นักเพาะกล้าม ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ การให้พลัง
นักเพาะกล้าม ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ การให้พลัง
ในปัจจุบันมี นักกีฬามากมาย ที่ฝึกซ้อม อย่างหนักเพื่อเตรียมตัวในการประลองฝีมือในสนามการแข่งขันกีฬาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นสนามเวทีเล็กหรือเวทีใหญ่ฝึกซ้อมอย่างหนักหน่วง ความเข้มงวดของโค้ชผ่านการแข่งแมตช์เล็ก ๆ มานักต่อนัก ก่อนที่จะเจอเวทีระดับโลก การแข่งขันการเพาะกายนั้นเป็นสิ่งที่นักเพาะกล้ามทุกคนจะต้องทำคือการออกกำลังกายและมีการอัดอาหารประเภทโปรตีน อัดสิ่งที่มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและการให้พลังให้แก่ร่างกายเพื่อให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มพร้อมสู่การแข่งขันต่อไป
เนื่องจากนักกีฬาทุกคนโดยเฉพาะนักกีฬาเพาะกล้ามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลร่างกายตนเองให้แข็งแรงสุขภาพดีอยู่เสมอโดยสิ่งที่จะขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาประเภทนี้นั่นเลยนั่นก็คืออาหารประเภทโปรตีนซึ่งเป็นอาหารที่ให้แหล่งพลังงานที่สูงและเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มีปริมาณมากขึ้น ดังนั้นนักกีฬาเพาะกายจึงมองหาอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เพื่อมาใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ตัวนักกีฬา
โดยเฉพาะกีฬาที่ใช้การออกแรงที่หนักหน่วงเวลาเพาะกล้ามแบบนี้ซึ่งการเพิ่มโปรตีนทำให้กล้ามเนื้อเป็นมัดสวยมัดใหญ่และมีการลีนไขมัน เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินออกและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อทำให้นับของการทั้งหลายมีรูปร่างที่ใหญ่โตสวยงามดูแข็งแรงบึกบึนพร้อมที่จะยกน้ำหนักในปริมาณที่มาก ๆ ในการฝึกซ้อมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มีมัดกล้ามเนื้อเป็นเส้นชัดและมีกำลังที่ดี
ซึ่งโปรตีนที่นักกีฬาทานเข้าสู่ร่างกายมีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นในรูปของเนื้อไก่โดยเฉพาะส่วนอกส่วนอกไก่เป็นส่วนที่มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุดในบรรดาสัตว์อื่น ๆ และมีปริมาณโปรตีนต่อกรัมสูงสุดในกล้ามเนื้อของไก่ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากถั่วและไข่ที่มีปริมาณโปรตีนสูงกว่าสารอาหารชนิดอื่น นักเพาะกล้ามมักจะเลี่ยงอาหารประเภททอดย่างหรืออาหารติดมันซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณไขมันเข้าสู่ร่างกายซึ่งจะเป็นการส่วนทางกับการพยายามลีนไขมันออกแล้วสร้างกล้ามเนื้อซึ่งนั่นจะเป็นสิ่งที่นักเพาะกล้ามทั้งหลายไม่ทำกัน
ดังนั้นการจะเป็นนักเพาะกล้ามที่ดีไม่ใช่เพียงแค่ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายในการเล่นเวทเพียงเท่านั้น แต่จะต้องเคร่งครัดกับการทานโปรตีนรวมทั้งต้องมีวินัยพร้อมที่จะคัดสรรอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายอยู่เสมอ รวมทั้งต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ให้สมบูรณ์และแข็งแรงตามระยะเวลาของการสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่เป็นการเร่งพัฒนาการการขยายตัวของกล้ามเนื้อมากจนเกินไปจนเสียสุขภาพหรือเป็นการหักโหมมากจนเกินไปครับ
นักเพาะกล้าม ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ การให้พลัง
- การเตรียม ร่างกายก่อน เพาะกล้าม การลีนไขมัน
- กีฬา เพาะกาย กีฬาที่เน้นการโชว์เรือนร่าง
- อาหารโปรตีนสูง เหมาะสำหรับนักเพาะกาย
- อาการบาดเจ็บ ที่ได้รับจากการ เพาะกล้าม
.
.
