ท่าแกว่งแขนที่ควรรู้ คือ ท่าแกว่งแขนที่ถูกต้อง

ท่าแกว่งแขนที่ควรรู้ คือ ท่าแกว่งแขนที่ถูกต้อง

      การออกกำลังกาย ด้วย การแกว่งแขน เป็นสิ่งที่ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรืออยู่ออฟฟิศ ก็ทำได้หมด เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม และยังสะดวกสบายมากๆอีกด้วยเช่นกัน โดยถ้าเราทำถูกวิธี ก็จะทำให้ร่างกายไม่ได้รับบาดเจ็บ  โดยเรามี ท่าแกว่งแขน ที่ถูกต้องมาบอกต่อให้ทุกคนได้ทราบกัน นั่นก็คือ จะต้องแกว่งแขนให้ได้รวมกันทั้งหมด 30 นาทีต่อวัน แต่ไม่ใช่การทำรวดเดียว โดยการใช้ท่าแกว่งแขน จะช่วยทำให้เลือดในร่างกายเราไหลเวียนได้ดี โดยจะแกว่งครั้งละ10 นาทีก็ได้เช่นกัน

ท่าแกว่งแขนที่ควรรู้ คือ ท่าแกว่งแขนที่ถูกต้อง

ท่าแกว่งแขนที่ถูกต้อง ต้องทำอย่างไรบ้างไปดูกัน

สำหรับ ท่าแกว่งแขน ที่ดีต่อตัวเรา และยัง ลดพุงได้ นั่นก็คือ ให้ยืนปกติ เข่าตึง แล้วก็ทำการแยกเท้าออก หลังจากนั้น ก็ปล่อยมือลง ทำตัวตามสบาย หันอุ้งมือออกด้านหน้า เกร็งหน้าท้องไว้ หลังตรง บริเวณคอกับหัวก็ไม่ต้องเกร็ง  ทำแบบผ่อนคลาย พยายามใช้เท้ายึดพื้นให้แน่น แล้วก็งอก้นเล็กน้อย ต้องโฟกัสจุดเดียว แล้วก็แกว่งแขนไปด้านหน้า หายใจเข้า แล้วก็แกว่งแขนมาด้านหลัง ทำแบบนี้ครั้งละ10นาที รวมกัน1วันให้ได้ 30นาที และถ้าทำ ท่าแกว่งแขน ต่อเนื่อง ประมาณ 1เดือนครึ่ง จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีมาก โดย วิธีการแกว่งแขนที่ถูกต้องใครๆก็ทำได้ถ้าตั้งใจทำ ท่าแกว่งแขน จริงๆ

ท่าแกว่งแขนง่ายๆมีดีมากกว่าที่คิด

โดยการใช้ ท่าแกว่งแขน นอกจากจะเป็น สร้างกล้ามเนื้อแขน ให้แข็งแรงแล้ว ก็ยังทำให้หน้าท้องของเราแบนราบอีกด้วย ซึ่งคนที่ดูแลรูปร่างของตัวเองจะต้องถูกใจและมักจะ แกว่งแขนสลายพุง อยู่เป็นประจำ โดยมันจะคล้ายกับการเดิน แต่เราไม่ได้เดินไปไหน เราอยู่กับที่เท่านั้น เพราะว่าแขนของเราจะแกว่งไปมา ก็คือมีการเคลื่อนไหว หรือว่าใช้พลังงานไปเยอะ ซึ่งมันดูเหมือนภาพที่กำลังหลอกเราว่า ใช้แค่แขน แต่ว่าเราได้ออกกำลังทุกส่วนเลย ทั้งกล้ามเนื้อสะโพก,กล้ามเนื้อมัดใหญ่,กล้ามเนื้อน่องด้านหน้าและหลัง รวมถึงกล้ามเนื้อฝ่าเท้าด้วยเช่นกัน

แนะนำให้ใช้ท่าแกว่งแขนที่ถูกต้องเพื่อประโยชน์ต่อตัวเอง

คนที่ยังใช้ วิธีลดพุง ที่ไม่ถูกต้อง ให้เปลี่ยนมาเป็น ท่าแกว่งแขนที่ถูกต้องได้แล้ว เชื่อว่ามันจะต้องดีกว่าการใช้วิธีแบบผิดๆแน่นอน ซึ่งการทำแบบผิดๆอาจจะไม่ได้อะไรกลับมาเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นควรเปลี่ยนมาใช้วิธีที่ถูก และสามารถรับประทานอาหารที่ร่างกายของเราดูดซึมได้ดี ขับถ่ายได้คล่อง เพื่อทำให้หน้าท้องของเราแบนราบ ไม่มีพุงมากวนใจ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น