ทำความเข้าใจ กับการเสพติดการฝึกมากเกินไป
ทำความเข้าใจ กับการเสพติดการฝึกมากเกินไป
หลายคนที่ยกน้ำหนักและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำมักจะรู้สึกมีความสุข รู้สึกดีระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย จนสามารถเสพติดได้เหมือนกับยาเสพติดเลยทีเดียว และก็สร้างความอันตรายต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน
ความรู้สึกรู้สึก กระปรี้กระเปร่า ระหว่าง การออกกำลังกาย หรือหลังจากเสร็จสิ้น นั่นคือผลของสารเอ็นดอร์ฟิน ที่หลั่งไหล เข้าสู่ ร่างกาย เอ็นดอร์ฟิน เป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี ที่ช่วยบรรเทา อาการปวด เพิ่มความอดทน ต่อความเครียด ป้องกันความวิตกกังวล ทำให้สามารถทำให้คุณรู้สึกร่าเริงได้ เหมือนกับให้สารเสพติด
อาการที่จะบ่งบอกว่าคุณเสพติดการฝึก มากเกินไป จนมีโอกาสเกิดผลเสีย
รู้สึกกระหายน้ำอยู่ตลอด และดื่มเท่าไหร่ก็ไม่สามารถดับกระหายได้
เจ็บกล้ามเนื้ออยู่เสมอ แม้หลังจากพัก 48 ถึง 72 ชั่วโมง ไปแล้วก็ตาม
ป่วยง่ายมากกว่าปกติ
เป็นโรคซึมเศร้า หรือนอนไม่หลับ – หลับยาก
บุคลิกเริ่มเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดเจน
รู้สึกว่ายากลำบากในการมีสมาธิในการออกกำลังกาย อาจจะใช้เวลาหมดไปพูดสนทนามากกว่าการฝึกจริง ๆ
ความปรารถนาที่ต้องการจะฝึกฝนลดน้อยลง
มักจะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย และบ่อยขึ้น จากการฝึกซ้อม
คุณไม่ได้อยากไปเที่ยวกับเพื่อน หรือครอบครัว และต้องการอยู่โดดเดี่ยวในสังคม
รู้สึกกังวลหากวันไหนคุณพลาดการออกกำลังกาย
สิ่งที่กล่าวมานี้หากเกิดขึ้นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงการเสพติดการฝึก ที่มากจนเกินไป
แล้วเราควรจะทำยังไง
การจัดการกับการเสพติดการฝึกมากเกินไปก็เหมือนกับการจัดการกับการเสพติดอื่น ๆ
ลดจำนวนการฝึกลง แต่ต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตามปกติ
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ให้คำปรึกษาสำหรับปัญหา
หยุดพักจากการฝึกฝน และให้ร่างกายได้พักผ่อนสักระยะหนึ่ง
รวมไปถึงทดลองการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ๆ ที่เป็นไปในรูปแบบที่ไม่หนักเหมือนเดิม
การจัดการกับการเสพติดการออกกำลังกายนี้อาจเป็นเรื่องยากพอๆ กับการจัดการกับการเสพติดอื่น ๆ แต่มันก็จำเป็นต้องทำ หลายคนอาจจะมองว่าไม่น่าจะเป็นเรื่องที่ร้ายแรง แต่หากไม่ทำ อาจสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายในระยะยาวได้
บางคนโชคดี และเกิดมาพร้อมกับร่างกายที่ฟิตกระชับ อ้วนยาก ถึงอ้วนก็ลดได้เร็ว แต่กับหลาย ๆ คนเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ร่างกายกระชับ จึงต้องโหมฝึกหนัก จนสุดท้ายกลายเป็นเสพติดการฝึก ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย หากเป็นไปได้การออกกำลังกายควรจะผู้ฝึกสอนคอยแนะนำ ทุกอย่างจะได้พอดี รวมไปถึง การควบคุมอาหาร การพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะช่วยให้ถึงจุดมุ่งหมายได้เช่นกันโดยไม่จำเป็นต้องโหมฝึกหนัก
ทำความเข้าใจ กับการเสพติดการฝึกมากเกินไป
- วิธีป้องกันการเกิดตะคริวขณะออกกำลังกาย
-
อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ - 5 เทคนิค ปั่นจักรยาน ก้าวข้ามสู่ความเป็น มืออาชีพ
- เพิ่มความเท่ด้วยท่าเล่นไหล่ให้กลม
.
.
