ตะคริว ภัยร้ายของกีฬาว่ายน้ำ
ตะคริว ภัยร้ายของกีฬาว่ายน้ำ ที่อันตรายถึงชีวิต
หลายๆ คนที่เล่นกีฬาว่ายน้ำคงจะทราบดีถึงอันตรายของการเป็นตะคริวขณะที่กำลังว่ายน้ำอยู่ เพราะจะทำให้การเคลื่อนไหวยากลำบากมากขึ้นและควบคุมร่างกายไม่ได้ ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ตะคริวนั้นเกิดจากการที่กล้ามเนื้อมีการหดเกร็งจนขึ้นเป็นก้อนในบริเวณส่วนต่างๆ ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นแขนหรือขา เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าตะคริวจะเกิดขึ้นเมื่อใด และเมื่อเป็นแล้วจะทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดเป็นอย่างยิ่ง โดยปกติแล้วอาการของตะคริวนั้นจะอยู่ในหลักนาทีแต่ก็มีบางกรณีที่เป็นรุนแรงจนนานหลายชั่วโมงได้เช่นกัน ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากการที่ออกกำลังกายโดยที่ไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อน มีการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่วงและไม่ถูกต้อง เส้นเอ็นมีอาการหดตัว การดื่มสุรา ร่างกายขาดน้ำ ระดับเกลือแร่ในร่างกายต่ำ โปรแตสเซียมต่ำ ป่วยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ร่างกายเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างเฉียบพลัน สตรีมีครรภ์ หรือการมีประจำเดือนของผู้หญิงก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่สามารถทำให้เป็นตะคริวได้เช่นกัน ไม่เพียงเท่านั้นยามันชนิดยังทำให้เป็นตะคริวได้ง่ายอีกด้วยอย่างเช่นยาขับปัสสาวะ ยารักษาโรคความดัน ดังนั้นหากใครที่เป็นกลุ่มเสี่ยงว่าจะเกิดอาการตะคริวได้ง่ายโดยเฉพาะเวลาที่ออกกำลังกายเป็นอย่างหนักอย่างการว่ายน้ำจึงควรระมัดระวังเป็นอย่างดีและยืดกล้ามเนื้อก่อนทุกครั้งที่จะลงว่ายน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดตะคริว
แนวทางการรักษาตะคริวนั้นมีตั้งแต่การยืดเส้นก่อนลงว่ายน้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลาย มีความยืดหยุ่นสูงขึ้น และมีความพร้อมที่จะไปทำกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ไม่เกิดอาการยึดตึงจนกลายเป็นตะคริว แต่หากประสบปัญหาเป็นตะคริวในขณะที่กำลังว่ายน้ำอยู่นั้น กรณีที่ตะคริวเกิดบริเวณน่องด้านหลังให้พยายามนอนหงายว่ายในท่ากรรเชียงโดยใช้มือช่วยพยุงน้ำ จากนั้นให้ยกขาขึ้นเหนือน้ำแล้วพยายามดันกลับเข้ามาหาลำตัว แต่ถ้าเป็นตะคริวบริเวณกล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาให้นอนคว่ำแล้วพับข้อเท้าขึ้น ไปหากเกิดตะคริวที่บริเวณข้อเท้าให้นอนหงาท่าตีกรรเชียงโดยให้ขาข้างนึงนั้นอยู่บนผิวน้ำแล้วใช้มือช่วยหมุนข้อเท้าข้างที่เป็นตะคริว จากนั้นให้รีบขึ้นจากน้ำโดยทันทีแล้วทำการปฐมพยาบาลหากตะคริวยังไม่หาย โดยการนั่งลงกับพื้นเหยียดขาทั้งสองข้างแล้วเอามือทั้งสองข้างแตะปลายเท้าน้องข้อหาลำตัว แต่ถ้าเกิดว่าตะคริวเกิดที่กล้ามเนื้อขาด้านหน้าให้นอนคว่ำจากนั้นให้พับขางอเข่าขึ้นแล้วดันเข้าหาสะโพก หรือจะยืนพิงกำแพงงอเข่าแล้วจับปลายเท้ากดเข้าหาสะโพกก็ได้เช่นกัน
