นอนเยอะมากไปไม่ใช่เรื่องที่ดี ?
นอนเยอะมากไปไม่ใช่เรื่องที่ดี ?
เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะคุ้นกับคำพูดที่ว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด หรือไม่ก็การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือคำห่วงใยที่มีให้กันเช่นคำว่า พักผ่อนเยอะ ๆ นะ แต่รู้กันไหมว่าแทบจะทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วต้องอยู่บนความพอดี การนอนหลับก็เช่นกันเพราะหากนอนหลับมากไปก็อาจจะส่งผลเสียได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาทางด้านโรคต่าง ๆ
การนอนหลับให้เหมาะสมนั้นค่อนข้างจะต่างกันออกไป โดยจะดูตามช่วงอายุ ตามวัย ซึ่งต้องการเวลานอนหลับพักผ่อนไม่เท่ากัน อย่างเด็กทารกนั้นควรจะนอนหลับทั้งหมด 12-16 ชม. ต่อวัน เด็กตั้งแต่ประมาณ 3-6 ขวบควรจะได้หลับทั้งหมดประมาณ 10- 13 ชม. ต่อวัน แต่ถ้าเขาสู่ช่วงวัยรุ่นก็ประมาณ 8-10 ชม และถ้าหากเป็นผู้ใหญ่ การนอนหลับ 7- 9 ชั่วโมงก็ถือว่าเพียงพอต่อความต้องการแล้ว
สาเหตุที่นอนหลับมากกว่าปกติเกิดจากอะไร
สาเหตุที่นอนหลับมากกว่าปกตินี้เราจะไม่รวมถึง สิ่งที่เป็นปัจจัยจากการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยเพลียจากการทำงาน หรือออกกำลังกาย เราจะมาดูเหตุอื่น ๆ ที่อาจจะมาจากสภาวะร่างกายที่ปกติกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับคนเป็นโรคนี้จะทำให้ต้องการหลับนานปกติ เพราะวงจรการหลับนั้นถูกขัดจังหวะ
กัดฟันเวลานอน, ขาอยู่ไม่สุข (คนที่นั่งอยู่เฉย ๆ แล้วชอบขยับขา) , การปวดเรืองรังจากสาเหตุต่าง ๆ โรคลมหลับ, โรคซึมเศร้า, โรคนอนมากโดยไม่รู้สาเหตุ, การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการใช้ยาบางอย่าง
สิ่งที่จะเกิดขึ้นจากการนอนหลับเยอะเกินไป
หากรู้สึกว่าตัวเองนั้นต้องการนอนหลับมากกว่าเกณฑ์ปกติเพิ่มขึ้น 2-3ชั่วโมงต่อหนึ่งคืน โดยที่ไม่มีสาเหตุภายนอก (อ่อนเพลียจากการทำงานหรือเล่นกีฬา) จงสันนิษฐาน เอาไว้เบื้องต้นเลยว่าร่างกายของเรานั้นไม่ปกติ เพราะการนอนหลับที่มากไปนั้น อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ความจำแย่ลง ร่างกายไม่ค่อยมีแรง และอายเกี่ยวโยงไปถึงการป่วยด้านอื่น ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ปวดหัว โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ซึ่งบอกเลยว่าแต่ละโรคนั้นร้ายแรงไม่ใช่น้อย
ฉะนั้นการเดินสายกลางจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุด
การนอนหลับให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี นั้นนอกจากได้สุขภาพใจ และสุขภาพกายที่ดีแล้ว จะช่วยให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ไม่อ้วนหรือผอมมากไป ช่วยให้ไม่เครียดง่าย สมองแล่น นั่นจึงทำให้การทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันมีคุณภาพดีขึ้น ก็จะสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง
