ฟิตเนสบอดี้

ท่าลดพุง ทำง่าย กับ 5 ท่าลดพุงแบบยืน

ท่าลดพุง ทำง่าย กับ 5 ท่าลดพุงแบบยืน

ลดพุงง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ดี

การ ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน เพราะว่าจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง มีความกระชับมากขึ้น และยังไม่ทำให้เราป่วยง่ายอีกด้วย โดยทำท่าลดพุงแบบยืน ก็เป็นวิธีที่หลายคนนิยมใช้เช่นกัน  เนื่องจากสามารถทำได้ง่าย รวมถึงไม่มีอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก ไม่จำเป็นจะต้องไปฟิตเนส แค่อยู่ที่บ้านก็ทำได้แล้ว  โดยเรามี5ท่าลดพุงแบบยืนมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองไปทำตามกัน ท่าลดพุง ทำง่าย กับ 5 ท่าลดพุงแบบยืน

5ท่าลดพุงแบบยืน ทำตามง่ายๆได้ทุกคน

การทำท่าลดพุงแบบยืน จะช่วยทำให้เราทำลดหน้าท้องไปเยอะมากๆ และยังทำให้หน้าท้องของเราดูเฟิร์มมากขึ้น ไม่มีไขมัน ส่วนเกินมากวนใจ นอกจากจะทำง่ายแล้ว สำหรับคนที่มีพื้นที่น้อย ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะท่าลดพุงทั้งหมด ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะเลย มาเริ่มกันที่ท่าลดพุง ท่าที่ 1 นำมือมาประสานเอาไว้ข้างหน้า เหยียดแขนออกไปตรงๆ กางขาเล็กน้อยให้ระดับอยู่เท่าหัวไหล่ บิดเอว และกวาดแขนไปด้านข้าง มากันที่ ท่าที่2 ให้ชูมือขึ้นเหนือหัว มือแนบไว้ข้างลำตัว แล้วลูบขาตัวเองด้านข้างค่อยลงต่ำเรื่อยๆ ให้รู้สึกถึงเอวด้านข้างของตัวเอง

มาต่ออีก 3ท่าลดพุงที่เหลือกัน

มาต่อกันที่ ท่าที่3 ชูมือขึ้นเหนือหัวเหมือนเดิม แล้วตีเข่าแค่ระดับอกเท่านั้น ต่อด้วยการบิดเอว และท่าที่4 ให้ชูมือขึ้นเหนือหัวแบบท่าที่3 หลังจากนั้นก็ตีเข่าขึ้นไปตรงๆ แล้วจึงผ่อนขามาวางไว้ด้านหลัง ต่อด้วยท่าที่5 ให้นำมือประสานไว้ที่ท้ายทอยของตัวเอง พับข้อศอก ตีเข่าขึ้นมาให้ชนข้อศอก จนหน้าท้องบีบหากัน และก็ตีเข่าขึ้นไปด้านข้าง  สำหรับท่าลดพุงทั้งหมดให้ทำท่าละ30วินาที ทำให้ครบ4-เซ็ต ในทุกท่า โดยวิธีลดพุงแบบนี้จะช่วยทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากๆเลยทีเดียว

ต้องกินอาหารที่ดีควบคู่ไปกับการทำท่าลดพุง

ถึงแม้ว่าเราจะพยายามลดความอ้วนมากแค่ไหน แต่ถ้าเกิดเราไม่กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราก็ไม่มีทางที่ลดน้ำหนักจะได้แน่นอน เพราะฉันนั้นเราต้องรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายควบคู่กันไป จึงจะทำให้วิธีลดน้ำหนักของเราได้ผล ทำให้เราไม่มีพุงมากวนใจ ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี แถมยังทำให้คนที่มองมาชื่นชมวินัยและความมุ่งมั่น ที่ทำให้เรานั้นมีร่างกายที่ดี หุ่นที่ดี นั่นเอง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *