ท่าเตะจากกีฬาเทควันโด ลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรี่ได้
ท่าเตะจากกีฬาเทควันโด ลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรี่ได้
หลายคนคงจะกำลังหาวิธีการ ออกกำลังกาย เพื่อ ลดน้ำหนัก กันอยู่ใช่ไหมล่ะ บางคนก็ใช้วิธี เข้า ฟิตเนส ออกกำลังกาย ในรูปแบบต่างๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แต่ใครจะรู้ล่ะว่า การเล่น กีฬาเทควันโด ก็สามารถ เบิร์นแคลอรี่ ได้ไม่แพ้วิธีการเข้า ฟิตเนส เช่นกัน คราวนี้เรามี ท่าเตะพื้นฐาน จากเทควันโดมาแนะนำให้ลองทำกัน
ท่าเตะจากกีฬาเทควันโด ลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรี่ได้
1.ท่าเตะจากด้านหน้า
หากเข้า ฟิตเนส ท่านี้ ถือเป็น ท่าเริ่มจากการ ยืดทรงตัวให้ตรงเข่าข้างที่จะเตะ ต้องยกให้สูงขึ้น ส่วนอีกข้างให้ย่อเข่านิดหน่อย จะได้ทรงตัวได้ดีกว่าเดิม จากนั้นเหยียดขาข้างที่เตะ ไปข้างหน้าแล้ว ดึงกลับอย่างรวดเร็ว ยิ่งเตะเร็วขึ้นเท่าไร รู้หรือไม่ว่าท่านี้ จะช่วยเบิร์นต้นขา ได้เยอะเลยทีเดียวนะจ๊ะ
2.3.ท่าเตะจากด้านข้าง
ยืนตรงทรงตัวให้มั่น ก่อนเป็นอันดับแรก จากนั้น ยืดขาและพลิกปลายเท้า ไปข้างหน้า ให้ขนานกับพื้น แล้วดึงเท้ากลับมา อย่างรวดเร็ว ท่านี้ จะช่วยในการเบิร์น กล้ามเนื้อข้างสะโพก และลดเซลล์ลูไลท์ ได้ไม่น้อยเช่นกัน
4.ท่าเตะเหยียบลง
เมื่อเชี่ยวชาญ 2 ท่าที่ผ่านมาแล้ว ท่านี้จะเป็นการขยับเลเวลขึ้นมาอีกขั้น เริ่มจากการยกขาข้างที่จะเตะขึ้นมา ให้สูงกว่าอีกหนึ่งข้างก่อน จากนั้น เยียดขาขึ้นให้สูง และใช้เท้าฝ่าเตะ เหยียบลงที่พื้นให้เร็ว ทำเร็วขึ้นๆ ก็ช่วยให้การเบิร์นต้นขาด้านใน ให้กระชับ ได้เช่นกัน
5.ท่าเตะตวัด
อีกหนึ่งท่า ที่เหล่าเทรนด์เนอร์ใน ฟิตเนส มักจะสอนให้ลูกทีมทำ เมื่อเริ่มขยับเลเวลขึ้นมา เพราะการเตะตวัดนี้ จะช่วยในเรื่องของการเบิร์นต้นขา และสะโพก ให้กระชับไปพร้อมๆ กัน เนื่องจาก การออกแรงของการยกขา พร้อมกับการตวัดเหวี่ยงสะโพก ด้วยความเร็ว นี่เอง เป็นหัวใจสำคัญที่สุดของท่านี้
6.ท่าเตะกลับหลัง
ท่านี้ต้องใช้การชำนาญ หลังจากที่เริ่มฝึกฝน การเตะแบบเบสิค มาบ้างแล้ว เพราะต้องใช้แรงตวัดจากเท้า ในการพลิกตัวกลับมา และใช้แรงเตะจากสะโพก เป็นตัวส่งให้ถีบเท้าออกไป ยังจุดที่จะเตะ ซึ่งท่านี้ จะช่วยในการเบิร์น กระชับต้นขา, สะโพก และเอว ซึ่งหากทำเร็วๆ หลายครั้งจะช่วยได้ผลดี ในการกระชับรูปร่าง อย่างมาก แต่ทั้งนี้ ต้องขึ้นอยู่กับความชำนาญ ไม่เช่นนั้น อาจจะเกินการอาการเจ็บ จากกล้ามเนื้อขึ้นมาได้
เป็นอย่างไรบ้าง กับท่าเตะเบื้องต้นจาก กีฬาเทควันโด ที่นำมาเสนอกัน ให้ลองไปทำตามดูง่ายๆ ชนิดที่บางท่า สามารรถทำเองได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อเทรนเนอร์ใน ฟิตเนส ทั้งหลายเลยด้วยซ้ำไป ได้ผลเป็นอย่างไรบ้าง อย่าลืมมา บอกกันด้วยนะจ๊ะ
