ทำความรู้จักท่าว่ายน้ำฟรีสไตล์ให้มากขึ้น
ทำความรู้จักท่าว่ายน้ำฟรีสไตล์ให้มากขึ้น
หากใครเคยผ่านการเรียนว่ายน้ำมาบ้างแล้วคงจะทราบกันดีว่าท่ามาตรฐานที่เป็นท่าเริ่มต้นในการฝึกว่ายน้ำนั้นก็คือท่าฟรีสไตล์ เป็นท่าที่จะว่ายากก็ยากจะว่าง่ายก็ง่าย แต่หากสามารถว่ายท่าฟรีสไตล์ได้แล้วก็สามารถว่ายท่ามาตรฐานที่เหลืออีก 3 ท่าได้อย่างสบายๆ ไม่เพียงเท่านั้นถ้าว่ายน้ำฟรีสไตล์ยังเป็นท่าที่นิยมจัดการแข่งขันกันมากที่สุดอีกด้วย เดิมทีนั้นเคยเรียกท่าฟรีสไตล์กันว่าท่าคราวล์ สโตรก ซึ่งเป็นท่าที่ร่างกายนั้นขนานกับพื้นน้ำ มีความเรียว และเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะแขนและขา จะเรียกว่ามันเป็นท่าที่ทำให้นักว่ายน้ำเหนื่อยที่สุดก็ว่าได้เพราะจุดประสงค์คือการไปถึงจุดหมายให้เร็วที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นท่าฟรีสไตล์ยังต้องพึ่งความสมดุลของร่างกายมากอีกด้วย ทำให้คนที่ว่ายท่านี้ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกายเป็นอย่างดี เพื่อเพิ่มความสมดุล ช่วยลดแรงต้านใต้น้ำ และทำให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น
ทักษะเบื้องต้นที่จำเป็นสำหรับการว่ายน้ำฟรีสไตล์นั้นอย่างแรกเลยคือ การหายใจ การหายใจนั้นปกติแล้วจะทำให้มีแรงต้านน้ำเพิ่มมากขึ้นทำให้การว่ายน้ำช้าลง ดังนั้นส่วนใหญ่แล้วจึงมักจะใช้วิธีกลั้นหายใจให้ได้นานที่สุดแล้วค่อยโผล่หน้าขึ้นมาหายใจเอาอากาศเข้าสู่ปอด ที่สำคัญต้องกะจังหวะการโผล่หน้าขึ้นมาหายใจให้ดีเพื่อให้มีความสัมพันธ์ร่วมไปกับการเคลื่อนไหวอย่างลงตัว ไม่จำเป็นต้องโผล่ขึ้นมาทั้งหัวหรือยกหน้าขึ้นมาสูงมากเพราะจะทำให้เสียสมดุล ต่อมาคือการตีขาให้อยู่ในระนาบเดียวกับผิวน้ำ ไม่จมเกินไปหรือไม่ลอยเกินไปจนน้ำกระจายเป็นวงกว้าง จะช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ไปในน้ำได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นและมีโอกาสจมต่อเนื่องจากร่างกายมีความสมดุลสูง ลดแรงตึงน้ำด้วยการใช้ปลายนิ้วลองแตะน้ำเป็นส่วนแรก เวลาที่เราวาดแขนขึ้นลงนั้นควรกำหนดให้ปลายนิ้วเป็นส่วนแรกที่ทะลุลงไปในน้ำเพื่อช่วยลดแรงตึงผิวทำให้สามารถควบคุมจังหวะการว่ายน้ำได้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่างมือกางเกินแนวเส้นกลางลำตัว ให้ร่างกายมีความสมดุลและสามารถว่ายน้ำได้ตรงมากยิ่งขึ้นไม่ซิกแซกไปมา และเหยียดให้ตึงสุดแขนไม่งอ ตั้งข้อศอกให้ขึ้นสูงขณะที่เหวี่ยงแขนเพื่อให้ฉันสามารถดึงน้ำลงได้มากขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัวจะช่วยให้อาการเหนื่อยจากการว่ายน้ำลดลงได้ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ได้อย่างชำนาญในระยะเวลาที่สั้นลง
