ต้องเลิกทำ 5 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน
ต้องเลิกทำ 5 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน
ต้องเลิกทำ 5 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน น้ำหนักตัว เป็นสิ่งเราต้องควบคุม ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติมากๆ เพราะว่าจะทำให้ร่างกายของเรา แข็งแรง รวมถึงคล่องตัวเวลาทำอะไรอีกด้วย ซึ่งบางที เราก็อาจจะไม่ได้ ออกกำลังกาย แบบเต็มที่ทุกวัน เนื่องจากไม่ค่อยมีเวลาว่าง และนอกจากนี้
ยังมีพฤติกรรมและปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นกัน โดยเราจะมาบอกถึง 5 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน ถ้าอยากรู้แล้วว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
5 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน มีอะไรบ้าง
คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือเปล่า พฤติกรรมที่ 1. กินข้าวเร็วเกินไป ซึ่งการเคี้ยวข้าวแค่ไม่กี่คำ แล้วกลืนลงไปเลย จะทำให้อาหาร ไม่มีความละเอียดเท่าที่ควร และทำให้อาหารย่อยยากมากๆ ทำให้มีอาการ ท้องอืด อีกทั้งยังทำให้ บุคลิกเวลา รับประทานอาหาร ของเราไม่ดีด้วย โดยลองปรับ ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียดมากกว่าเดิม หรือเคี้ยว จนเป็นของเหลวไปเลยก็ได้ แล้วค่อยกลืนลงไป ซึ่งสมองของเราจะสั่งการภายใน 20 นาที ซึ่งถ้ากินอิ่มน้อยกว่านั้น ก็จะทำให้เรากินมากกว่าปกติ
พฤติกรรมที่ 2.กินเกินพลังงานที่ต้องใช้ โดยผู้ชาย จะต้องได้รับพลังงานไม่เกิน 2,500 กิโลแคลลอรี่ ต่อวัน ส่วนผู้หญิง จะต้องได้รับพลังงานไม่เกิน 2000 กิโลแคลลอรี่ ต่อวัน เพราะฉะนั้น ถ้าเรากินอาหารแคลลอรี่สูงเกิน ร่างกายก็จะเปลี่ยนไปเป็นไขมัน สะสมอยู่ตรงส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งแก้ด้วยการเลือกกิน อาหารที่แคลลอรี่ต่ำ เพื่อลดไขมันสะสมในร่างกาย
พฤติกรรมที่ 3. กินของคาวเสร็จ แล้วกินของหวานต่อ ซึ่งการทำแบบนี้ มัน จะทำให้เรา กลายเป็นคนติดหวานไปเลย และจะต้องหา ของหวานกินตลอด โดยยังทำให้ต่อมใต้สมองมีการหลั่ง สารอัลฟ่าเอ็นโดฟิน เพื่อส่งไปยังกระเพาะ ให้สร้างสารออริชิน เป็นการทำให้เหลือ พื้นที่ในกระเพาะ
สำหรับของหวานอีก โดยเปลี่ยนมา ดูแลร่างกาย ของตัวเอง จากของหวาน เป็นผลไม้ ดีกว่า ยกตัวอย่างเช่น ฝรั่ง,แอปเปิ้ล, มะละกอ เป็นการเพิ่มวิตามินที่ดีให้กับร่างกายด้วย
พฤติกรรมที่ 4. กินเพื่อฉลอง ทั้งฉลองงานแต่ง,ถูกหวย,ฉลองสอบติด หรืออะไรก็ตามแต่ จะต้องมีการกินเข้ามาร่วมด้วยทั้ง หมูกระทะ ไก่ทอด หรือ บุฟเฟต์ ต่างๆ แถมยังมี เครื่องดื่ม น้ำอัดลม มากมายด้วย ซึ่งของพวกนี้ จะมีน้ำตาล และแป้ง เยอะมาก ถ้ากินแบบนี้เป็นประจำ อาจจะทำให้ ลดน้ำหนัก ได้ยากพอสมควรเลยทีเดียว เลยอยากให้เปลี่ยนจากการ กินเพื่อฉลอง มาเป็น ให้ของขวัญชิ้นเล็กๆดีกว่า หรือจะออกไปเที่ยวเป็นการผ่อนคลายก็ได้เหมือนกัน และสำหรับ
พฤติกรรมที่ 5. ดื่มน้ำน้อย เพราะในร่างกายของเรา มีน้ำมากที่สุด จึงทำให้ร่างกาย ไม่สามารถขาดน้ำได้เลย เพราะจะส่งผลให้ ไตทำงานหนักขึ้นกว่าเดิม และตับก็ต้องเข้ามาช่วย ทำหน้าที่นี้ด้วย พอตับมาช่วยไตทำงาน ก็จะทำให้ตับ ทำงานได้ไม่เต็มที่ นั่นก็คือ สามารถเผาผลาญไขมัน ที่อยู่ในร่างกายได้น้อยลงมากๆ เลยทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แบบไม่รู้ตัว จึงทำให้ เราต้องหมั่นดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ก็ได้
ลองปรับพฤติกรรม ลดการทำให้อ้วนแบบไม่รู้ตัว
หวังว่า 5 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน ที่เรานำมาฝาก จะเป็นประโยชน์ ให้คนที่กำลังมองดูตัวเองว่า เราเริ่มอ้วนขึ้น แบบไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า โดยหลังจากที่รู้แบบนี้แล้ว เรามาลองปรับพฤติกรรม กันไปทีละนิด เพื่อทำให้สุขภาพร่างกาย ของเราแข็งแรง และทำให้เราได้กลับมา ใส่ชุดเก่ง หรือว่าชุดสวยๆ ที่เราอยากใส่ได้
โดยถ้าเรา ไม่เปลี่ยนพฤติกรรม และยังทำพฤติกรรมแบบเดิมๆอยู่ มันอาจจะไม่ได้ส่งผลดี ต่อร่างกายสักเท่าไรนัก
และเป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาในภายหลังด้วย เพราะฉะนั้น พฤติกรรมไหน ที่เราเลิกทำได้ ก็ให้เราเลิกเลย โดยนอกจาก เรื่องอาหารการกินแล้ว การเข้ายิม หรือฟิตเนส ก็ควรทำเช่นกัน ถ้ามีเวลาว่าง ซึ่งคนที่ พึ่งเคยเข้า อาจจะใช้ ท่าออกกำลังกาย ที่ง่ายๆก่อน แล้วจึงปรับมาเป็น ท่าที่ยาก ในคราวหลัง และเชื่อว่าถ้าทุกคนลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว จะทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน
