ทำไมโปรตีน ถึงเป็นอาหาร เพิ่มซิกแพค
ทำไมโปรตีน ถึงเป็นอาหาร เพิ่มซิกแพค
บางคน อาจตระหนักถึง ปริมาณไขมันในอาหาร ในขณะที่คนอื่น ๆ กังวลเรื่องปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร แต่สารอาหารหนึ่งที่คนเราไม่ควรขาดคือโปรตีน ไม่ว่าจะเป็นสำหรับการทำงาน ที่เหมาะสมของฮอร์โมนและเอนไซม์ของคุณ หรือการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาเซลล์ของคุณ โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาร่างกายส่วนใหญ่ กล่าวอีกนัยหนึ่งโปรตีนเป็นสารอาหาร ที่มีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้คน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารประจำวันของคุณ รวมถึงเป็นแหล่ง อาหารสร้างซิกแพค ชั้นยอด
กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญ มาถึงประเด็นสำคัญของหัวข้อของเรา เรามาเริ่มกันที่แง่มุมที่ให้ประโยชน์หลายด้าน ของ อาหารสร้างซิกแพค ที่มีโปรตีนสูงดังต่อไปนี้
ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญ ที่ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณมักจะพบครูฝึกออกกำลังกาย ที่จะแนะนำการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เนื่องจากโปรตีนมีบทบาทสำคัญ ในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณ งานวิจัยหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่า การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเกี่ยวข้องกับการสร้างซิกแพค เนื่องจากจะช่วยเสริมผลของการออกกำลังกาย เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก หลายคนต้องสูญเสียโปรตีนแทนไขมัน ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้บริโภคโปรตีน สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก
httpswww.healthkart.comconnect10-foods-for-muscle-buildingbid-4360
ลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น เราทุกคนมีความอยากอาหาร แม้ว่าเราจะอิ่มแล้วก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าความอยากอาหาร ไม่ใช่ความต้องการของร่างกาย แต่นี่คือสมองของคุณขอรางวัล อย่างที่คุณเดาได้ความอยากนั้นควบคุมได้ยากมาก แต่โชคดีที่โปรตีนสามารถช่วยคุณได้ในสถานการณ์เช่นนี้ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่า ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินมีความอยากอาหารลดลง 60% โดยการเพิ่มปริมาณโปรตีน 25% นอกจากนี้พวกเขายังเรียกร้องให้กินขนมในเวลากลางคืนลดลงครึ่งหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารประเมินว่าสิ่งนี้ เกิดจากการทำงานของโดปามีนที่ดีขึ้น ซึ่งโปรตีนช่วยในการทำเช่นนั้น โดปามีนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนหลักของสมอง ที่ควบคุมการเสพติดและความอยากอาหาร
ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ สิ่งนี้มีความต่อเนื่องกับจุดก่อนหน้ามากขึ้น โปรตีนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งในทางกลับกันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณไม่ได้รับไขมันที่ไม่จำเป็น ทั้งนี้เนื่องจากแคลอรี่ ที่มีอยู่ในรายการ อาหารสร้างซิกแพค ที่อุดมด้วยโปรตีน มีผลทางความร้อนของอาหารสูงกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารคาร์โบไฮเดรต และอาหารที่อุดมด้วยไขมัน มีการกล่าวไว้ว่าการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นคล้ายคลึงกับการออกกำลังกาย ระดับความเข้มข้นปานกลาง เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน
https://biomes.world/en/intersting-facts/muscle-building/protein-intake/
ดังนั้นคุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยกล้ามเนื้อ กระดูกที่แข็งแรง และพลังงานโดยรวมที่ดีขึ้นของคุณด้วย อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งอย่างไรก็ตามคุณอาจตั้งคำถาม ถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการกินโปรตีนมากเกินไป และสงสัยว่าใช่หรือไม่ เราจะค้นพบว่าควบคู่ไปกับประโยชน์ และอาหารที่คุณต้องรวมและแยกออกจากอาหารที่มีโปรตีนสูง นอกจากนี้ควรจะพิจารณาอย่างเป็นระบบ ว่าคุณควรรับประทาน อาหารสร้างซิกแพค ที่มีโปรตีนสูงอย่างไร เนื่องจากวิธีที่คุณกินนั้น มีความสำคัญพอๆกับสิ่งที่คุณกิน
ทำไมโปรตีน ถึงเป็นอาหาร เพิ่มซิกแพค
- รวม 4 ทริค ออกกำลังกายอย่างไร จึงประสบความสำเร็จ
- รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง
- 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
.
.