ท่าโยคะลดหน้าท้อง หุ่นเฟิร์มสวยกระชับสัดส่วน ฉบับมือใหม่ก็ทำได้
ท่าโยคะลดหน้าท้อง หุ่นเฟิร์มสวยกระชับสัดส่วน ฉบับมือใหม่ก็ทำได้
ท่าโยคะลดหน้าท้อง หุ่นเฟิร์มสวยกระชับสัดส่วน ฉบับมือใหม่ก็ทำได้ วันนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับ ท่าโยคะลดหน้าท้อง หนึ่งในท่าออกกำลังกายที่สามารถกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะหน้าท้อง ซึ่งจะช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี โดยการออกกำลังกายแบบโยคะนั้นเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่มีมาอย่างยาวนาน ถึงแม้จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้แรงมากนัก แต่โยคะก็สามารถที่จะช่วยกระชับสัดส่วนและลดไขมันบริเวณส่วนเกินของช่องท้องได้ดีเลยทีเดียว จึงทำให้คนส่วนใหญ่นิยมหันมาออกกำลังกายแบบ โยคะลดหน้าท้อง กันมากขึ้นกว่าเดิม
โดยสำหรับโยคะนั้นมีการออกกำลังกายที่หลากหลายท่า หากคุณต้องการที่จะลดบริเวณหน้าท้อง คุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายให้ถูกท่า ซึ่งจะสามารถช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี และเพื่อรูปร่างสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จึงเป็นสิ่งที่เราจะมานำเสนอ เพราะนอกจากออกกำลังกายแบบ ฝึกโยคะลดพุง จะช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบได้แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยรักษาสุขภาพในเรื่องของปอดและหัวใจได้ดีอีกด้วย ใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบง่ายดายไม่ต้องใช้กำลังเยอะโยคะถือว่าเป็นสิ่งที่เราอยากแนะนำ
ท่าโยคะลดหน้าท้อง 5 ท่า หน้าท้องแบนราบในพริบตา ท่าเบสิคง่ายที่สุด
ลดพุงด่วนด้วย 5 ท่าโยคะลดหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย ท่าโยคะลดพุง การออกกำลังกายที่จะสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ดีที่สุด และใช้เพียงอุปกรณ์ในการออกกำลังกายแค่เสือโยคะเท่านั้น ถือเป็นการออกกำลังกายที่คุณสามารถออกได้ที่บ้านถึงแม้จะไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ราคาแพงก็ตาม โดยการออกกำลังกายโยคะที่เราอยากแนะนำ โยคะท่าไหนลดพุง มีทั้งหมด 5 ท่า ดังต่อไปนี้
ท่าโยคะงู ถือเป็นท่าออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของ โยคะ ที่จะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและช่องท้องได้เป็นอย่างดี โดยการทำท่านี้เป็นท่าเบสิคขั้นพื้นฐานที่ใครจะออกกำลังกายสายโยคะต้องรู้ สำหรับวิธีการทำก็คือ จะนอนคว่ำลงบนเสือโยคะหลังจากนั้นเหยียดขาตรงและใช้มือดันพื้นขึ้น ซึ่งการยืดตัวขึ้นจะต้องให้กระดูกสันหลังเหยียดตรงตั้งฉากกับพื้น ซึ่งจะต้องทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 30 นาทีอย่างมาก ซึ่งส่วนหน้าท้องจะถูกเกร็งและสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อีกด้วย
ท่าโยคะ ธนู ท่านี้เป็นอีกหนึ่งถ้าที่ทุกคนต้องเคยเห็นกับการเล่นออกกำลังกายแบบโยคะ โดยเป็นการโยกตัวซึ่งใช้หน้าท้องเป็นส่วนช่วยในการออกกำลังกายหลักๆ คล้ายกับการกดหน้าท้องไปกับพื้นซึ่งจะเป็นการนวดท้องได้เป็นอย่างดี กระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ดีขึ้นกว่าเดิม
ท่าโยคะเรือ สำหรับท่านี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่จะทำให้พุงยุบได้ เพราะเป็นการใช้กล้ามเนื้อทั้งขาและบริเวณหน้าท้อง โดยการเกร็งหน้าท้องและยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้นประมาณ 45 องศา ซึ่งปลายเท้าจะต้องเหยียดตรงและอยู่เหนือระดับศรีษะ หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือขนาบข้างไปกับขาที่ยก และให้ทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที
ท่าโยคะไม้กระดาน สำหรับการออกกำลังกายด้วยท่านี้ เป็นอีกขั้นของการเล่นโยคะ คล้ายกับการทำแพลงค์กิ้ง ซึ่งให้คุณนอนคว่ำราบไปกับพื้นหลังจากนั้นยกตัวขึ้นโดยการใช้มือดันเหยียดตรงและใช้ขายืนด้วยนิ้วเท้าทั้งห้า ซึ่งให้คุณเกร็งอยู่ท่านี้ไว้อย่างน้อย 15 วินาที และควรทำประมาณ 5 รอบต่อครั้ง
ท่าโยคะนั่งก้มตัว เป็นอีกหนึ่งท่าที่ดูเหมือนจะง่ายแต่ก็ไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะต้องใช้ความยืดหยุ่นของร่างกายเป็นอย่างดี วิธีทำก็คือให้คุณนั่งลงบนเสื่อหลังจากนั้นก้มตัวไปข้างหน้าด้วยกันยืดหลังให้ขนาดพื้นมากที่สุด เป็นการก้มตัวแต่ขาจะต้องตึง โดยท่านี้จะทำให้คุณได้กล้ามเนื้อทุกส่วนและสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ดีอีกด้วย
ท่าโยคะลดหน้าท้อง อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
ต้องยอมรับว่าการออกกำลังกายด้วยวิธี ท่าโยคะลดหน้าท้อง ถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน และเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องออกกำลังกายราคาแพง มีเวลาเพียงแค่ 15 นาทีคุณก็สามารถเล่น ท่าโยคะง่ายๆ เพื่อลดหน้าท้องได้แล้ว ถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกาย ท่าโยคะ ลดน้ำหนัก ที่เราอยากแนะนำ