น้ำหนักไม่ลงทำอย่างไร

น้ำหนักไม่ลงทำอย่างไร

รูปร่างดี หุ่นสวย สุขภาพดี ใครๆ ก็อยากมี แต่การจะมีรูปร่างที่ดีได้ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น ยังต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงระเบียบวินัยในตนเองด้วย แต่หากพยายามที่จะลดน้ำหนักแล้ว ยังไม่ประสบความสำเร็จ ยังไม่มีรูปร่างที่สวยดั่งใจ ควรจะทำอย่างไรดี

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกับการลดน้ำหนักก่อน การลดน้ำหนักที่ดี คือการลดไขมัน มิใช่แค่การลดปริมาณน้ำในร่างกาย หลายๆ คนที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจึงไม่ได้ผลตามที่หวัง

หากน้ำหนักไม่ลงสิ่งที่ควรแก้ไขเป็นอย่างแรก คือการรับประทานอาหาร หลายคนมักคิดว่าวิธีการลดน้ำหนัก คือการอดอาหารหรือการงดมื้อเย็น ซึ่งจริงๆ แล้ว การอดอาหาร การงดมื้อเย็น เป็นสาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล แม้จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย  สำหรับมื้อเย็นไม่ควรงด แต่ควรเลือกรับประทาน โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และอาหารรสจัด เพราะแป้งสามารถย่อยสลายและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้  ไขมัน หากไม่ได้เผาผลาญจะเกิดการกักเก็บไว้ภายในร่างกาย  และอาหารรสจัด ปรุงจัด ในเครื่องปรุงจะมีโซเดียม ทำให้กระหายน้ำ และเมื่อดื่มน้ำมากร่างกายจะกักน้ำไว้ เพื่อไล่โซเดียม จึงทำให้เกิดการบวมน้ำตามมา และในส่วนของมื้ออาหารระหว่างวัน ควรเลือกประกอบอาหารทานเอง เพราะเราสามารถที่จะควบคุมปริมาณเครื่องปรุงและน้ำมัน ให้อยู่ในระดับที่พอดีได้ จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้น ร่างกายเผาพลาญได้ดียิ่งขึ้นด้วย

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักต้องอาศัยวินัยในตนเองตามที่กล่าวไว้ และการควบคุมอาหารก็ยังต้องรับประทานให้ครบทั้ง   5 หมู่ ในปริมาณที่รางกายต้องการ นอกจากน้ำหนักที่ลดลง ยังได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วย

#น้ำหนักไม่ลงทำอย่างไร

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *