ทานอาหารให้เป็นยา เคล็ดลับอายุยืน

ทานอาหารให้เป็นยา เคล็ดลับอายุยืน

มีประโยคเคยกล่าวไว้ว่า “you are what you eat” เรารับประทานอาหารแบบไหนเข้าไป เราก็จะเป็นแบบนั้น  การรับประทานอาหารที่ดี ก็จะทำให้สุขภาพของเราดีไปด้วย จากภายใน และเราจะไม่ต้องรับประทานยารักษาโรคเพราะอาหารที่ดีทำให้เราห่างไกลจากโรคภัย ทานอาหารให้เป็นยา เคล็ดลับอายุยืน

  1. กระเทียม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยลดความดันโลหิต เสริมสร้างภูมิต้านทาน ทานร่วมกับหอม พริก ช่วยป้องกันการเป็นหวัด ไอ จาม
  2. ข้าวกล้อง มีวิตามินบี 6 ธาตุเหล็ก กรดโฟเลตและสังกะสี บำรุงระบบประสาทและสมอง ลดอาการอักเสบ และอาการปวดหัว
  3. หอมแดง  เต็มไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ไกลโคไซด์ เพคติน ลูโคคินิน ซึ่งช่วยยับยั้งแบคทีเรีย  บรรเทาอาการหอบหืด  ลดน้ำมูก คัดจมูก
  4. แซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน วิตามินบี วิตามินดี โพแทสเซียม ลดอาการปวดหัว ลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า เสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือด  ป้องกันข้อเข่าเสื่อม
  5. ขิง  มีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินดี วิตามินซี และแคลเซียม  ช่วยลดน้ำตาลในเส้นเลือด แก้จุกเสียด บรรเทาโรคภูมิแพ้.                                   
  6. งาขาวและงาดำ มีโปรตีนและกรดอะมิโน ป้องกันโรคหัวใจ บำรุงหัวใจให้แข็งแรง ป้องกันปวดเข่า กระดูกพรุน
  7. คะน้า มีวิตามินเอและวิตามินซีสูงมาก พร้อมธาตุเหล็ก จึงป้องกันการเสื่อมของสมอง บรรเทาการปวดหัว บำรุงสายตา บำรุงเลือด
  8. มะขามป้อม มีวิตามินซีสูงมาก ทำให้แก้อาการปวดเมื่อย ละลายเสมหะ ต้านโรคตานซาง
  9. ลูกเดือย อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โดยเฉพาะวิตามินบี 1  แก้อาการนอนไม่หลับ อ่อนล้า เพลีย บำรุงร่างกายผู้ป่วยช่วงพักฟื้น  เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  10. เต้าหู้ มีสารที่ช่วยต้านมะเร็งเต้านม มะเร็งสำไส้ใหญ่ และมะเร็งกระเพาะอาหาร

#ทานอาหารให้เป็นยา เคล็ดลับอายุยืน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *