ทริคง่ายๆ ช่วยให้ว่ายน้ำ ได้เร็วขึ้น

ทริคง่ายๆ ช่วยให้ว่ายน้ำ ได้เร็วขึ้น

หลายๆ คนนั้นเมื่อฝึกว่ายน้ำได้สำเร็จจนสามารถว่ายน้ำได้อย่างคล่องตัวแล้ว ขั้นต่อไปที่มักจะต้องการกันก็คือการว่ายน้ำให้สามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลงแข่งขันกีฬาว่ายน้ำ ดังนั้นการว่ายน้ำเร็วจึงถือเป็นอีกหนึ่งทักษะการว่ายน้ำที่มีความสำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว แม้ว่าจะเพิ่มการซ้อมให้หนักมากขึ้นก็ช่วยให้สามารถว่ายน้ำได้เร็วขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพราะหลักสำคัญคือการเพิ่มแรงขับน้ำและการลดแรงดึงน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายๆ คนอาจไม่ทันนึกถึง เวลาสามารถลดแรงดึงน้ำที่มีความหนาแน่นมากกว่าอากาศได้โดยวิธีการเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้น ขณะว่ายน้ำนั้นควรใช้กล้ามเนื้อแกนกลางร่างกายทำให้ร่างกายมีความสมดุลไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่จมอยู่ใต้น้ำมากเกินไป ร่างกายขนานไปกับผิวน้ำ เพื่อให้น้ำกระจายน้อยที่สุด ลดความถี่ในการโผล่หน้าขึ้นมาหายใจ เท้าขณะที่ตีน้ำไม่อยู่สูงจนทำให้น้ำกระจายเป็นวงกว้างหรือจมเกินไป พยายามทำตัวให้สูงขึ้นในขณะที่ว่ายน้ำ เพราะวัตถุที่มีรูปร่างเรียวและมีความยาวยิ่งมากก็ยิ่งสามารถเคลื่อนที่ในน้ำได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น เพราะทำให้เกิดความปั่นป่วนน้อย ดังนั้นขณะที่อยู่ในน้ำเราจึงควรที่จะยืดตัวให้สุดความสูง โดยการเหยียดแขนและขาให้ตึงมากขึ้น

เมื่อเราสามารถลดแรงดึงน้ำได้แล้ว ต่อมาคือการเพิ่มแรงขับน้ำที่ทำให้ให้เราสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น อย่างแรกคือการขยับร่างกายอย่างถูกต้อง เพิ่มมวลสารในการหมุนแขนมากขึ้นเพื่อให้ลำตัวหมุนไปด้านข้าง ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว แต่ต้องระวังให้ร่างกายยังคงมีความสมดุลเพื่อไม่ให้จมน้ำ โดยการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเป็นตัวช่วยพยุงและเป็นส่วนที่ต้องเกร็งเพื่อให้ร่างกายยังคงอยู่เหนือผิวน้ำได้โดยไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งจมหรือลอยมากเกินไป และทำให้การหมุนตัวที่เพิ่มมากขึ้นของเรานั้นมีความสมดุล ช่วยให้สามารถว่ายน้ำได้ในระยะเวลาที่ยาวนานมากขึ้น ระยะทางไกลมากขึ้น และยังทำให้เหนื่อยช้าลงอีกด้วย เพราะช่วยลดการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนอื่นที่ไม่จำเป็น พยายามให้แขนและมือเรียงเป็นเส้นตรง ยกข้อศอกให้สูงมากยิ่งขึ้น เพิ่มวงในการหมุนไหล่ให้มีองศาที่กว้างเพื่อเพิ่มแรงขับน้ำให้ส่งร่างกายของเราไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็ว เพียงเทคนิคเท่านี้ก็จะช่วยให้เราสามารถว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นเรากับนักกีฬาแข่งขันว่ายน้ำเลยทีเดียว

 

#กีฬาว่ายน้ำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *