ทำไมออกกำลังกายหนักๆถึงปวดตัว
ทำไมออกกำลังกายหนักๆถึงปวดตัว
หลายๆ คนคงรู้ดีว่า วงการการ ออกกำลังกาย สำหรับคนที่ไม่ชอบการขยับตัวนั้น เป็นวงการการที่สามารถเข้า แล้วออกเลยได้ทันที เพราะกว่าจะได้หุ่นที่สมส่วนกับกล้ามเนื้อลายสวยๆ มาประดับร่างกายนั้น ก็ต้องเสียทั้งเหงื่อ และน้ำตาใน ฟิตเนส กันมาแล้วไม่มากก็น้อย อย่างที่มีคนเคยกล่าวว่า No pain no gain ไม่มีความสวยงามใดได้มาง่ายๆ นั่นเอง หลายคนที่อยากสวยอยากหล่อ แต่ไม่อยากเหนื่อย เลยใช้วิธีลัดอย่างการพึ่งพาอาหารเสริม หรือยาลดความอ้วนต่างๆ ทั้งแบบถูกกฎหมายและแอบกฎหมาย
ที่สุดท้ายแล้ว อาจจะลงเอยที่สุขภาพต้องถูกทำลายลงจากยากดประสาท หรือร่างกายที่อ้วนแล้วก็ผอม แล้วก็อ้วนอีกครั้ง เพราะการใช้ยาลดน้ำหนัก เป็นวิธีการลดความอ้วนที่ไม่ยั่งยืน แน่นอนว่า สุดท้ายแล้ว วิธีการลดน้ำหนัก ที่ยั่งยืนก็ยังคงเป็นการ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และการควบคุมอาหารที่ถูกต้องอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาที่ชาว ฟิตเนส มักจะพบกันบ่อยที่สุด คือ อาการ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกายนั่นเอง
ทำไมออกกำลังกายหนักๆถึงปวดตัว
ทำไมออกกำลังกายหนัก ๆ ถึงปวดตัว
จริงๆ แล้ว การที่เราเข้า ฟิตเนส ออกกำลังกาย หนักๆ แล้ว ตื่นมารู้สึกปวดตัวนั้น ถือเป็นเรื่องปกติของการ ออกกำลังกาย เพราะการ ออกกำลังกาย คือ การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีการดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อ เพื่อนำมาใช้เผาผลาญ ซึ่งระหว่างการดึงพลังงาน จากกล้ามเนื้ออกมาใช้นี่เอง ได้เกิดของเสียที่เกิดจากการเผาไหม้ไม่สมบูรณ์ เรียกว่า กรดแลคติก หรือ Lactic Acid ที่ตกค้างอยู่ในกล้ามเนื้อส่งผลให้ร่างกายรู้สึกปวดตามที่ต่างๆ ซึ่งกรดแลคติกนี้จะสลายไปเอง เมื่อมีการเคลื่อนไหว รวมถึงหากหลัง ออกกำลังกาย มีการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ก็จะช่วยให้กรดแลคติกสลายไปได้
แยกให้ออกว่านี่คือการปวดกล้ามเนื้อ หรือนี่คือความเจ็บจากการบาดเจ็บ
การที่เรา ออกกำลังกาย หนักๆ แล้วรู้สึกปวดตัวนี้ ยังมีอีกสาเหตุหนึ่ง คือ การบาดเจ็บที่เกิดจากการฉีกขาด ของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเป็นการเจ็บเฉพาะส่วน บางที่อาจจะเจ็บร้าว บริเวณกล้ามเนื้อที่มีการใช้แรงอย่างหนัก อย่างเช่น หน้าท้อง หรือขา จนกระทบกับการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนนั้น ซึ่งหากเป็นการฉีกเพียงเล็กน้อย ของกล้ามเนื้อ ร่างกายก็จะสามารถฟื้นฟูให้หายได้ ในเวลาไม่นาน ซึ่งวิธีลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อนี้ สามารถทำได้จากการวอร์มร่างกายก่อน ออกกำลังกาย ทุกครั้ง และอาจจะหยุดไป ฟิตเนส ก่อนในช่วงที่บาดเจ็บ
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับร่างกาย จะมากหรือจะน้อย ก็คงไม่มีใครอยากให้เกิด แต่หากความเจ็บปวดนั้น เกิดขึ้นเพื่อประโยชน์ของตัวเอง ในภายภาคหน้าแล้วล่ะก็ ความเจ็บปวดนั้น ก็เป็นความเจ็บปวด ที่คุ้มค่าน่าลงทุนเช่นกัน
ดังนั้นใครที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีแล้วล่ะก็ ก็ควรเริ่มต้นจากการศึกษา วิธีการออกกำลังกายผ่าน ฟิตเนส หรือผ่านการออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน ที่ตรงกับความชอบ และเหมาะกับสรีระของตัวเองไว้ก่อนตั้งแต่เนิ่นๆ
ซึ่งในการศึกษานั้น รวมไปถึงการเตรียม วิธีแก้อาการปวดเมื่อย ที่ถูกต้อง เพื่อเตรียมรับอาการ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ของร่างกาย ไว้อีกด้วย รวมไปถึงการรับประทานอาหาร ที่มีสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่วัน โดยเฉพาะสารอาหาร ที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพื่อใช้ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอไปจากการใช้แรงหนัก ทั้งยังต้องไม่ลืมจัดเวลาพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการ ออกกำลังกาย จะไม่ได้ผลเลย ถ้าไม่มีเวลาให้ร่างกายได้รักษา และเสริมสร้างความแข็งแรงใหม่ ให้แก่ร่างกายตัวเองค่ะ
