ท่าแกว่งแขน ยอดฮิต 5ท่าแกว่งแขนลดพุง

ท่าแกว่งแขน ยอดฮิต 5ท่าแกว่งแขนลดพุง

ปัญหาใหญ่ของหลายๆคนอาจจะเป็นเรื่องของน้ำหนักตัวที่มากเกินไป และมันอาจจะส่งผลให้เราทำอะไรไม่สะดวก เพราะฉะนั้นการ ออกกำลังกาย จึงเป็นทางออกที่ดี สำหรับการแก้ปัญหานี้ โดยเรามี 5ท่าแกว่งแขน ที่สามารถทำตามกันได้ทุกคนมาแนะนำ ซึ่งเป็นการช่วย สร้างกล้ามเนื้อแขน ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว โดย ท่าแกว่งแขน ที่เรานำมาฝากนั้น จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณอักเสบแน่นอน

ท่าแกว่งแขน ยอดฮิต 5ท่าแกว่งแขนลดพุง

มาดู5ท่าแกว่งแขน ที่ใครก็ทำได้กัน

เริ่มด้วย ท่าแกว่งแขน แบบง่าย ก็คือเราต้องยืนแยกขาออก และก็แกว่งแขนไปด้านหลังให้เยอะที่สุด โดย การแกว่งแขนแบบนี้ คนมักจะทำเยอะ ไม่ว่าจะเป็นคนไทยและคนต่างประเทศ  ซึ่งจะช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และทำให้ต้นแขนของเรากระชับมากขึ้น ถ้าทำทุกวัน ก็จะทำให้ร่างกายไม่มีไขมันสะสม แนะนำให้ทำประมาณ5นาที

มากันที่ ท่าแกว่งแขน ท่าที่2 ท่านี้ เราจะเตะขาไปมา พร้อมกับแขว่งแขนสลับข้างกันไป ซึ่งการทำท่านี้จะช่วยเรื่อง การลดพุง และกล้ามเนื้อต้นขาได้ดี ส่วนมากคนจะเริ่มต้นทำ ท่าแกว่งแขน นี้ เพราะว่ามันทำง่าย

อีก3ท่าแกว่งแขน ที่ทำง่ายๆได้ที่บ้าน

มา แกว่งแขนสลายพุง กันต่อ ด้วย ท่าแกว่งแขน ท่าที่3 ซึ่งท่านี้จะเหมือนแอโรบิคทั่วไป จะช่วยลดหน้าท้องได้ดี แถมยังไม่ส่งผลกระต่อกระดูก ก็คือการเอี้ยวตัว แล้วแกว่งแขนซ้ายขวาไปมา

ต่อด้วยท่าที่4 ท่านี้จะเหมาะกับคนที่มีอายุเยอะ กับผู้ที่สุขภาพไม่ค่อยดี นั่นก็คือการแกว่งแขนขึ้นด้านบนและลงด้านล่าง แต่ถึงอย่างไรแล้วนั้น ท่านี้ก็สามารถทำได้ทุกเพศและทุกวัยเช่นกัน

และท่าที่5 ก็คือแกว่งแขนเฉียงไปด้านบน โดยท่านี้จะต้องเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดี พอทำเสร็จแล้ว จะรู้สึกตัวว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น บอกเลยว่านี่เป็น วิธีลดพุง ที่ดีมากๆเลยทีเดียว

มาทำท่าแกว่งแขน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองกัน

5ท่าแกว่งแขนลดพุง ที่เราได้นำมาฝากกันเป็น วิธีการแกว่งแขนที่ถูกต้อง โดยทุกคนสามารถนำไปตามกันได้เลย แต่ถึงอย่างไรแล้วนั้น ก็ไม่จำเป็นจะต้องหักโหมแกว่งแขนทุกวัน หรือว่าบางคนอาจจะอยากทำทุกวัน ก็ให้ทำไม่เกินวันละ10นาทีพอ แล้วค่อยๆทำไปเรื่อยๆ ซึ่งมันก็จะเห็นผลตามมา ซึ่งเชื่อว่าผลลัพธ์นั้นจะต้องเป็นที่น่าพอใจแต่ละคนอย่างแน่นอน


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น