โยคะ

ทำได้หายชัวร์ 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ

ทำได้หายชัวร์ 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ

ทำได้หายชัวร์ 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ ใครที่รู้สึกปวดคอ จากการนั่งท่าเดิมตลอด หรือจะนั่งทำงาน รวมถึงการไม่ค่อยได้ ออกกำลังกาย บ่อย เรามี 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ มาแนะนำให้ได้ลอง ไปทำตามกัน โดย 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ  จะเป็นท่าเบื้องต้น ถ้าทำแล้วอาการปวดคอ ที่เคยเป็นอยู่จะต้องหายแบบปลิดทิ้ง แถมยังช่วยกำหนดลมหายใจได้อีกด้วย เรามาดูกันดีกว่าว่าจะมีท่าอะไรบ้าง

5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ มีอะไรบ้างไปดู

5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ ท่าที่1 ก็คือ ท่า Eagle โดยให้เรายืดตัวตรง แล้วก็ยกขาขวา หลังจากนั้น งอเข่า แล้วไปซ้อนบนเข่าขาข้างซ้าย และให้ข้อเท้าข้างขวาเกี่ยวกับ ข้อเท้าด้านซ้ายไว้ ต่อด้วยทำการย่อเข้าซ้าย แล้วก็ พนมมือ

ยกข้อศอกขึ้นประมาณหัวไหล่ 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ ท่าที่2 ก็คือ ท่า Lord of the Dance สำหรับท่านี้อาจจะไม่ได้เป็น ท่าโยคะง่ายๆ เพราะว่าจะใช้ขาข้างเดียว ในการทรงตัว และเหยียดแขนขึ้นเหนือหัว แล้วก็โน้มตัวไปด้านหน้า

ยืดแขนซ้ายออกไป ให้ลำตัวขนานกับพื้น 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ ท่าที่3 ก็คือ ท่า Warrior ให้ยืนแล้วก็แยกเท้าออก ต่อด้วยกางแขน ให้ขนานกับพื้น แล้วก็หมุนเท้าซ้าย 90 องศา ให้เฉียงมาทางเท้าขวานิดหน่อย  งอเข่าซ้าย ให้สะโพกอยู่ตรงเข่า ให้ขาขวาตึง เหยียดแขนออกไปสองข้าง ยืดเอวให้ตัวไปฝั่งซ้าย

5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ ที่จะช่วยบรรเทาอาการ อีก 2 ท่า

5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ ที่เป็น ท่าโยคะแก้ปวด ท่าที่4 ก็คือ ท่า Triangle ให้ยื่นแขนออกไปสองข้าง แล้วก็แยกเท้าออก เท้าขวาหัน 90องศา เท้าซ้าย 45 องศา แล้วก็งอเข่าขวา ยืดแขนขวาไปแตะกับพื้น ต่อด้วยการยืดปลายนิ้วชี้ขึ้นกำแพง มาถึงท่าที่ 5 ที่ดูเหมือนจะเป็น ท่าโยคะพื้นฐาน ของคนที่เล่นโยคะ เป็นประจำ ก็คือ ท่า Chair ให้ยืนตรง ส้นเท้ากับปลายเท้าต้องชิดกัน ใช้มือสองข้างแตะเอว แล้วลดตัวลงมา งอเข่าทำเหมือนเรา จะ  นั่งเก้าอี้ พอทรงตัวได้ ให้เหยียดแขนสองข้างขึ้นเหนือหัว แล้วก็ยกตัวยืนตรงๆ และลดมือลง

ลองทำ 5 ท่าโยคะแก้ปวดคอ รับรองหายดี

มั่นใจว่า การ ออกกำลังกาย ด้วย ท่าโยคะแก้ปวด นี้ จะทำให้คนที่กำลังปวดคออยู่ หายปวดได้ ซึ่งอาจจะทำควบคู่ไปกับการปรึกษาแพทย์ หรือว่ารับประทานยาเพิ่มเติม เพื่อทำให้ทุกอย่างเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน นั่นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *