่นโยคะให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด ข้อแนะนำที่เราอยากพูดถึงก็คือ การเลือกสถานที่เล่นโยคะจะต้องเป็นสถานที่ผ่อนคลายไม่มีเสียงรบกวน รวมไปถึงก่อนการเล่น ท่าโยคะพื้นฐาน เว้นช่วงการรับประทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และสำหรับใครที่เป็นผู้เล่นโยคะมือใหม่ คุณจะต้องตรวจดูโรคประจำตัวก่อนว่าคุณมีโรคประจำตัวในด้านใดบ้างไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือความดัน
