ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค ดีขนาดนี้มาโยกย้ายส่ายสะโพกกัน  !

 

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค

 

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค คนขี้เหงาฟังทางนี้ การออกกำลังกายนั้นเหนื่อยยาก บางทีก็ต้องเหงาอยู่คนเดียวในฟิตเนส แต่เชื่อไหมว่ามีการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำพร้อมกันได้หลายๆ คน แถมยังสนุก ได้เจอเพื่อนใหม่ ได้พูดคุย เป็นการไปผ่อนคลายร่างกายที่ไม่ใช่แค่ออกกำลังอย่างเดียวด้วยนะ นั่นก็คือแอโรบิคนั่นเอง วันนี้เราเอาสาระดีๆ อย่างประโยชน์ของการเต้นแอโรบิคมาฝากกัน

 

 

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค 6 ข้อ

  1. เริ่มจากข้อแรก การเต้นแอโรบิคนั้นมีส่วนช่วยอย่างมากในผู้ป่วยโรคหัวใจหรือผู้ที่มีความเสี่ยงว่าจะเป็นอีกด้วย เพราะการเต้นแอโรบิคช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดได้ทำงานอย่างเต็มกำลัง มีเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจและสมองอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ในเรื่องโรคความดันโลหิตสูง ไขมัน และคอเลสเตอรอลก็ลดลงด้วย
  2. การเต้นแอโรบิคช่วยเรื่องปอด แน่นอนว่าเมื่อเราขยับร่างกายมากๆ เราก็จะมีอาหารเหนื่อยหอบ ซึ่งการเหนื่อยหอบในระดับที่ไม่มากเกินไปทำให้ปอดได้ขยับ และเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของเราสูดลมหายใจเข้าไปในปอดมากขึ้นกว่าเดิมโดยอัตโนมัติด้วย เมื่อปอดได้ขยับอย่างสม่ำเสมอก็ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น ได้รับออกซิเจนมากขึ้นด้วย
  3. แอโรบิคช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี และช่วยกระชับสัดส่วน แน่นอนว่าแต่ละท่าของการเต้นแอโรบิคนั้นเป็นการขยับร่างกายแต่ละส่วนๆ ไปเรื่อยๆ จนครบทั้งตัว หากเราอยากลดสัดส่วนบริเวณไหมเป็นพิเศษก็ให้หมั่นเต้นท่านั้นนานหน่อย เท่านี้ก็ได้หุ่นสวยๆ กับสุขภาพดีๆ แล้ว
  4. การออกกำลังเช่นเต้นแอโรบิค มีส่วนช่วยในการเพิ่มสาร HDL ซึ่งเป็นสารที่ไปช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ หรือในผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถช่วยให้อาการไม่กำเริบได้ 30 – 40% เลยทีเดียวนะ
  5. การเต้นแอโรบิคช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรง การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เป็นการออกกำลังที่ไม่หนักจนเกินไป เพราะมีการเริ่มจากท่าเต้นวอร์มอัพง่ายๆ แล้วค่อยไต่ระดับขึ้นไป ทำให้แม้เป็นมือใหม่ก็สามารถเต้นตามได้ไม่ยาก อีกทั้งเมื่อเราได้ขยับร่างกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ก็ได้ขยับด้วย ลดความเสี่ยงในการเกิดผังผืดไปเกาะตามข้อต่อได้
  6. ช่วยให้สมองปรอดโปร่ง คลายเครียด แน่นอนว่าเมื่อเราไปออกกำลังกายคนหมู่มาก และทำไปโดยพร้อมเพรียงกันย่อมทำให้เกิดความสนุกสนานตามไปด้วย นอกจากนี้บางคนก็ยังได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ จากการไปเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะด้วย

 

 

ประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *