ท่าลดพุงต้องทำให้ได้ 5ท่าลดพุงเร่งด่วน7วัน

ท่าลดพุงต้องทำให้ได้ 5ท่าลดพุงเร่งด่วน7วัน

อยากลดพุงได้ไวฟังทางนี้

สำหรับคนที่ต้องการจะลดหน้าท้องได้ไวต้องฟังทางนี้เลย เนื่องจากบางคนอาจจะไม่ได้มีเวลามากหรืออยากใช้เวลาให้รวดเร็วมากที่สุด เพราะฉะนั้นเรามี5ท่าลดพุงเร่งด่วน7วัน มาแนะนำให้ทุกคนได้ลองไปใช้กันดู  โดยจะสามารถช่วยเบิร์นไขมัน รวมถึงช่วยทำให้หน้าท้องของเราไม่ย้วย ซึ่งอาจจะต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ที่ออกมานั้นจะทำให้คุณมีหน้าท้องที่แบนเรียบแน่นอน ท่าลดพุงต้องทำให้ได้ 5ท่าลดพุงเร่งด่วน7วัน

มาเริ่มท่าลดพุงอย่างเร่งด้วยกัน

มาเริ่มกันที่ ท่าแรก เรียกได้ว่าเป็นท่าพื้นฐานที่คนชอบออกกำลังกาย จะต้องทำได้แน่นอน นั่นก็คือ การsit up งอเข่าให้ส้นเท้ากับปลายเท้าอยู่ราบกับพื้น เขาแขนไว้หลังหัว และค่อยๆเกร็งหน้าท้องเข้ามา ตามด้วยยกตัวขึ้น แต่ปลายเท้ากับส้นเท้าต้องอยู่ที่พื้น ถึงจะนับเป็น1ครั้ง ต่อด้วยท่าลดพุง ท่าที่ 2 คือท่า plank ท่านี้อาจจะยาก และต้องใช้ความอดทน ด้วยการนอนคว่ำ ให้ข้อศอกตั้งกับพื้น แล้วเกร็งลำตัวให้ตรง และมากันที่ ท่าลดพุง ท่าที่ 3 ก็คือ ท่า bicycle crunch เราจะต้องนอนหงาย ยกขาสองข้างขึ้น บิดลำตัวช่วงบนให้ข้อศอกแตะเข่า ทำสลับกันไปมา

อีก2ท่าลดพุง ถ้าทำได้หน้าท้องยุบเร็ว

ต่อด้วย ท่าที่ 4 ก็คือท่า v-ups ให้เรานอนหงาย แล้วเหยียดขาตรง มือยกขึ้นเหนือหัว แล้วก็ยกลำตัวกับขาขึ้นเป็นตัวv และเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า ท่าที่5 mountain climber ท่านี้จะเริ่มด้วยการทำท่าเหมือนวิดพื้น แต่เราจะดึงเข่าขวา มากลางลำตัว ต้องทำตัวให้ตรง ทำแบบนี้สลับกับขาอีกข้างไปเรื่อยๆ โดยท่าลดพุงทั้ง 5 ท่าจะ ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักไปในตัวได้เป็นอย่างดี และยังเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆอีกด้วย

ท่าลดพุง เร่งด่วนได้ผลจริงหรือไม่

สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือใช้วิธีลดพุง แบบเร่งด่วน ได้ผลจริงไม่ แน่นอนว่าต้องขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าจะมีความมุ่งมั่น และพยายามในการทำให้หน้าท้องของตัวเองกระชับตลอดเวลาหรือเปล่า โดยบางทีเราอาจจะมีการตามใจปากมากเกินไป ซึ่งอาจจะรับประทานอาหารเกินแคลลอรี่ ที่เรากำหนดไว้ในแต่ละวัน จึงทำให้เราต้องมาทำการลดความอ้วน ในสิ่งที่เราทำลงไป เพราะฉะนั้นเราต้องรับประทานให้พอดี เพราะการลดพุงแต่ละท่า ค่อนข้างที่จะต้องใช้ความตั้งใจพอสมควรเลยทีเดียว บางคนก็อาจจะท้อไปก่อนที่จะลดพุงสำเร็จ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น