ประโยชน์ของท่าสควอท ลดส่วนไหนได้บ้าง
ประโยชน์ของท่าสควอท ลดส่วนไหนได้บ้าง
ประโยชน์ของท่าสควอท ลดส่วนไหนได้บ้าง ท่าสควอท ลดส่วนไหน จริงๆ แล้วจะเป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ฝึกความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยเสริมสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กล้ามเนื้อขาหนีบ กล้ามเนื้อข้อต่อสะโพก นอกจากนี้ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยท่าสควอทยังมีอีกหลายอย่าง ซึ่งไปดูกันว่ายังช่วยอะไรได้อีกบ้าง
ประโยชน์ของทำท่าสควอท ลดส่วนไหน
สควอทถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่าง ยังช่วยให้กล้ามเนื้อเสริมก้นให้กระชับขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของเรามีความแข็งแรง ยืดหยุ่น ก็จะช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างสะดวก สามารถเดิน ก้ม หรือออกกำลังกายได้ง่ายยิ่งขึ้น การออกกำลังกายด้วยท่าสควอทอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มแรงต้านและป้องกันการบาดเจ็บได้ และยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย โดยการทำสควอทวันละ 30 นาทีอย่างต่อเนื่องติดต่อกันทุกวัน สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึงถึง 517 แคลอรี่ต่อวัน
สควอทสามารถทำได้ทุกที่ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้
การทำสควอทไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ เพียงแค่จะต้องให้มีพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับการยืน การแยกขาออก หรือจะเป็นการนั่งบนเก้าอี้ก็สามารถจะทำได้ สำหรับเริ่มทำสควอชทในช่วงวันแรกจะรู้สึกปวดก้นและหน้าขามาก ๆ แต่เมื่อทำครบ 7 วันขึ้นไปแล้ว อาการปวดเหล่านี้จะลดลง ซึ่งหากใครที่ต้องการปั้นหุ่นสวย ปั้นบั้นท้าย หรือต้องการลดน้ำหนัก ลดผิวหย่อนคล้อย ก่อนที่จะเริ่มทำสควอทอย่างจริงจังจะต้องมีการวางแผน และการวอร์มร่างกายก่อนทุกๆ ครั้งที่จะมีการทำสควอท แต่ไม่อยากปวดหน้าขา เรามีตัวช่วยมาแนะนำ
ท่าสควอทเพิ่มกล้ามเนื้อได้
สำหรับหลายคนเมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อก็จะลดประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน และจะยิ่งลดลงเรื่อยๆ เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น และมวลกล้ามเนื้อ 60-70% ของปริมาณกล้ามเนื้อทั่วร่างกายจะอยู่ที่บริเวณส่วนล่างของร่างกาย ถ้าหากต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การสควอทที่เน้นการเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนล่างและปั้นบั้นท้ายจึงเป็นสิ่งที่เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่าง และยังได้เรื่องสุขภาพตามมาอีกด้วย หากทำสคอวทอย่างถุกวิธี และเหมาะสมตามอายุ
สควอทช่วยเผาผลาญไขมันได้
การออกกำลังกายทำท่าสควอท ลดส่วนไหนได้หากทำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนอิปีเนฟรีน และฮอร์โมนนออิปีเนฟรีนออกมา และส่งผลให้การทำงานของหัวใจเต้นถี่และแรงขึ้นทำให้ร่างกายสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น จึงส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยและมีเหงื่อขณะออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้สามารถจะเผาผลาญไขมันได้ แต่อย่างไรก็ตามหารเสียเหงื่อมากๆ ควรจะต้องหมั่นจิบน้ำขณะออกกำลังกายเป็นระยะ
สควอทช่วยลดอาการท้องผูก
การทำสควอทอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น ชวยลดอาการท้องผูกได้ เนื่องจากขณะที่ทำสควอท อาหารจะย่อยสลายและผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้น และทำให้ร่างกายปล่อยสาร “แมกนีเซียม” ออกมาในลำไส้ เมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลใหเสามารถลดอาการท้องผูกและช่วยลดพุงสำหรับหลายคนที่เป็นคนมีพุงนั่นเอง
สควอทบั้นท้าย เพิ่มก้นเด้ง
สควอทจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา และทำให้กล้ามเนื้อก้นกระชับได้ดี ลดไขมันส่วนเกินทำให้ก้นไม่หย่อนคล้อย กลมสวยมากขึ้น จึงเหมาะกับคนที่ต้องการจะการเล่นก้น
สำหรับการสควอทควรจะทำในท่าที่เหมาะสมและถูกต้องจึงจะได้ประโยชน์สูงสุด และทำให้ไม่เกิดการบาดเจ็บ อีกทั้งยังจะได้ประโยชน์สูงสุดจากการทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเป็นคำตอบได้เป็นอย่างดีสำหรับท่าสควอท ลดส่วนไหน และแน่นอน ความต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดูเฟิร์ม กระชับได้มักจะนิยมออกกำลังกายด้วยท่าสควอท